希望风帆广播体操现用图解.docx

精品word学习资料可编辑1. N a 预备节：〔 8 拍 4〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立， 同时两臂体侧屈肘， 两手置于背后〔左手握右腕， 右手成拳〕3-4 复原成直立 5-7 起落踵 3 次 8 复原成直立 其次个八拍： 1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举〔掌心向后，臂靠近身体〕 3-4 两臂侧上举〔掌心向外〕 5-6 左臂成胸前平屈 7-8 左臂体前下举〔掌心向后〕 第三个八拍： 1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈， 右臂侧上举〔掌心向外〕 5-8 复原成直立 第四个八拍： 1-7 左脚开头，踏步 7 次，两臂前后自然摇摆， 握拳 8 复原成直立2. 第一节 伸展运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举〔右臂在前〕，稍抬头 3-4 左脚复原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举， 稍抬头 7-8 复原成直立 其次个八拍：1 左脚前点地一次， 同时两手叉腰 2 左脚收回 3 同 1，但方向相反 4 复原成直立 5 起落踵一次， 同时两臂侧举 6 起落踵一次， 同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7-8 起落踵一次，复原成直立 第三和，四个八拍：同名师归纳总结——欢迎下载精品word学习资料可编辑一，二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍3. 其次节 扩胸运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳〔拳心相对〕 2 同 1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振〔握拳〕 4 两腿伸直，两臂前举〔掌心向下〕 5-6 左脚向左前一步成弓步， 同时两臂经前至侧举后振 7-8 复原成直立 其次个八拍： 1-4 左脚向侧一步成开立， 同时两臂经前向上， 向后绕环至前举〔掌重叠，左手在上〕， 3 拍时右脚并左脚成直立 5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6 左脚收回，两臂前举〔掌心向下〕 7 同 5，但方向相反 8 复原成直立 第三和，四个八拍：同第一，二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第名师归纳总结——欢迎下载精品word学习资料可编辑一至第四个八拍4. 第三节 踢腿运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚向侧一步成半蹲〔稍宽于肩〕 ，同时左臂下伸击打， 右臂胸前平屈〔拳心向〕2 手臂同 1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举〔拳变掌〕 5 左脚向前一步成后点地， 同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平〔直膝，绷脚尖〕，同时两臂侧举 7 右腿复原同 5 8 复原成直立 第二个八拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周 〔掌心向前〕 3 左腿侧踢至水平〔直膝，绷脚尖〕，同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4 复原成直立 5-8 同1-4 ，但方向相反 第三和，四个八拍： 同第一，二个八拍， 但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍名师归纳总结——欢迎下载精品word学习资料可编辑5. 第四节 体侧运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两手合掌经休前上伸至上举， 抬头 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠〔左手在上〕 5-6 上体左侧屈 7-8 同 5-6 ，但方向相反 其次个八拍： 1-4 左臂经上举绕至下举〔手触膝〕，右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈 5-6 右手叉腰，左臂经侧绕至上举，同时 上体右侧屈 7-8 复原成直立 第三和，四个八拍：同第一，二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍6. 第五节 体转运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂侧举〔掌心向前〕 3-4 上体左转 90 度，左臂不动， 同时右手拍击左手 5-6 上体右转 180 度，同时左手叉腰，右臂侧举〔掌心向上，眼看右手〕 7-8 复原成直立 其次个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时上体左转 90 度，两臂侧上举〔掌心向外〕，稍抬头 3-4 上体复原，同时右臂至前举，左臂经下绕 至前举〔掌心向下〕 5-6 上体左转 90 度，同时左臂侧举，右臂胸前平屈7-8 复原成直立 第三和，四个八拍：同第一，二个八拍，但方向相反 第名师归纳总结——欢迎下载精品word学习资料可编辑五至八个八拍：同第一至第四个八拍7. 第六节 腹背运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立 〔稍宽于肩〕 ，同时两臂经前至上举 〔掌心向前〕 3-4 上体前屈 90 度，同时两臂侧举，抬头 5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经向外绕环至体侧， 复原成直立 其次个八拍： 1-2 全蹲，两手扶膝〔掌心向下，指尖相对〕，稍低头 3-4 复原成直立，两臂经侧至侧上举〔掌 心向前〕5 左臂屈肘 90 度 6 左臂复原至侧上举， 右臂屈肘 90 度 7-8 复原成直立 第三和，四个八拍：同第一，二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍8. 第七节 跳动运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈 〔握拳〕 2 左脚后踢腿跳， 同时两臂下举〔拳心向〕 3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举〔拳心向外〕 4 同 2 5-8 同名师归纳总结——欢迎下载精品word学习资料可编辑1-4 其次个八拍： 1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌 2 同 1，但方向相反 3 同 1 4 跳成并立 5 跳成右弓步，同时两手叉腰 6 跳成并立，同时向左〔右〕转体 90 度〔手臂同 5〕 7 同 5，但方向向反 8 复原成直立第三和，四个八拍：同第一，二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍： 同第一至第四个八拍9. 第八节 整理运动〔 8 拍 8〕 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举〔掌心向下〕，左臂侧举，头稍左侧屈 2 复原成直立 3-4 同 1-2 ，但方向相反 5-8 左脚开头踏步 4 次， 同时两臂经体前交叉向外绕环一周〔右臂在前〕，复原成直立 其次个八拍： 1 左脚向前一步，同时身体右转 90 度，左臂侧摆 2 右脚并于左脚点地，手臂连续侧摆至侧举 3-4 同 1-2 ，但方向相反 5-7 左脚开头踏步3 次，同时身体向左转体 90 度〔手臂外旋， 掌心向上〕 8 复原成直立 第三和，四个八拍：同第一，二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同名师归纳总结——欢迎下载精品word学习资料可编辑第一至第四个八拍 完毕动作〔3 拍〕 1-2 起踵立，同时两臂侧下举 3 复原成直立名师归纳总结——欢迎下载。