蹲踞式起跑教学课堂PPT.ppt

蹲踞式起跑技术 朱晓海朱晓海哈尔滨市第十中学校哈尔滨市第十中学校1一、起跑器的安装方法和特点一、起跑器的安装方法和特点起跑器的安装方法一般有普通式普通式、接近式接近式和拉长拉长式式三种前起跑器抵足板与地面的夹角为前起跑器抵足板与地面的夹角为40度度--50度左右度左右后起跑器抵足板为后起跑器抵足板为60度度--80度；两个起跑器之间度；两个起跑器之间的左右间距为的左右间距为15厘米2n n拉长式：拉长式：拉长式：拉长式：前脚距离起跑线一脚长前脚距离起跑线一脚长前脚距离起跑线一脚长前脚距离起跑线一脚长, , , ,后脚距离前脚后脚距离前脚后脚距离前脚后脚距离前脚两脚长两脚长两脚长两脚长, , , ,两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为15151515厘米厘米厘米厘米. . . .n n普通式：普通式：普通式：普通式：前脚距离起跑线一脚半长前脚距离起跑线一脚半长前脚距离起跑线一脚半长前脚距离起跑线一脚半长, , , ,后脚距离前后脚距离前后脚距离前后脚距离前脚也为一脚半长脚也为一脚半长脚也为一脚半长脚也为一脚半长, , , ,两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为15151515厘米厘米厘米厘米. .n n接近式：接近式：接近式：接近式：前脚距离起跑线一脚长前脚距离起跑线一脚长前脚距离起跑线一脚长前脚距离起跑线一脚长, , , ,后脚距离前脚后脚距离前脚后脚距离前脚后脚距离前脚一脚长一脚长一脚长一脚长, , , ,两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为两个脚中轴线间距约为15151515厘米厘米厘米厘米. . . .3 这三种安装方法各有优点，这三种安装方法各有优点，这三种安装方法各有优点，这三种安装方法各有优点，采用时可根据个人的身高、体采用时可根据个人的身高、体采用时可根据个人的身高、体采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进型、身体素质和技术水平等进型、身体素质和技术水平等进型、身体素质和技术水平等进行选择。

行选择 无论采用何种方式安装起跑无论采用何种方式安装起跑无论采用何种方式安装起跑无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬器，都应符合下列原则：在蹬器，都应符合下列原则：在蹬器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的离起跑器时能充分发挥肌肉的离起跑器时能充分发挥肌肉的离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初力量，从而获得向前的最大初力量，从而获得向前的最大初力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较速度；有利于起跑后身体有较速度；有利于起跑后身体有较速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度；大的前倾角度；大的前倾角度；大的前倾角度； 短跑运动员应当在起跑的实短跑运动员应当在起跑的实短跑运动员应当在起跑的实短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑践中找到适合自己特点的起跑践中找到适合自己特点的起跑践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式器的安装方式器的安装方式器的安装方式 目前，国内外大多数优秀短目前，国内外大多数优秀短目前，国内外大多数优秀短目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式身材跑运动员都采用普通式。

身材跑运动员都采用普通式身材跑运动员都采用普通式身材高大，小腿较长，腿部力量强高大，小腿较长，腿部力量强高大，小腿较长，腿部力量强高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式身材矮小，的人可采用拉长式身材矮小，的人可采用拉长式身材矮小，的人可采用拉长式身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人小腿较短，腿部力量较弱的人小腿较短，腿部力量较弱的人小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式可选用接近式可选用接近式可选用接近式4n n 起跑的任务是：获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速跑创造有利条件5二、动作要领：二、动作要领：起跑过程包括起跑过程包括““各各就位就位””，，““预备预备””、、““鸣枪鸣枪””三个三个阶段n n起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止6““各就位各就位””n n当听到“各就位”口令后，俯身蹲踞，两手撑地，两脚紧踏在起跑器上，两眼视前下方约40-50厘米处；各就位各就位7““预备预备””n n听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部，重心前移，略高于肩8““鸣枪鸣枪””n n听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲9蹲踞式起跑的全过程图示蹲踞式起跑的全过程图示这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量，这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量，使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止状态，迅速起动并尽快转入加速跑阶段。

状态，迅速起动并尽快转入加速跑阶段10三、起跑易出现的错误三、起跑易出现的错误1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽2、身体重心过于前移，两臂没伸直3、臀部过低11四、观看视频四、观看视频12学生练习视频学生练习视频慢动作：13国际比赛视频国际比赛视频14蹲踞式起跑的教学方法：蹲踞式起跑的教学方法：n n1.1.听信号做各种姿势起跑和快速听信号做各种姿势起跑和快速n n反应练习反应练习n n2.2.学习安装起跑器的方法让学学习安装起跑器的方法让学n n生按普通式起生按普通式起n n跑器安装的要求进行练习跑器安装的要求进行练习n n3.3.学习学习““各就位各就位””、、““预备预备””技术n n4.4.学习起跑和起跑后加速跑技术学习起跑和起跑后加速跑技术n n5.5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、学习弯道起跑器安装和弯道起跑、15谢谢，观看！谢谢，观看！16。