人体八大系统病症饮食调理方案.docx

呼吸系统支气管炎 营养调理：莲藕、莲子、百合、银耳、山药、罗汉果、白果仁、青果、鲤鱼、鸭汤、萝卜子、刀豆、丝 瓜、冬瓜仁、荸荠、豌豆苗、青菜、豆腐、豆汁、黑芝麻、枇杷、雪梨汁、胡桃仁、苦 不适宜：辣椒、姜、葱、蒜、牛肉、羊肉、狗肉、肥肉、麻雀、海马、虾、螃蟹、黄鱼、带鱼、鲫鱼、 海蜇、白鳝、南瓜、芥菜、酒、冷饮、酱、吃盐过多、油炸食物 常用中药：陈皮，半夏，茯苓，甘草，薏苡仁、冬瓜仁等等运动调理：适当进行体育锻炼并尽量选择不太激烈的运动项目，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷 和疾病的抵抗力气压低，空气不好不要锻炼，如雾天，雨天心理调节：多听舒缓音乐，把心理的想法或者不满向家人或者好朋友倾诉，舒缓精神压力，树立信心， 勇敢面对困难哮喘： 营养调理：莲藕、莲子、核桃、黑芝麻、冬虫夏草、山药、老母鸡、甲鱼、鲤鱼、炖猪肺、蒸肉、胎盘 菠菜、刀豆、栗子、白果、丝瓜、冬瓜、萝卜、柑橘、枇杷、桑椹、杏仁、梨、橘子、香蕉、蜂蜜、红 枣、薏米煮粥、糯米、白米 不适宜：葱、蒜、辣椒、牛肉、羊肉、狗肉、黄鱼、海鱼、鲑鱼、白鳝、虾、螃蟹、蚌肉、田螺、韭菜 生菜、黄豆、红薯、土豆、绿豆、花生、南瓜、西瓜、香蕉、柿子、梨、汽水、牛奶、糖、油腻食物 运动调理：适当的运动，对哮喘患者的肺部是一个很好的锻炼，尤其是游泳，哮喘病患者每周应进行 4 至 5 次，每次持续 20 至 30 分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车和游泳等。

运动时的强度应能把心率提 升至最高心率的60%至85% （最高心率约为220减去年龄）若果在做足预防措施的情况下，进行以上 的连续性有氧运动时仍然引致 哮喘发作，则可尝试改而进行一些如网球、排球或“半场篮球”等的活动 心理调节：树立患者对治疗信心，应经常与家人及朋友谈心，解除对疾病的忧虑和恐惧，增强与疾病斗 争的信心；同时要帮助其解决实际困难，使病患安心治疗肺心病：肺结核： 营养调理：适宜牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、鸭肉、猪肺、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鱼肝油、海参、黑鱼、 鳖、紫菜、豆制品、花生、芝麻、核桃不适宜：辣椒、胡椒、生姜、洋葱、韭菜、羊肉、狗肉、猪头肉、肥肉、鱼、虾、蟹、人参、熟地、白 木耳、麦冬、五味子、山茱萸、毛笋、黄瓜、苦瓜、菠菜、樱桃、西瓜、红枣、酒、咖啡、浓茶、含碳 酸饮料、含盐过多的食物 运动调理：不要做太累的运动，不要熬夜，最好只做一些轻微的活动，如扩胸，深呼吸，慢走等鼻窦炎：营养调理：吃要清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，以摄取维生素C和生物类黄酮；贝类和坚果，以 摄取锌；全谷类和豆类，以摄取维生素B;葵花子、种子油，以摄取维生素E；具减充血作用的草药和调味品， 例如接骨木花、麝香草和姜。

不适宜：禁食辛辣刺激食物，戒除烟酒运动调节：平时防止感冒，可以有效减少鼻炎发作的机率多参加户外运动，力所能及的都可以，跳绳、 太极拳、散步、慢跑循环系统： 高血压：（一）饮食调理：豆腐、腐干、豆腐皮、鱼类以清蒸、炖汤为主、柑橘、苹果、杏、红枣、 葡萄、大豆、黑豆、菠菜、土豆等家禽类、海产品类、海带、紫菜、瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、 荔枝等不适宜：不饮酒，不吸烟每日用盐控制在5 克以下，最好是3克，少食一些高脂肪、高胆固醇的食品 如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等二） 运动调理：参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳通过气功锻炼，可积极扶持机体的 自稳调节能力，从根本上治疗高血压不要选择有握、拉、提、举等项目的运动 最好是做到有氧运动，才会有帮助有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、游泳 都是有氧运动三） 健康心理：高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因 患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情 绪激动及过度紧张、 焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快 的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。

四）参考膳食： 早餐：山药、粳米、番茄、鸡蛋、海带等，如山药粥、番茄炒鸡蛋、蒜茸拌海带丝；点心：苹果； 中餐：小米、大米、胡萝卜、土豆、芹菜、猪瘦肉等，如二米饭、胡萝卜炖土豆、芹菜炒肉丝；点 心：香蕉；晚餐：玉米面、香菇、青菜等，如杂面馒头、香菇炒青菜、一杯牛奶低血压：饮食调理：多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物， 诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果本病宜选择适当的 高钠、高胆固醇饮食氯化钠（即食盐）每日需摄足12〜15克含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、 猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升不适宜：冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品 运动调理：运动锻炼可改善人体对血压的调节，持之以恒的运动有助于减少低血压发生，但应注意运动 量不宜过大，也不可做体位变动过大的运动，以步行、慢跑、游泳等项目为宜，运动后应无气喘，心率 不超过 110 次/分钟心理调节：消除紧张，保持良好心情长期处于紧张状态，能使机体免疫力降低、食欲减退、营养缺乏 中枢神经系统及内分泌功能紊乱，使血压下降。

因此，保持良好的精神状态，是提高血压行之有效的方法脑血栓、脑梗塞、腔隙性脑梗塞：（一）饮食调理：多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类，可帮助排便、预 防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇选用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等 方式烹调；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物；可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡 肉等；全蛋每周可吃1—2 个奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等 六大类食物，宜多样摄取，才能充分的获得各种营养素不适宜：动物内脏、肥肉、蛋糕、忌烟、酒、咖啡、蛋黄、松花蛋等二）运动调节：不宜做剧烈运动，如跑步、登山等，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动三）心理调节：保持身心健康，充满活力，放眼世界，积极地走出去四）参考膳食：早餐：花生、粳米、海带，如：花生粥（可用红糖调味）、拌海带； 午餐：粳米、糙米、藕、木耳、鲈鱼，如：米饭、鲜藕炒木耳、清蒸鲈鱼； 点心：下午可食用适量山楂；晚餐：桃仁、粳米、绿豆、牛肉、洋葱、油菜，如：桃仁粥、孜然牛肉、扒油菜静脉曲张：饮食调节：饮食以清淡为佳，多吃高纤、低脂饮食及加强维他命 C、E 的补充。

豆制品、深 色蔬菜、水果等 不适宜：戒烟限酒烟酒会加速血管的挫伤少吃高脂肪、高胆固醇的食品运动调节：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法避免长时间站 立不动或久坐，经常活动下肢肌肉，穿平跟鞋多走动睡觉时可适当垫高腿部，人为地帮助下肢血液回 流心理调节：脑出血（溢血）：日常膳食要清淡 ,可多吃些豆类、蔬菜、水果和鱼类等 ,要少食动物脂肪或胆固醇高的 食物 ,糖 （甜食 ）也不宜多吃这一点 ,对于血压较高、动脉硬化、血脂高者尤为重要 不适宜：必须戒除烟酒忌肥甘，饱餐，辛辣刺激、油腻食物（如浓茶、咖啡、油炸食物） 运动调节：必须坚持适当体育锻炼应选择自己喜爱并力所能及的体育运动项目,持之以恒 ,在锻炼时还 就避免剧烈的劳动或过度疲劳散步、气功、慢跑等适宜锻炼方式下蹲、弯腰及卧床、起身等体位改 变幅度较大时 ,动作必须缓慢心理调节：还必须具有正确对待疾病的态度 ,树立与疾病作斗争的信心与毅力避免大喜大怒和受强烈 的刺激要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将等容易引起情绪激动的活动冠心病：（一）饮食调理：多吃些粗粮，以增加复杂的糖类、纤维素、维生素的含量牛奶、酸奶、牡蛎、 鲜贝、虾皮、海虾、巴鱼和豆制品、洋葱、大蒜、紫花、木耳、海带、香菇、紫菜、茶、小米、玉米、 胡萝卜、芹菜、韭菜、山楂、猕猴桃、柠檬和紫皮茄子等。

不适宜：忌烟酒和高脂肪、高胆固醇食物冠心病患者应当戒烟，减少饮酒量，当合并高脂血症时， 应避免饮酒并应忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油 牛油、羊油、椰子油二）运动调理：运动应根据各人的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等 量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担三）心理调节：应早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视精神紧张、 情绪波动可诱发心绞痛应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜养成养花、养鱼等良好习惯以怡情养性， 调节自己的情绪四）参考膳食： 早餐：燕麦、大米、春笋、玉米面，如：窝窝头、燕麦粥、麻油春笋尖； 午餐：豆腐、鲫鱼、大蒜、空心菜、大米，如：炒空心菜、什锦豆腐、大蒜烧鲫鱼、米饭； 晚餐：绿豆芽、猪排、菠菜、大米，如：素炒绿豆芽、姜汁菠菜、鱼香排骨、米饭； 间餐：蒸红薯、豆沙包、煮花生米动脉硬化：饮食调节：低胆固醇饮食，宜清淡、黑木耳、荞麦、芹菜、荷叶、红薯、山楂、糙米、蚕豆、 豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果（最好带皮）总之饮食结构应该是低脂肪，低动 物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。

不适宜：猪脑、猪肝等动物内脏、肥肉、油脂、腌制食品、饮酒低于6g,戒烟，不食过咸和甜食，胆固 醇高及动物内脏及油腻食品，贝类少吃，咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当运动调节：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不 短于 30分钟的活动，可"一次性完成"或分 3 次进行，每次 10分钟依个体条件进行跳绳、保健体操、 打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等心理调节：释放压抑或紧张情绪，放松心情，多到户外去多与人交流多参加集体活动早餐：燕麦、大米、芹菜、腐竹、豆浆1 杯、如燕麦粥、芹菜拌腐竹； 午餐：小麦粉、鲤鱼、金针菇、如馒头、清蒸鲤鱼、炒金针菇； 点心：间多食用些新鲜水果；晚餐：玉米、大米、木耳、银耳如玉米饭高血脂：五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食包括：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊 等每日低于 300 毫克鱼类及豆类、各类水果、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆 类及蔬菜茎部不适宜：限制饮酒、抽烟、肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮、烤酥油、椰子 油、椰子、棕榈油、腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋 常用中药：三七、丹参，红花、肉桂、甘草、黄芪、人参，枸杞、山药运动调理：每天慢跑 3－5 公里。

还可选择体操、太极拳、气功、游泳、爬山、老年舞蹈骑自行车及健 身器运动等心理调理：要有自信、要在生活上建立新的乐趣，在精神上树立新的寄托、生活要有规律性，要建立积 极的生活方式 、适应和创造良好的社会及家庭环境内分泌系统： 糖尿病：宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜可以吃梨、桃、草莓、柚子 少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄 肝肾、脑忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等运动调节：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3〜5 次运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作适合体质较弱的人身体条件好的患者，可以慢跑 上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等心理调节：接受现实、不管面对疾病还是挫折，逃避不能改变现状、再忙也要给自己安排短暂放松的时 间如散步和舞蹈、避免精神紧张和各种刺激，生活起居要有规律，并要以积极乐观的态度对待疾病，保 持稳定的情绪和良好的精神状态，是战胜疾病的重要因素肿瘤：富含热。