与自己的白日梦共处.doc

与自己的白日梦共处如果你深入思考你最喜欢的几个白日梦的桥段，那会成为你了解自己内心的有效渠道白日梦也会有害么？调查显示，96%的人都至少有过一次白日梦的经历，但是，也有一些适应不良的白日梦者（maladaptive daydreaming）会沉溺在白日梦中，长时间卷入自己的幻想世界而无法脱身他们会感到，自己的脑子经常在不受控制的情况下坠入白日梦中，高速运转，遥控器却不在自己手里1981 年，Cheryl Wilson 和 Theodore Barber 用“幻想倾向人格”（Fantasy prone personality）一词来形容严重适应不良的白日梦者，他们估计，人群中大约有 4%的长期幻想倾向人格者这不是一个小的数字，也就是说这个人群并不是那么罕见Jayne Bigelsen 就是一个这样的长期幻想者她 12 岁时，便发现自己经常不能控制自己地沉入白日梦因为父母是医生，她曾经翻遍了家里的DSM（美国精神疾病诊断与统计手册），试图找到一个对自己症状的描述，但翻遍全书也没有找到事实上，一直到现在，白日梦这一现象都未被收录入 DSM但白日梦的确会对那些适应不良的人造成现实生活中的困扰Jayne Bigelsen 高中快毕业时，很忧心于无法掌握好梦境世界与现实世界的切换。

每天早上，她都会不由自主地陷入自己编的电视剧剧情中在学校，白日梦境的入口无处不在，哪怕是最喜欢的戏剧课也不能使她完全集中精力后来，Jayne Bigelsen 发现，像自己这样的人还有很多，他们常常称自己为白日梦上瘾者（addictive daydreamers）在 Hunter College 的调查中，25.5%的白日梦上瘾者都曾因为白日梦而感到痛苦，寻求过心理咨询或治疗有的人因为白日梦过于活跃，无法在学习和工作中集中精力；有的人因为白日梦陷入过不良的感情，忽视了现实中的种种信号，把自己幻想中的角色投射在对方身上，最后受到伤害；有的人因为白日梦中的世界过于美好，而对现实有着超过实际的期望，最终反复失望；也有的人最终无法区分白日梦与现实，导致了人际上的重大困难，没有人喜欢一个没有真实感的人直到 10 年以后，上面这个故事的女主角 Jayne Bigelsen 才真正做到与自己的白日梦共处和她一样，一些人经过多年艰苦的努力，才得以自如地操纵两个世界的切换，让白日梦不至于影响到他们的现实生活就算不是白日梦上瘾者，长期幻想也可能是一件危险的事毕竟在幻想里我们有着所渴望的一切如果过于放纵自己，我们会越来越不愿意直面这个充满破碎的现实世界。

沉溺于幻想，影响到现实中的功能，在现实中受挫，更加沉溺于幻想再渐渐的，开始失去对现实世界的感知力，不再能够区分幻想和真实的边界在哪里——是这样一种恶性循环想要跳出这样的循环一定要趁早，如果你觉得自己开始卷入了这样的循环里，请尽快寻求帮助，足够有力量的支持对你很重要神经科学研究表明，白日梦的状态与大脑中的默认网络（default network）受到外在刺激而产生的活跃有关而我们是可以掌握调节默认网络的技能的因此，从生理结构上来说，你是有能力控制你的幻想世界的尽量使它帮助你，比如刺激你的想象力和创造力，但不要让它过多地干扰到你获取外界的信息，取得现实世界与想象世界的平衡如果运用适当，白日梦其实是一种放松的手段，它能使你在现实世界中获得短暂的休息因此，也有人运用白日梦来作为自我发现和疗愈的手段更甚至，卡尔·荣格还曾发明了一种叫做“积极想象”（active imagination）的技术，即通过与自己幻想的情节中的人物或角色对话，用意象沟通来达到疗愈的目的和很多其他事情一样，我们和白日梦相处的要点在于：是我们控制着我们的白日梦，还是白日梦控制着我们？你可以把幻想作为偶尔逃离世界的秘密游戏，作为认识自己内心最深处的手段，作为帮助你获得更好的创造力的伙伴，但不要让它成为你的主人，让它吞没你的世界。

永远在做梦的人，生时已死即便头破血流，让真实的自己体验这个真实的世界才可以说是活过。