十二经脉与十二时辰.docx

1、足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺    子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精人在子时前入眠，胆方能完成代谢胆汁有多清，脑就有多清子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石　　养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸这时要上床睡觉，有利于骨髓造血凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润　　食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等　　虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等　　实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等2、足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺    丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血人卧则血归于肝如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑　　养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等　　虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等　　实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等3、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺    寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身所以，人在清晨面色红润，精力充沛寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒 　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶　　虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等　　实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等4、手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺    卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便    养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等　　虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等　　实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等5、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺    辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题不吃早餐更容易引起多种疾病 　养生之道：此时要吃早餐如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能　　虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐　　实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 6、足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。

    已时脾经旺，造血身体状；  “脾主运化，脾统血脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领脾开窍于口，其华在唇脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经　　养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等　　虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等　　实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等 7、手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺    午时一小憩，安神养精气；  “心主神明，开窍于舌，其华在面心气推动血液运行，养神、养气、养筋人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛　　养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

　　另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等　　虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等　　实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等 8、手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺    未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾小肠经在未时对人一天的营养进行调整如小肠有热，人会干咳、排屁此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火　　养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等9、足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺    申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿申时人体温较热，阴虚的人最为突出此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

　养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉　　虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等　　实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等10、足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺    酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精肾为先天之根人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水　　养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等　　虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等　　实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等 11、手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。

    戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道邪不能容，容之心伤心包是心的保护组织，又是气血通道心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力　　养生之道：现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好此刻应该给自己创造安然入眠的好条件最好不要剧烈运动，否则容易失眠所做的运动最好是散步建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等　　实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等12、手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺    亥时百脉通，养身养娇容三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用亥时三焦能通百脉人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

　　养生之道：此刻要保持心境平静不生气，不狂喜，不大悲如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振　　虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等　　实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。