武术教案三路长拳.docx

名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -山西职业技术学院体育与健康课教案三路长拳教案（ 2021— 2021 学年第一学期）课程名称：武课程类型：专业 必术修授课年级：授课老师：2021申洪山 第 1 页，共 32 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -山 西 职 业 技 术 学 院 教 案课程名称 武术 班 级周 次 1 课 次 1课 题 武术概况介绍教学目的与要求教学重点与难点让同学重点明白武术的起源进展、特点作用、内容分类、基本动作及与职业健康；1、 武术的特点及作用；2、 武术的内容与分类3、 武术与职业健康教 学 环 节 与 内 容 备 注武术概况介绍一、武术的起源及进展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等冲突的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路； 武术是一种增强体质、培育意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动；1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目； 武术起源于生产和生产劳动； 早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐步获得了使用武器和格斗技能， 它是武术格斗技术的萌芽； 随着原始生产工具的进化，特别是它的实际效用，为后来的武术技术 “劈、刺、砍、扎、等奠定了基础；人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切学问、技术，不断地加以总结，传授给青年一代；2、原始战争的显现，促进武术向军事战役技能进展原始部落战争的实践， 使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时， 又有了军事战役技能的进展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战役技能而远于狩猎技能了；3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段；人们为了增强体质，削减疾病，逐步就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已 制造了一种唤作 “舞”的运动形式来进行锤炼筋骨，活动关节；唐、宋朝时，才开头有朴素的武术套路； 例：李白的剑舞； 强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段；4、解放后武术运动的进展新中国成立以后， 党和政府特别关怀人民的健康， 重视民族体育文化遗产的继承和发 展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》 ，《初级长拳》，《初级剑术》 ，《初级刀术》 ，《初级枪术》 ，《初级棍术》等书籍和挂图；并有了全国武术统编教材； 1982 年召开了全国武术会议， 1990 年将武术列入全运会的竞赛 项目；并多次举办国际武术邀请赛；从今，国内外武术进展的更快；武术集体项目的 第 2 页，共 32 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -竞赛场地为１６＊１４； 当运动员身体任何部位开头动作时竞赛开头计时； 武术具有肯定的审美价值，主要表达在攻击技艺美；武术的核心技术是攻技术；运动员竞赛套路中中断答应重练，但必需扣 1 分；剑术是以刺、点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成的套路练习；它的特点是当中轻快、身法矫捷、富于韵律感；初级剑术 共分为四段 32 动；刀术以劈、砍、撩、挂、挑、刺、缠头、裹脑等刀法所组成的套 路练习；它的特点是威猛、快速；初级刀术共分为四段 32 动；二、武术的特点和作用1、既有搏斗运动更有套路运动中国武术的最大特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动，武术是由军事技能进展为搏斗运动的体育项目； 武术始终是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前进展的； 后来随着岁月的消逝， 套路运动在进展过程中逐步占有了武术的主要位置，而且内容、形式、流派越来越绚丽多彩；通过套路运动的练习，有利于进展人体的速度、力气、灵敏、和谐和耐力素养，以及威猛、坚强、坚忍不拔的意志；2、具有攻防技击性攻防技击是武术运动的主要特点，即使是套路运动，在它的动作和练法中，一般也都具有攻防技击的意义；人们通过武术的锤炼，不仅能够增强体质，而且能够把握一些格斗的攻防技术，为国防建设服务；3、具有内外合一、形神兼备的练功方法所谓内、指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行；所谓外，指的是手、眼、身、法、步等外在的形体运动；这种练功方法，对内能够理脏腑、理经脉、调精神；对外能够利关节、强筋骨、壮体魄，使身心得到全面的锤炼；4、具有广泛的适应性武术运动不仅锤炼价值高，而且内容丰富，形式多样，不同的拳术和器械有着不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量；武术运动不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器材的限制，人们可以依据自己的需要和条件，挑选合适自己的项目进行锤炼；三、武术的内容、分类（一）拳术：1、长拳：属外家拳是查、华、炮、洪、戳脚、翻子、少林、六合、燕青拳术的总称；2、太极拳：陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、简化、四十八式、八十八式、综合竞赛套路等；3、南拳4、形意拳5、八卦掌6、通臂拳 第 3 页，共 32 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -7、劈挂拳8、地趟拳9、象形拳：鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇形拳、醉拳等（二）器械短器械：刀、剑、匕首长器械：枪、棍、朴刀、大刀双器械：双刀、双剑、双匕首、双钩软器械：三节棍、九节鞭、绳镖、流星锤（三）对练：徒手对练、器械对练、徒手和器械对练（四）集体表演：六人以上的徒手和器械的集体表演，答应配乐；集体表演的特点：队伍整齐、动作和谐一样、风格鲜明；（五）攻防技术：短兵、散打、推手四、武术的基本功和基本动作肩臂练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍腰部练习：前俯腰、甩腰、下腰、涮腰腿部练习：正、侧、反压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、飞脚击响屈伸性腿法：弹踢、蹬踢、侧踹手型手法练习：手型：拳、掌、钩，手法：冲拳、架拳、栽拳、劈拳、推掌、亮掌、穿掌、劈掌、挑掌、摆掌步型步法练习：步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步、坐盘，步法：击步、垫步、弧形步跳动练习：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚、腾空摆莲平稳练习：提膝平稳、燕式平稳、探海平稳跌、打、滚翻：抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、侧空翻、旋子组合练习：五步拳、腾空飞脚组合等五、练习武术基本功应当留意的问题武术基本功的内容和训练手段是丰富多样的，应留意以下几点：学时要有浅入深，循序渐进；可以先学一些压腿、踢腿、弓步、马步和冲拳、抡臂以及活腰等动作，把专项训练手段和基本动作结合起来练；养成正确姿态的习惯：可以放低高度，用力要顺，坚持常常，持之以恒；只有坚持常常练，才能提高身体的素养和机能，把握住带有规律性的东西；六、武术与职业健康（一）职业健康职业健康应以促进并维护各行业职工的生理、 心理及社交在最好状态为目的， 防止职工的健康受工作环境影响， 爱护职工不受健康危害因素损害， 并能很快适应工作 第 4 页，共 32 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -环境；（二）职业安全职业安全是以防止职工在工作领域及职业活动过程中发生各种伤亡事故为目的的在法律、技术、设备、组织制度和训练等方面所实行的相应措施职业健康与职业安全是同一问题的两个不同方面， 只是侧重点不同； 职业健康是指劳动者的身心健康， 防止或防止受到职业有害因素的危害； 职业安全是指劳动者的人身安全，防止或防止受到伤亡事故的危害；从政府监管的角度，一般来说职业安全监管与职业健康监管是一体化的，因此对职业安全和职业健康实施统一监管 .二、我国的职业健康与安全形势严肃目前，我国的职业健康与安全形势特别严肃；自 2005 年以来，每年我国新发职业病病例数以高速增长，从 2006 年增长 25.57%到 2021 年的 50.26%；我国无论从接触职业危害人数、 新发觉职业病人数、 职业病患者累计数量以及因工伤事故死亡人数均居世界首位；每年因工伤事故和职业病给国家带来的经济缺失达 2000 亿元以上，占 GDP的 2.5 ％左右；职业危害和职业病已成为影响劳动者健康、造成劳动者过早失去劳动才能的主要因素，已经成为一个关系国计民生的重大公共卫生问题；下面就以建筑工程技术专业为例来进一步说明；第一要对职业特点进行分析：1. 职业环境特点建筑工程技术专业的同学将来工作环境比较复杂， 工作条件恶劣， 以户外作业为主；吃住都在工地，生活条件艰苦；长期接触粉尘和建筑材料中的有害物质，易患呼吸道疾病；工作强度大、时间长，属重体力劳动者，对体能要求较高；工作时的身体姿态以站姿和变姿为主，而且多数情形下在高空作业；业余生活单调，紧急心情长期得不到缓解， 简单产生压力过大、 紧急、抑郁等不良心情； 突发性损耗事故发生率高；是公认的高危职业；2. 职业对身体素养的要求通过对职业环境特点的分析， 建筑工程技术专业同学以提高上下肢力气、 腰腹力气、柔韧性、敏捷性、和谐性、平稳才能、耐力、攀爬等身体素养为主；3. 潜在危害由于长期的室外作业，恶劣环境中缺乏有效地防护措施，冻伤、中暑、风湿、关节炎、慢性咽炎、慢性鼻炎、静脉曲张、肩腰背肌肉疼痛等疾病在建筑行业中特别普 第 5 页，共 32 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -遍；长期离开家人伴侣，情感无法得到满意，普遍会产生自卑、敏锐、抑郁、孤独、易怒、敌对、焦虑等不良心情；上下肢、面部为易损害部位，高坠、碰撞伤、挤压；为易损害种类；三、武术能改善与提高职业身体素养： 1. 上下肢力气、 腰腹力气练习内容及方法；2. 敏捷性练习内容及方法； 3. 和谐性练习内容及方法； 4. 平稳才能练习内容及方法；5. 耐力练习内容及方法； 6. 柔韧性练习内容及方法； 7攀爬练习内容及方法；课后小结布置作业 第 6 页，共 32 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - 。