清调补打开五脏说养生.ppt

清调补清调补”五行养生五行养生观观----打开五脏说养打开五脏说养生生《黄帝內经》中的《黄帝內经》中的建立完美的建立完美的“清调补清调补”五行养生五行养生观观n中医养生分为三个层次“清毒、和调、养正”，简称“清、调、补”n《黄帝内经》中提到:“圣人不治已病，治未病”n中医的“清调补五行养生观”正是一种有病，干预；无病，强身，将疾病扼杀于襁褓中的养生之道 上工治未病上工治未病建立完美的建立完美的“清调补清调补”五行养生五行养生观观n“清、调、补清、调、补”养生三步骤养生三步骤第一步第一步:清清(清毒清毒) 目的目的: 通则不痛，痛则不通通则不痛，痛则不通笫二步笫二步:调调(和调和调) 目的目的: 阴阳平衡，阴平阳秘阴阳平衡，阴平阳秘第三步第三步:补补(养正养正) 目的目的: 虚则补之，损则益之虚则补之，损则益之清、调、补三者之间是“1+1+1>3”、彼此影响、彼此促进的效果，单一孤立的步骤绝难达到天人合一，人活天年的境界。

清毒篇清毒篇:通则不痛，痛则不通通则不痛，痛则不通n人体六大排毒管道人体六大排毒管道: 消化道消化道 呼吸道呼吸道 血管血管 淋巴管淋巴管 尿道尿道 皮肤皮肤人体內有人体內有3~25公斤的公斤的垃圾毒素，而且毎年以垃圾毒素，而且毎年以平均平均0.6公斤的速度在累公斤的速度在累积积清毒篇清毒篇:通则不痛，痛则不通通则不痛，痛则不通健康人体如何排毒？健康人体如何排毒？ ----六大排毒系统的养护之道六大排毒系统的养护之道一一: 人体垃圾输出网人体垃圾输出网---- 淋巴系统淋巴系统二二: 人体解毒的将军之官人体解毒的将军之官---- 肝脏肝脏三三: 人体的血液过滤网人体的血液过滤网---- 肾脏肾脏四四: 废物垃圾的代谢通道废物垃圾的代谢通道---- 肠道肠道五五: 人体面积最大的排毒器官人体面积最大的排毒器官---- 皮肤皮肤六六: 最容易积存毒素的器官最容易积存毒素的器官---- 肺脏肺脏十十二二时时辰辰养养生生排排毒毒法法 (人人体体生生物物钟钟)调和篇调和篇:n《黄帝内经》中指出，若要使五脏六腑协调运转，必须要使人体内的“正气”与自然界的“邪气”相均衡，脏腑平衡、气血平衡，为此，中医学通过“八纲”，中药方剂学通过“八法”，来调节失衡的“阴阳”，达到调和的目的。

中医学“八纲”:阴、阳、寒、热、表、里、虚、实中药方剂学“八法”:汗、吐、下、和、温、清、消、补调和篇调和篇:n机体平衡需要调节的五大方面机体平衡需要调节的五大方面 调节调节“阴阳平衡阴阳平衡” 调节调节“正邪平衡正邪平衡” 调节调节“酸碱平衡酸碱平衡” 调节调节“免疫力免疫力” 调节调节“五脏平衡五脏平衡” 丶理论基础理论基础方法手段方法手段调和篇调和篇 ---- 调节调节“酸碱平衡酸碱平衡”n健康人体具有稳定的内环境健康人体具有稳定的内环境，血液中的，血液中的pH值为值为7.35~7.45，这种，这种pH的恒定现象叫做的恒定现象叫做酸碱平衡酸碱平衡n7.35~7.45之间为碱性体质，占总人群之间为碱性体质，占总人群10%左右，更多人的血液左右，更多人的血液pHn在在7.35以下，医学上称为酸性体质者以下，医学上称为酸性体质者pH值7 时 -------产生重大疾病6.9时 ------- 变成植物人6.8~6.7时 ------- 人就会死亡7.35 (酸性体质) ----- 亚健康7.35~7.45(碱性体质) ----- 健康酸性体质者常会感到身体酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，力不集中，腰酸腿痛，调和篇调和篇 ---- 调节调节“酸碱平衡酸碱平衡”n酸性体质的危害酸性体质的危害n1:易诱发糖尿病易诱发糖尿病，pH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性就会下降30%，胰岛素的活性下降又加剧人体代谢紊乱，形成恶性偱环。

n2:易诱发骨病易诱发骨病，血液中的钙与酸性物质结合产生钙盐当血液中钙的浓度降低时，骨中的钙就会去补充，从而出现骨质疏松n3:易诱发毒素易诱发毒素n4:易诱发心脑血管疾病易诱发心脑血管疾病调和篇调和篇 ---- 调节调节“酸碱平衡酸碱平衡”常见的酸常见的酸、碱性食物分类、碱性食物分类:（（1）强碱性）强碱性: 葡萄酒、海带、葡萄、茶叶等2）中碱性）中碱性: 胡萝卜、蕃茄、香蕉、大豆、草莓、 蛋白、梅干、橘子、萝卜干、柠檬、菠菜等3）弱碱性）弱碱性：苹果、甘蓝菜、红豆、洋葱、萝卜、 豆腐4）强酸性）强酸性: 蛋黄、乳酪、乌鱼子、白糖做的西点等5）中酸性）中酸性: 火腿、鸡肉、牛肉、面包、猪肉、鳗鱼、 小麦、 奶油、马肉等6）弱酸性）弱酸性:油炸豆腐、海苔、啤酒、章鱼、文蛤、 白米、花生、泥鳅等调和篇调和篇----调节调节“免疫力免疫力”n人体免疫力就是抵抗力，也就是中医说的“正气”人体的免疫系统是机体保护自身，抵御病菌侵犯的保卫系统，起到“囯防军”的作用调和篇调和篇----调节调节“免疫力免疫力”n免疫力下降的表现:n1.一干活就累，提不起精神，去医院又查不出毛病n2.经常感冒n3.伤口不是很快愈合，而是红肿流脓，就算好了也会在身上长个疖子。

被蚊子叮咬后红痒难耐，且长时间也未好n4.脾胃虚弱，时不时就会腹泻、便秘，肠道总是觉得排不干净调和篇调和篇----调节调节“免疫力免疫力”n人体免疫系统主要包括以下几方面人体免疫系统主要包括以下几方面:免疫器官免疫器官: 肝脏、骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、 阑尾等免疫细胞免疫细胞: 淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、血小板等免疫分子免疫分子: 免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等 细胞因子调和篇调和篇----调节调节“免疫力免疫力”n人体免疫系统的功能主要有人体免疫系统的功能主要有:n1.保护保护: 使人体免受病毒、细菌、污染物的攻击；n2.清除清除: 免疫细胞既可以清除人体新陈代谢后的废物，也可以清除免疫细胞与病毒细胞战斗后留下的死伤细胞；n3.修补修补: 免疫细胞能修补受损的器官和组织细胞调和篇调和篇----调节调节“五脏平衡五脏平衡”-------解读五脏六腑解读五脏六腑---藏象学说藏象学说n人体是以五脏为中心人体是以五脏为中心,以六腑相配合以六腑相配合,以以气、血、精、津液为基础气、血、精、津液为基础,通过经络内合通过经络内合五脏六腑五脏六腑,外连五官九窍、四肢百骸、具外连五官九窍、四肢百骸、具有生理活动规律和精神意识的生命体有生理活动规律和精神意识的生命体1.五脏五脏: 心、肝、脾、肺、肾心、肝、脾、肺、肾2.六腑六腑: 小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦3.五体五体: 皮、肉、筋、骨、脉皮、肉、筋、骨、脉4.五官五官: 口、鼻、舌、耳、目口、鼻、舌、耳、目调和篇调和篇----调节调节“五脏平衡五脏平衡”-------解读五脏六腑解读五脏六腑---藏象学说藏象学说耳朵是肾脏的官窍眼晴是肝脏的官窍口唇是脾脏旳官窍舌是心脏的官窍鼻子是肺脏旳官窍五脏虽深居体內五脏虽深居体內，，但它们都在面部但它们都在面部开有官窍。

通过开有官窍通过观察五脏官窍的观察五脏官窍的变化，可以推测变化，可以推测身体的健康状况身体的健康状况五脏开窍五脏开窍调和篇调和篇----调节调节“五脏平衡五脏平衡”-------解读五脏六腑解读五脏六腑---藏象学说藏象学说五脏 五体 五官 五色 五味 情志 五声 五季 六腑 肝主 筋、 开窍于目、其华在爪； 青 酸 怒 呼 春 胆 心主血脉、开窍于舌、其华在面； 赤 苦 喜 笑 夏 小肠 脾主肌肉、开窍于口、其华在唇； 黄 甘 思 歌 长夏 胃 肺主皮毛、开窍于鼻、其华在肤； 白 辛 悲 哭 秋 大肠 肾主 骨、 开窍于耳、其华在发； 黑 咸 恐 呻 冬 膀胱阴阳平衡阴阳平衡 天人合一天人合一调和篇调和篇----调节调节“五脏平衡五脏平衡 ------1:肝系统的调节肝系统的调节 2:心系统的调节心系统的调节 3:脾系统的调节脾系统的调节 4:肺系统的调节肺系统的调节 5:肾系统的调节肾系统的调节补养篇补养篇:虚则补之，损则益之虚则补之，损则益之n一:均衡补充，细胞再生n人是由细胞组成的，细胞每天都有新生与死亡，这种吐故纳新的过程就是人体的再生。

砖砖 房间房间 层楼层楼 大楼大楼细胞细胞 器官器官 系统系统 人体人体细胞的健康决定人体的健康细胞的健康决定人体的健康补养篇补养篇:人体內环境示意图人体內环境示意图细细胞胞营养营养、氧气、氧气代谢的废物代谢的废物 CO2内环境内环境（细胞之间的空隙）（细胞之间的空隙）毛毛细细血血管管维持內环境稳定维持內环境稳定，人的细胞健康了，人也健康了，人的细胞健康了，人也健康了补养篇补养篇:有害物质进入人体的三大途径有害物质进入人体的三大途径损损伤伤因因素素的的来来源源呼吸道呼吸道消化道消化道皮肤皮肤空气中的汚染物空气中的汚染物香烟及其它香烟及其它食物中的有害物质食物中的有害物质水中的有害物质水中的有害物质酒及其它酒及其它有害的日化用品洗有害的日化用品洗头旳、洗澡的、洗衣服的等头旳、洗澡的、洗衣服的等美容化妆品中的有害物质美容化妆品中的有害物质空气中的空气中的汚染物及其它汚染物及其它病因来源病因来源-------损伤损伤补养篇补养篇:被严重低估的人体修复能力被严重低估的人体修复能力骨的愈合划破的伤口利用人体的修复能力来治病利用人体的修复能力来治病，，也是最高明的医术也是最高明的医术人体的一切损伤都能通过修复而治愈人体的一切损伤都能通过修复而治愈，而且速度极快。

而且速度极快补养篇补养篇:别搞错了别搞错了，身体需要原料，身体需要原料损伤损伤 修复修复 原料原料 营养素营养素营养素就是用来治病的，我们身体需要科学、全面、均衡的营养素补养篇补养篇:七大营养素七大营养素n蛋白质n脂 类n碳水化合物n维生素n矿物质n水n膳食纤维用营养素来维护我们的健康是最正确最根本的一条路用营养素来维护我们的健康是最正确最根本的一条路补养篇补养篇:七大营养素七大营养素水水正常人体内约占体重的正常人体内约占体重的60%具有以下生理功能：具有以下生理功能：1、参与体内代谢反应、参与体内代谢反应2、运输物质、运输物质3、调节体温、调节体温4、润滑作用、润滑作用补养篇补养篇:七大营养素七大营养素蛋白质蛋白质成人体内约含成人体内约含16.3%具有多种多样的生物学功能：具有多种多样的生物学功能：例如酶的催化作用、激素的生理调节作用、血红蛋白例如酶的催化作用、激素的生理调节作用、血红蛋白的运载作用、肌纤凝蛋白的收缩作用、机体的免疫作的运载作用、肌纤凝蛋白的收缩作用、机体的免疫作用和胶元蛋白的支架作用，供应能量等，它不仅是构用和胶元蛋白的支架作用，供应能量等，它不仅是构成各类细胞的主要物质基础，还是遗传的主要物质基成各类细胞的主要物质基础，还是遗传的主要物质基础。

础补养篇补养篇:七大营养素七大营养素脂肪脂肪成人约占成人约占20%左右具有以下生理功能：左右具有以下生理功能：1、储存和供给热量储存和供给热量2、提供必需脂肪酸提供必需脂肪酸3、保护内脏维持体温保护内脏维持体温4、使膳食具饱腹感使膳食具饱腹感5、携带脂溶性维生素类物质携带脂溶性维生素类物质补养篇补养篇:七大营养素七大营养素碳水化合物碳水化合物 分为单糖、双糖和多糖分为单糖、双糖和多糖 被机体吸收后糖有三个基本去向被机体吸收后糖有三个基本去向可分为以下几类：单糖（由3个到6个碳原子组成的）如葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、 双糖（3-4个已糖组成）如蔗糖、乳糖、麦芽糖多糖（能被人吸收的：淀粉、糊精、糖原补养篇补养篇:七大营养素七大营养素维生素维生素 是维持机体健康必需的一种营养素，人体不能合是维持机体健康必需的一种营养素，人体不能合成或合成量少，不能满足需要，需从食物中摄入成或合成量少，不能满足需要，需从食物中摄入的一类营养素，目前已知的有的一类营养素，目前已知的有20余种人体若缺余种人体若缺少这些维生素，则代谢不能正常进行，不能获得少这些维生素，则代谢不能正常进行，不能获得充分的能量，生长缓慢，发育停止，抵抗力下降，充分的能量，生长缓慢，发育停止，抵抗力下降，发生特定的缺乏病，导致健康不良发生特定的缺乏病，导致健康不良补养篇补养篇:七大营养素七大营养素 矿物质矿物质 又叫无机盐。

已发现人体必需的有又叫无机盐已发现人体必需的有20多种，约占多种，约占人体的人体的4-5%具以下生理作用：具以下生理作用： 1、是构成机体组织的重要材料是构成机体组织的重要材料 2、维持机体的酸碱平衡和正常渗透压维持机体的酸碱平衡和正常渗透压 3、维持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通透性以、维持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通透性以 及所有细胞正常功能的必要条件及所有细胞正常功能的必要条件 4、构成一些具有特殊生理功能的物质构成一些具有特殊生理功能的物质 5、是很多酶系统的活化剂、辅因子或组成成分是很多酶系统的活化剂、辅因子或组成成分补养篇补养篇:合理搭配合理搭配，协同作用，协同作用n现代人的健康大敌不是营养不足，而是营养过剩与营养不均衡高蛋白高脂肪高糖类体质酸化高血压糖尿病心脑血管病高血脂痛风营养失衡富贵病补养篇补养篇:合理搭配合理搭配，协同作用，协同作用n营养素要合理搭配营养素要合理搭配，协同作用，协同作用n例如:n钙磷比例，只有达到合适比例，才能易于人体吸收n锌和铜，如果比例不当，可使血清胆固醇浓度升高，促使动脉硬 化的发生n铜和铁也一样，缺铜时铁不能进入血红蛋，即使铁充足也可发生贫血。

n锌缺乏时可以影响几十种酶的舌性，铬和锌比例不当，会影响胰岛素的合成与代谢n总之，各种无札盐、矿物质之间只有保持比例平衡，才能充分发挥每种元素的独特功能补养篇补养篇:合理搭配合理搭配，协同作用，协同作用现代人很难从食物中获取足够的矿物质、现代人很难从食物中获取足够的矿物质、微量元素、纤维素及维生素微量元素、纤维素及维生素“吃得多吃得多，吃得不均衡，吃得不均衡”，是百病之源，是百病之源补养篇补养篇:完美的完美的“清调补清调补”n医生能够治疗你的疾病，但不能保证你的健康，自己救自已吧！n秘密就是:服用完美“清调补”保健品补养篇补养篇:虚则补之，损则益之虚则补之，损则益之。