提升幸福感的积极心理干预课件.ppt

提升幸福感的提升幸福感的积极心理干预积极心理干预樊富珉樊富珉清华大学心理学系清华大学心理学系2013年年8月月8日日内蒙心理学会学术年会内蒙心理学会学术年会问题的提出问题的提出当代心理学的主流是积极心理学（Positive PsychologyPositive Psychology）和积极心理积极心理治疗（Positive TherapyPositive Therapy）SeligmanSeligman，20022002）到底什么是积极心理学？到底什么是积极心理学？积极心理学对心理治疗（干预）有什么影响？积极心理学对心理治疗（干预）有什么影响？怎样在临床与咨询心理学实践中应用积极心理干预？怎样在临床与咨询心理学实践中应用积极心理干预？报告提纲报告提纲积极心理学对心理干预的影响积极心理学对心理干预的影响影响幸福感的心理学因素研究影响幸福感的心理学因素研究经典积极心理干预的实验方法经典积极心理干预的实验方法我国本土积极心理干预的探索我国本土积极心理干预的探索积极心理学对积极心理学对心心理干预的理干预的影响影响清华大学心理学系 樊富珉心理学的三大使命心理学的三大使命治疗心理疾病治疗心理疾病使使所有人能过上更好的所有人能过上更好的生活生活识别识别和培育和培育天才天才正常人或是正常人或是优秀的人秀的人Abnormal。

焦焦虑症症抑郁症抑郁症精神病学精神病学2022/5/30心理学，在过去很长一段时间以来心理学，在过去很长一段时间以来 过度关过度关注负面注负面检索检索19671967年年20002000年以来重要心理学文献年以来重要心理学文献 关于焦虑关于焦虑(anxiety)(anxiety)的文章有的文章有5780057800篇篇关于抑郁关于抑郁(depression)(depression)的有的有7085670856篇篇而提及欢乐（而提及欢乐（joy)joy)的仅有的仅有85l85l篇篇关于幸福关于幸福(happiness)(happiness)的有的有29582958篇篇其中，居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪其中，居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现了的论文出现了1414次，才会出现一篇关注快乐、次，才会出现一篇关注快乐、幸福等积极情绪的论文幸福等积极情绪的论文 清华大学心理学系 樊富珉14:1清华大学心理学系 樊富珉积极积极心理学兴起的心理学兴起的背景背景二次世界大战後，由于由于心理问题增加，形成了心理治疗的疾病模心理治疗的疾病模式少有心理学研究关注普少有心理学研究关注普通人该如何成长，过充实的生活通人该如何成长，过充实的生活近年来，学者专家批评：心理心理疾病的治疗过度强调疾病的治疗过度强调普通人普通人生活生活更美好被忽视更美好被忽视培育与生俱来的天赋被遗忘培育与生俱来的天赋被遗忘由于过分关注人类心理消极的一由于过分关注人类心理消极的一面，很多心理学家几乎都不知道正面，很多心理学家几乎都不知道正常人怎么样在良好的条件下能获得常人怎么样在良好的条件下能获得自己应该有的幸福。

自己应该有的幸福Seligman & Csikszentmihalyi，2000）清华大学心理学系 樊富珉清华大学心理学系 樊富珉关注关注疾病模式的三疾病模式的三个个代代价价使人觉得自己是受害者使人觉得自己是受害者及有及有问题问题的人的人忘记改善正常人的生活及发展个人的潜能忘记改善正常人的生活及发展个人的潜能采用治疗采用治疗的模式的模式来来培培养个人发展的养个人发展的模式模式你有你有什么问题？而不是什么问题？而不是你有你有什么什么好的地方好的地方？清华大学心理学系 樊富珉 人们善良和美好的一面和问题的人们善良和美好的一面和问题的一面同样真实的存在着，优点和长处一面同样真实的存在着，优点和长处与缺点和脆弱一样真实积极是人类与缺点和脆弱一样真实积极是人类天性中的一部分天性中的一部分清华大学心理学系 樊富珉积极的三重含义积极的三重含义反疾病模式的心理学反疾病模式的心理学研究人心理的积极方面研究人心理的积极方面 用积极的方式解释心理问题并获得用积极的方式解释心理问题并获得积极意义积极意义 清华大学心理学系 樊富珉 1999年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜地年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜地阿库玛，三位著名的美国心理学家相聚在这里，阿库玛，三位著名的美国心理学家相聚在这里，探讨心理学的发展。

其中一位就是刚当选美国探讨心理学的发展其中一位就是刚当选美国心理学会主席的宾夕法尼亚大学心理学教授塞心理学会主席的宾夕法尼亚大学心理学教授塞理格曼理格曼（Martin SeligmanMartin Seligman）他召集另外两位心理学家在阿库玛分享他关于他召集另外两位心理学家在阿库玛分享他关于心理学新目标的观点这个心理学的新目标，心理学新目标的观点这个心理学的新目标，就是积极心理学就是积极心理学心理学的一个新的分支，心理学的一个新的分支，而塞理格曼被公认为积极心理学的主要而塞理格曼被公认为积极心理学的主要创立者创立者积极心理学的诞生积极心理学的诞生清华大学心理学系 樊富珉宾夕法尼亚大学赛利格曼赛利格曼 杜克大学西克赞米哈依西克赞米哈依 密歇根大学皮特森皮特森积极心理学的主要代表人物积极心理学的主要代表人物积极心理学诞生的标志积极心理学诞生的标志积极心理学（积极心理学（积极心理学（积极心理学（Positive PsychologyPositive Psychology）以马丁）以马丁）以马丁）以马丁. .赛利赛利赛利赛利格曼（格曼（格曼（格曼（Martin E.P. SeligmanMartin E.P. Seligman）和米哈依）和米哈依）和米哈依）和米哈依. .西克赞西克赞西克赞西克赞米哈依（米哈依（米哈依（米哈依（Mihalyi CsikzentmihalyiMihalyi Csikzentmihalyi）在）在）在）在20002000年年年年1 1月月月月发表的发表的发表的发表的积极心理学导论积极心理学导论积极心理学导论积极心理学导论为标志，力求用一为标志，力求用一为标志，力求用一为标志，力求用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等机和能力等机和能力等机和能力等。

塞里格曼博士有塞里格曼博士有25本畅销书已被翻译成本畅销书已被翻译成35种语言，畅销全种语言，畅销全球其中包括球其中包括学会乐观学会乐观（Learned Optimism）、）、你你能和不能改变的能和不能改变的（What You Can Change & What You Cant）、）、教出乐观的孩子教出乐观的孩子（The optimistic Child）、）、真实的幸福真实的幸福（Authentic Happiness）以及）以及2011年年4月月出版的新作出版的新作Flourish2022/5/30清华大学心理学系 樊富珉积极心理学（积极心理学（积极心理学（积极心理学（Positive PsychologyPositive PsychologyPositive PsychologyPositive Psychology）是美国）是美国）是美国）是美国心理学界兴起心理学界兴起心理学界兴起心理学界兴起的一个新的研究的一个新的研究的一个新的研究的一个新的研究领域，新的思潮，新的视角领域，新的思潮，新的视角领域，新的思潮，新的视角领域，新的思潮，新的视角积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，它是相对积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，它是相对于长期以来心理学主要针对心理障碍、问题、痛苦、困于长期以来心理学主要针对心理障碍、问题、痛苦、困惑等消极心理状态进行治疗的模式而言。

惑等消极心理状态进行治疗的模式而言积极心理学利用心理学目前已比较完善和有效的实验方积极心理学利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德法与测量手段，来研究人类的力量和美德积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福使人类走向幸福什么是积极什么是积极心理学心理学POSITIVE PSYCHOLOGYPOSITIVE PSYCHOLOGYSeligmanSeligman和和CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi（20002000）：）：“积极积极心理学是一门研究积极积极主观经验、积极积极特质（positive trait）与积极积极制度（positive institutions）的科学清华大学心理学系 樊富珉一一一一是从主观层面研究人的积极心理体验强调人要满是从主观层面研究人的积极心理体验强调人要满是从主观层面研究人的积极心理体验强调人要满是从主观层面研究人的积极心理体验。

强调人要满意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来二是从个体层面研究积极的特质如培养积极的人格二是从个体层面研究积极的特质如培养积极的人格二是从个体层面研究积极的特质如培养积极的人格二是从个体层面研究积极的特质如培养积极的人格特质，增强积极的情感体验特质，增强积极的情感体验特质，增强积极的情感体验特质，增强积极的情感体验三三三三是从群体层面研究积极的社会组织系统如公民美是从群体层面研究积极的社会组织系统如公民美是从群体层面研究积极的社会组织系统如公民美是从群体层面研究积极的社会组织系统如公民美德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等Barbara Fredricksons Theory研究普通人的幸福、发展、快乐的科学研究普通人的幸福、发展、快乐的科学积极心理学的目标：获得幸福积极心理学的目标：获得幸福积极心理学积极心理学研究的主要目的是是改善生活品质，并预防低潮时心理疾病的发生。

积极心理学的核心目标就是积极心理学的核心目标就是“理解和帮助人们获得幸理解和帮助人们获得幸福和主观幸福感福和主观幸福感”积极心理学就是要协助积极心理学就是要协助“找到并培育人们的天赋及才找到并培育人们的天赋及才华，使得平凡的生活更具意义和使命感华，使得平凡的生活更具意义和使命感”首届中国国际积极心理学大会在清华大学召开首届中国国际积极心理学大会在清华大学召开20102010年年8 8月月清华大学心理学系 樊富珉国际心理学大师会聚清华探索幸福良方国际心理学大师会聚清华探索幸福良方20122012年年11 11月月9 9日日-12-12日，第二届中国国际积极心理学大会在清华大学隆重日，第二届中国国际积极心理学大会在清华大学隆重召开10001000多位来自国内外的心理学界领袖级专家、顶级学者，齐聚一多位来自国内外的心理学界领袖级专家、顶级学者，齐聚一堂，共商堂，共商“幸福幸福”大事大会由国际积极心理学学会与清华大学主大事大会由国际积极心理学学会与清华大学主办，办，清华大学心理学系承办清华大学心理学系承办大会主题大会主题 “积极心态成就幸福中国积极心态成就幸福中国”积极心理学对心理干预的影响积极心理学对心理干预的影响心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量和优心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量和优点。

干预不仅是修复被损坏的东西，而且是培育最好点干预不仅是修复被损坏的东西，而且是培育最好的东西的东西积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，“那些那些具有积极观念的人具有更良好的社会道德和。