心理教育疏导的方法.doc

心理教育疏导的措施一、心理教育法1、心理教育法的含义所谓的心理教育法就是指向XX进行心理健康、心理素质等知识的教育或训练，对有轻度心理问题的XX进行心理调节，使其心理问题得到消除或有效地缓和的系列教育内容和措施2、心理教育法的重要方式心理健康知识教育讲座或报告、心理教育座谈和个别心理交流等等3、心理教育法的重要内容措施（1）协助XX筑牢心理承受压力的阵地一方面,是规定XX要有强健的体魄另一方面，要为XX树立楷模，学习楷模再次，协助XX争取家庭的支持尚有就是同事之间的互助（2）教育XX树立坚定的抱负信念一方面，XX要有抱负和目的另一方面，XX要有信念要自立自强还要自信乐观（3）鼓励XX养成劳逸结合的习惯一方面是鼓励XX积极工作另一方面避免过度工作再次，做到会休息最后，杜绝过度休闲（4）培养XX搞好人际关系的技巧.一方面，爱惜关怀XX另一方面，善于体现自己理解宽容XX风趣：风趣是人际关系的润滑济（5）教会XX有助于身心放松的措施·肌肉放松训练·深呼吸放松训练·想象放松训练以上三种可以单独使用，也可以结合使用6）让XX学会用音乐调节情绪的措施·在巨大的压力让你感到无助和绝望时，听某些让人产生力量和勇气的音乐。

·在压力导致疲倦和紧张时，听某些舒缓或轻快的音乐和歌曲·在压抑或烦躁的时候，听某些平和温煦的音乐和歌曲·如果压力让你欲哭无泪、不知所措，不妨听几首能让你动情哭泣的歌曲，把自己的眼泪引出来，让压抑的情绪宣泄出去7）提高XX体育锻炼有助于身心健康的意识·当感到郁闷的时候，体育锻炼给人愉悦感锻炼中能促使人体内释放一种多肽物质--内啡肽，它使人快乐和镇定·当感到自卑悲观的时候，体育锻炼能使人获得成就感，增强自信心·当感到孤单的时候，体育运动可增进人与人之间的交往和联系·当感到疲倦的时候，体育锻炼让人放松缓和工作、生活中产生身心疲劳8）教育XX保持健康的生活方式和态度·生活有规律·注意饮食·不吸烟、少喝酒 ·知足（9）协助XX克服极端的心理心理比较偏激，容易走极端又是目前XX中的常用的心理弱点，必须有效地加以克服，即要做到：不强求“绝对公平”不强求“十全十美”不强求事事应当二、心理疏导法心理疏导法含义：心理疏导法是对有心理障碍和一般心理疾病的XX进行心理疏导,使其心理问题得到有效地缓和和控制的具体操作措施常用的心理疏导法：1、宣泄法（1）、宣泄法的含义 宣泄法是指将纠结于内心的能量（如极度不满情绪、极度的不平衡心理、愤怒、激情、痛苦、悲哀等）宣泄出来，以便逐渐减轻这些心理的强度，最后趋于安静或心结的消失。

（2）、合用范畴宣泄法合用于多种抑郁症、焦急症、受挫、受伤害、自闭、自卑等心理问题 （3）、宣泄的重要方式 ①学会倾诉:"快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,就可以减轻痛苦." ②高歌释放：高声歌唱,是排除紧张,激动情绪的有效手段.当人们不满情绪积压在心中时,不妨自己唱唱歌,歌的旋律,词的鼓励,唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓和紧张情绪.俗话说,“一唱解千愁”③挥毫书画：当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动,烦躁,坐立不安,此时若挥毫书画,这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑. ④运动：当人盛怒时,肌体会产生大量的能量,此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去,如打球,跑步,登山，搬东西，练手劲等.这种宣泄措施,既不至于使怒火郁积而危害身体,也不至于因大发脾气而干出无可挽回的蠢事.尽量运动使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松⑤大笑、大哭、大喊：当自己不开心或压抑悲哀的时候，可以找一种空荡僻静无人的地方，通过喊叫将自己内心郁积的情绪宣泄出来；采用自然的哭泣法，任由情绪宣泄；还可以通过大笑体会笑的快乐感觉。

⑥到宣泄室发泄2、认知法（1）、认知法的含义人的许多心理问题是源于歪曲的悲观思想，即由于过度概括化、绝对化和夸张曲解的观念使得个体浮现完全不同的情绪反映成果只有当思维发生了变化，即人对现实的感受与观念发生了变化时，不良的情绪模式才会发生变化，纠结的情绪才会调理畅通所谓“换个角度想，快乐自然来”就是这个道理 （2）、辩证认知法的合用范畴：辩证认知法的合用于XX的心理偏激、抑郁、焦急、工作生活受挫、情感障碍、多疑等心理问题3）、辩证认知法的操作技术： （1）与不合理信念辩论：通过治疗者积极积极的、不断的提问来向对方的不合理信念进行质疑她觉得，这一措施使得治疗者得以用科学的方式向来访者所持有的有关她们自己的、有关她人的以及有关她们周边世界的不合理信念进行挑战和质疑，以动摇她们的这些信念2）合理情绪想象：一方面，使来访者在想象中进入不适应的情绪反映或自感最受不了的情境之中，让她体会在这种情景下的强烈情绪体验：另一方面，协助来访者变化这种不合适的情绪体验，并使她能体验到适度的情绪反映这常常是通过变化来访者对自己情绪体验的不对的结识来进行的最后，停止想象3、暗示法（1）、心理暗示法的内涵 心理暗示是指人或环境，以含蓄、间接的方式向她人或自己发出某种信息，以此来对她人的心理和行为产生影响。

准时可以是语言的、行动的、表情的，也可以是符号的2）、心理暗示的种类：她人暗示（直接暗示、间接暗示、反暗示）自我暗示①直接暗示：由暗示者把某一事物的意义直接提供应受暗示者，使人迅速而无意识地加以接受的一种暗示②间接暗示：由暗示者凭借其他事物为中介，将某一事物的意义间接提供应受暗示者，使人迅速而无意识地加以接受的一种暗示③自我暗示：来自受暗示者自身的暗示④反暗示：凡外界刺激物的成果引起了相反的反映，被称为反暗示3）、心理暗示在心理疏导中的作用： 积极的方面：暗示可以调动人的潜能，使人坚定意志、振奋精神、有利可图健康、有助于团结、有助于工作和学习还可以使人克服怯懦、自卑、嫉妒、冲动等不良心理 悲观的方面：暗示可以使人怀疑自己的智力、能力、体力等，因此，严重限制了人的潜能的发挥4、脱敏法1、系统脱敏法的含义所谓系统脱敏法就是循序渐进地消除个体对焦急、紧张、恐惊等情境的敏感反映的措施个体可以由轻到重将自己暴露于可以引起自己焦急、紧张和恐惊的种种情境中，一旦感受到焦急、紧张、恐惊和逼迫症，便采用放松技术使自己放松，消除焦急其要点是循序渐进与放松训练2、系统脱敏法的合用范畴系统脱敏法重要应用于由紧张引起大焦急症，恐怖症。

在部队中重要合用于军事训练中的多种紧张、焦急和恐怖的症状，特别是合用于多种事故后的恐怖症和战场恐怖症等3、系统脱敏法的疏导过程系统脱敏法由3个部分构成：放松训练，建立恐惊或焦急的级别层次，规定当事人在放松的状况下按级别层次中列出的项目进行想象或实地脱敏5、森田法（1）、森田法的含义日本的森田正马结合自己的亲身体验，提出了出名的森田疗法森田疗法有两个核心思想：顺其自然，为所当为这对于消除抑郁特别有效 森田觉得，情感活动有一条规律：若将注意力集中于某种情感，这种情感便会加剧因此，当一种人感到抑郁时，最佳的措施便是：既来之，则安之，将一切当作是自然现象，处之泰然，抑郁反而不攻自破 看待抑郁的第二条原则是积极行动一种人不能直接控制情绪，却可以直接控制行为通过控制行为，我们可以间接地达到控制情绪的目的2）、森田法的合用范畴森田法合用于：抑郁症、焦急症、恐惊症、逼迫症、疑病症等多种神经症3）、森田法的一般操作措施一般疏导：顺其自然，为所当为严重患者的治疗：绝对卧床期、轻工作期、重工作期和生活训练四个阶段。