道医养生要义修改版副本.ppt

道医养生要义胡孝荣胡孝荣， 著名糖尿病专家、养生专家；道教全真龙门派二 十五代传人，道名信任,师从唐诚青（中国道教协会副会长、四 川省道教协会会长）、方宗骅（峨嵋剑仙派气功掌门）、王裕 康（青城孙门传人、青城武术馆顾问）、王庆余（著名道医学 者，著有《秘传道家经筋内丹功》、叶自若（唐道宗维世玄门 道传人、著名道易医师）；中西医结合主任医师；中国十九冶 都江堰糖尿病医院院长；世界中医药学会联合会糖尿病专业委 员会理事专家；中华养生健康国际论坛副秘书长兼学术部副主 任；中华糖尿病协会西南分会副会长，慢病干预专家小组副组 长；美国国际文化科学院院士；北京大学商儒管理学院客座教 授；北京昭光大众健康研究所高级讲师；四川省预防医学会糖 尿病研究所所长；成都市劳动模范；都江堰市长寿研究会副会 长；都江堰市国学会道医养生院院长；青城道家武术研究会养 生专家；青城山道家养生院副院长，首席讲师；都江堰市政协 委员；都江堰市科协中医学会常务副会长与中国道教协会副会长唐诚青、 中国武术名家刘绥滨合影留念胡院长与中国保健协会会长 张凤楼合影留念国 家 发 改 委 领 导 题 词胡院长传授“绿色整体平衡 疗法”养 生 之 道胡院长为澳门教育署长及夫人传授养生知识胡院长荣获“慢病干预专家小 组副组长”称号胡孝荣 曾多次应邀在全国各地（含港、澳、台 ）开展养生保健讲座，介绍的方法科学易懂、简单易 学，效果显著，受益者达数万人，深受听众好评。

在 国际国内学术刊物发表论文二十多篇，曾被《人民日 报》、《四川日报》、《四川文学》、中央电视台、 湖南卫视、四川电视台等十余家媒体采访报道多次 荣获省市级以上表彰和奖励， 2010年，经全国名老中 医临床技术高峰论坛会组委会评审，被授予“中医经络 诊疗杰出医术人物”；创立“绿色整体平衡疗法”，被世 界养生大会授予“2011年世界养生特色疗法”荣誉称号 2012年，被卫生部相关部门评为“2012年健康管理杰出 人物”一、医道渊源及其关系医道同源同体 二者历史发展均源于上古原始巫术文化母 体，都是研究阴阳变化之理，天人合一之机， 均以道家经典学说，如《老子》、《道德经》 、《易经》及阴阳五行哲学作为共同的思想渊 源与哲学基础，以精、气、神及经络理论为共 同的生理学说，而且最主要的表现是中医的基 本思想来自先秦道家的思想体系、阴阳五行观 念及易经哲学，构成了中医与道家思想的核心 骨架医学与道家在历史发展的长河中，曾经有 过极为紧密的血肉联系，这种联系表现在两个 方面：一是出现许多著名的道家兼医家，他们 既是高道，亦是名医，集医道于一身；二是道 家与医家在医学理论发展中，互相渗透，互为 融合，这就使得中医与道医在很长的一段历史 时期内，同源共济，互生共存，结成了医以道 行，道以医显的血肉关系，在相当长时期内， 形成了医道一体，亦医亦道的状况。

二、道家养生观概述道家始祖——黄帝道家道祖——老子庄 子炎帝，尊号 神农，医药、农耕 的发明者，著有《 本草》道教教主——张陵范长生100岁（218 —318），蜀中八仙之一 （容成公、李耳、董仲 舒、张道陵、李八百、 严君平（严遵、尔朱洞 ）、青城五隐之一（薛 昌、勾苻台、张愈、杨 慎），长期修炼，得长 生久视之术，为五斗米 道发扬者之一，尊崇为“ 长生大帝”，著有《道德 经注》、《周易注》杜光庭（850 —933）：上清派 著名道士，南朝齐 梁时期道教思想家 、医学家孙思邈（542— 682）：《千金要方 》卷一云：“上医医 未之病，中医医欲病 之病，下医医已病之 病彭祖：800余岁 ，长寿仙人 ，擅长导引 行气、药膳 食术、房中 术调摄疗 养宁封子：又称“龙跷真人 ，为古代仙人，轩 辕黄帝之师，传授 黄帝《龙跷经》， 被封为”五岳真人” 、“五岳丈人”葛洪（283——363 ）东晋时道教理论 家、养生家，自号 “抱朴子”丹阳句 容（今江苏句容县 人）主要著作为 《抱朴子》李时珍（1518—1593 ）中国古代伟大的 医学家，药物学家， 主要著作有《本草纲 目》、《濒湖脉学》 道家思想核心 长 生 不 老著名的英国学者李约瑟博士，在《中 国科学技术史》著作中指出：“道家思想 从一开始就有长生不老的概念，而世界 上其他国家没有这个方面的例子。

这种 长生不老的思想对科学具有难以估计的 重要性道家养生提倡“性命双修” “天人合一”道医的概念及特点是以老子《道德经》的“道”、《黄帝 内经》、阴阳五行学说为基本理论和核 心内容，以形神兼治为手段的特殊医学 学派道的内涵《道德经》的“道”是大宇宙的道， 也是宇宙的基质，万物的本源《黄帝内经》则阐明了人体与天地 自然的关系和自身之道• 道家文化分为文道、武道• 文道五术分为医、卜、命、相、山 五大门类，医是道家文道中的五术 之首道医与传统中医、道教 医学的区别 • 道医包括传统中医、道教医学近 代中医分出后才有不同称谓 • 基本理论、核心骨架一致 • 对病因认识、经络认识、治疗养生 方法和目的有很大区别 • 道医更强调无形，中医更强调有形• “医道同源”，葛洪指出：“古之 初为道者，莫不兼修医术 •民间历来也有“医道通仙道”，“ 十道九医”之说，成为医道关系 的真实写照三、道医养生方法简介服食 服用某些药物和食物以求延生益寿乃至长 生不死 行气 以意念控制呼吸吐纳或内气运行，从而气 血舒畅，脏腑通利 导引用意念以自身引动肢体运动，达到身体 锻炼的目的调摄对日常生理、生活的调养和精神生活 的调养，以求健康长寿。

房中即男女性生活的调养术外丹以黄金和铅汞等金石为原料烧炼而成服后 身体强健，长生不死内丹用精气神为原料，人体为炉鼎，在以意念和 呼吸为火候的配合下，修炼而成具体步骤是 炼精化气，炼气化神，炼神还虚，即成神仙起静功 先醒心，再醒眼打坐，叩齿36下， 转舌头顺时针7下，反时针7下，鸣天鼓7 下（两手掩耳,即以食指压中指上,用食 指与中指弹拨脑后枕骨），拔耳朵7下， 然后左脚先迈，下地止境功 先睡心、再睡眼打坐5分钟，揉太极 81下，念静心神咒如 厕 男：咬牙闭气，（起到固肾固气的作用） 抬脚跟，一口气撒完女：咬牙，闭气，双手握固不要一屁股 坐下，最好是半蹲状态用大拇指压 住无名指根部）四、道医房事养生（一）原 则交合知机姿态适宜节宣适度和合有术（二）禁忌1、天时：大风大雨，雷鸣电闪 2、地利：环境如噪扰、污秽、森严、 寺庙、坟旁、井灶边 3、人和：醉酒饮食后劳累疲乏后忧愁烦恼时（三）、怎样增强男女性功能 食 品 适度服用增强男女性功能食品 ①蛋白质利于男子精液生成，增强精子质 量和数量 ②维生素B6参与雌激素代谢维生素E调整性腺功能，增强精子活力维生素C调整性腺功能，可增强整体免疫 力建议：多吃新鲜蔬菜、水果、豆类③补充钙和锌补钙：早晚各500ml牛奶补锌： 牡蛎、牛肉、牛肝、鸡肝 、鸡蛋、花生米及猪肉等④性功能减退者多吃动物肝脏，海 产品、羊肉（每 周一次）多吃大豆及豆制品 、泥鳅、鳝鱼（ 因含精氨酸、增 强生精子能力）3、强腰保肾功法：叩齿咽津法 收提后阴法 按摩涌泉法 摩腰擦肾法耳朵按摩法 点按穴位法 肚脐穴 关元穴 浴足搓脚法 屈肘上举法药物补肾•清宫寿桃丸：补肾养阳，固本培元•龟龄集：温肾助阳，补益气血•六味地黄丸：滋阴补肾五、我院常用的道医经络疗法1、经络拍打法 2、防治感冒法 3、提肾补精法 4、按摩关元法 5、道家浴足法 6、摩腰强肾法7、青城太极拳 8、道家排毒法 9、道家辟谷法 10、摆胯摩腹法 11、呼吸吐纳功 12、养生站桩功六、道医减肥针灸、拔罐、艾灸均能减肥按摩 1、旋揉肚脐周围 2、按摩足三里 3、指压中脘穴、气海穴、关元穴、三阴交三阴交作用保健子宫和卵巢 健 脾 美 容 调 月 经七、道医运动养生孙思邈是中国古代著 名医药学家，亦是 养生的实践家。

相 传他活到141岁才仙 游，百余岁时犹视 听不衰，神采甚茂 ，可谓古之聪明博 达长寿者也孙思邈 少时日诵千余言，善谈庄、老 及百家之说，兼好佛教经典隋文帝时曾推拒 当官及唐太宗即位，召诣京师，叹其容色甚 为年少，故知老先生为有道者，诚可尊重著有《老子》、《庄子》，撰有《千金要方》、《福禄论》、《摄生真录》等孙思邈养生十三式1.发常梳（1） 将手掌互搓36下令掌心发热， 然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈 部2）早晚各做10次头部有很多重要的穴位经常做这动作，可以明目袪风、防止 头痛、耳鸣、白发和脱发1)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望 向左、上、右、下四方；再合眼，然后 用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、 左、下四方重复3次2) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视 2.目常运3.齿常叩（1）口微微合上，上下排牙齿互叩， 无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响 （2）轻轻松松慢慢做36下这动作可以通上下颚经络，帮助保持 头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和 牙骨退化4.漱玉津（玉津即津液、口水 ）(1) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向 左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。

之 后再由上面开始，反方向再做一下 (2) 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里 ，围绕上下颚转动左转12圈后吞口水，然后再反 方向做一次吞口水时，尽量想象将口水带到下丹 田从现代科学角度分析，口水含有大量酵 素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作 ，可以强健肠胃，延年益寿5.耳常鼓(1) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该 有「扑」的一声重复做10下2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指 ，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」 有声这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉 6.面常洗(1) 搓手36下，暖手以后上下扫面 (2) 暖手后双手同时向外圈这动作经常做，可以令脸色红润有光 泽，同时不会有皱纹7.头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右 扭动，直至恢复原位为一次，共做6次 反方向重复这动作经常做可以令头脑灵活，防止 颈椎增生不过，注意要慢慢做，否则 会头晕8.腰常摆(1)身体和双手有韵律地摆动当身 体扭向左时，右手在前，左手在后，在 前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻 轻拍打「命门」穴位2)反方向重复最少做50下，做够 100下更好这动作可以强化肠胃、固肾气、防止 消化不良，胃痛、腰痛。

9.腹常揉(1)搓手36下，手暖后两手交叉，围 绕肚脐顺时针方向揉当自己的身体是 一个时钟2)揉的范围由小到大，做36下这动作可以帮助消化、吸收、消除腹 部鼓胀 10.摄谷道（即提肛）(1)吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧2)闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼 气放松这动作无论何时都可以练习最好 是每天早晚各做20至30下相传这动作 是十全老人乾隆最得意的养生功法11.膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲， 双手按膝，向左右扭动，各做20下这动作可以强化膝头关节，所谓「人 老腿先老、肾亏膝先软」要延年益寿 ，要由双脚做起12.常散步挺直胸膛，轻松地散步最好心无杂 念，尽情欣赏沿途景色民间有个说法 ，「饭后走一走，活到九十九」虽然 有点夸张，不过，散步确实是有益的运 动13.脚常搓(1) 右手擦左脚，左手擦右脚由脚跟向上至脚 趾，再向下擦回脚跟为一下共做36下 (2) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下 常做这动作，可以治失眠、降血压、消除 头痛脚底集中了全身器官的反射区经常搓 脚可以强化各器官，对身体有益八、道医饮食养生饮食有节 顺应自然 轻荤重素 适量饮酒 平衡中和九、道医药物养生膏丸丹散汤仙药： 金石矿物质 芝草类 中草药类 作用：益气补血、滋阴助阳、排毒养颜、美体瘦身灵 芝人 参枸 杞蜂 蜜大 枣黄 精十、道医美容养颜外 用鸡蛋清益母草内 养①桃花酒。