小满养生吃苦菜（节日习俗）.docx

小满养生吃苦菜　　在小满时节适当的吃一些苦菜可以达到养生的目的，下面是小编整理的关于小满养生吃苦菜，希望大家喜欢小满吃苦菜的来历　　春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓苦菜是中国人最早食用的野菜之一《周书》：小满之日苦菜秀《诗经》：采苦采苦，首阳之下据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了20xx年苦菜旧社会农民每年春天青黄不接之时，要靠苦苦菜充饥苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠当年红军长征途中，曾以苦苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”　　苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”中国著名美食家聂凤乔先生1958年在宁夏发现了开黄花的苦苦菜，名曰“甜苦菜”，其叶片大，茎秆脆，苦中带甜与常见的开蓝色花朵的苦苦菜相比，有很多优点　　营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

　　推荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等　　宜忌人群：一般人，肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，脾胃虚寒者禁食小满苦菜食谱　　一、凉拌苦菜　　食材：苦菜400克，蒜泥10克，盐、味精、醋、香油各少许　　做法：　　将苦菜去杂洗净，入沸水锅焯透，捞出洗出苦味，挤干水分，切碎，放入盆内待用;再把蒜泥、盐、味精、香油和醋放在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可　　二、苦菜粥　　食材：粳米100克苣荬菜(尖叶)100克，猪肉(瘦)50克，盐5克味精2克，猪油(炼制)25克　　做法　　1、将苦菜洗净，去掉老根;　　2、粳米下锅加清水，上火烧开;　　3、加入精盐、猪肉末熬煮成粥;　　4、再加入猪油、味精、苦菜稍煮即成……正文结束，以下无正文……第 3 页 共 3 页。