稍息立正教案.ppt

宁夏大学国防生宁夏大学国防生温兵兵温兵兵2012014 4年年2 2月月1515日日 立正是军人基本姿势，是队列立正是军人基本姿势，是队列动作的基础军人在宣誓，接受命动作的基础军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正均应自行立正 一、动作要领一、动作要领 听到听到““立立————正正””的口令后，两脚跟靠的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约拢并齐，两脚尖向外分开约6060度；两腿挺直；度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张两肩要平，稍向后张; ;两臂下垂自然伸直，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视下颌微收，两眼向前平视 听到听到““稍息稍息””的口令后，左脚顺脚尖方的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

脚，稍息过久，可自行换脚 二、要领归纳二、要领归纳““三挺、三协调三挺、三协调””，，““两收、一睁、一正直两收、一睁、一正直” ” ““三挺、三协调三挺、三协调””即即: :挺腿两腿并拢膝盖后压，达到挺腿两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸胸部自然向前上方挺出，腰部挺力量相协调；挺胸胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈下颌微收、收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调颈相协调““两收两收””即即: :收小腹、收下颌，向上提气，收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌头向上顶的同时收下颌一睁一睁””即即: :集中精力，眼睛自然睁大，眼集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持斜视，保持4040秒内不眨眼。

秒内不眨眼一正直一正直””即即: :身体要正，两肩线与足跟线身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直立正时重点突出线，上体正直立正时重点突出““正正 ( (方向方向正正) )、直、直 ( (身体直身体直) )、挺、挺 ( (胸部向前上方挺胸部向前上方挺) )、、神神 ( (两眼有神两眼有神)”)”稍息应做到：稍息应做到：““两快、一稳、两准确两快、一稳、两准确””两快两快””即即: :出脚快、收脚快出脚快、收脚快一稳一稳””即即: :做动作时上体要稳做动作时上体要稳两准确两准确””即即: :出脚的方向准确，出脚的距离准出脚的方向准确，出脚的距离准确动作标准与要求动作标准与要求 立正时，要精神振作、姿态立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然；稍息时，出端正、表情自然；稍息时，出脚方向准确、腿不弯、不耸肩脚方向准确、腿不弯、不耸肩三、常见问题三、常见问题（一）、立正（一）、立正1 1、两脚跟末靠拢并齐；两脚向外分开的角度、两脚跟末靠拢并齐；两脚向外分开的角度过大或者过小；方向站得不正纠正时，可在过大或者过小；方向站得不正。

纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习在纠正的基础上反复练习2 2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙纠工、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀夹紧、提臀3 3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部纠、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部腰挺直的同时收小腹及臀部（二）、稍息（二）、稍息1 1、出脚方向不准纠正时可先画出脚的方向、出脚方向不准纠正时可先画出脚的方向线，反复练习线，反复练习2 2、出脚时弯腿纠正时强调两腿自然伸直，、出脚时弯腿纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力面，脚尖稍用力3 3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩纠正时强调体重大部分落于右脚，收窜耸肩纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。

脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。