胆固醇是体内的一种脂质胆固醇在血管的强化和维持上担....pdf

膽固醇 膽固醇是體內的一種脂質膽固醇在血管的強化和維持上擔任重要的任務他也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙，消化酵素的膽汁之材料，是人體不可缺少的物質，但是，如果太多，就會造成動脈硬化等疾病 ＊高膽固醇將引發心血管及腦病變 高膽固醇將引發心血管及腦病變 膽固醇是許多慢性疾病的推進器，且隨年齡漸趨嚴重，一旦遇危險因素即會出狀況長期高膽固醇將引起下列疾病： 1 .1 . 動脈硬化 動脈硬化 體內若膽固醇過高，易導致動脈硬化，使血流變不順、血液易凝結、血管受阻塞，而引起局部細胞死亡 2 .2 . 狹心症 狹心症 若心臟周圍的冠狀動脈也硬化時，心臟將無法獲得足夠的氧及養分，患者胸部將產生劇痛或強烈的壓迫感 3 .3 . 心肌梗塞 心肌梗塞 比狹心症危險的病症，也是冠狀動脈硬化所致 4 .4 . 中風 中風 膽固醇過高會使腦血管障礙 ， 產生腦血管破裂或阻塞等現象 ， 導致腦溢血或腦梗塞 5 .5 . 糖尿病 糖尿病 膽固醇與胰島素有密切關係，因此糖尿病患者通常合併高膽固醇血症 6 .6 . 中樞性眩暈 中樞性眩暈 因基底動脈硬化而導致頸部僵硬、緊繃、痠痛及耳鳴、嘔吐、頭暈 ＊飲食清淡勤運動式良方 飲食清淡勤運動式良方 防治膽固醇異常須從降低膽固醇，增加好膽固醇做起，專家建議注意下列事項： 1 . 定期做膽固醇檢查，隨時掌握正確數值。

2 . 飲食求清淡，選擇低膽固醇，控制每日攝取量在 3 0 0 克以下，並注意熱量的攝取 3 . 抽煙易破壞好膽固醇，戒煙可讓好膽固醇回升 4 . 不生氣、緊張，並且重視休閒活動，均有助於降低壞膽固醇 5 . 運動的選擇以耐力性訓練為佳，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車或打太極拳等，每 週儘量維持 3 至 5 回，運動時間為 2 0 至 6 0 分鐘在開始運動前最好先做「體適能 檢測」 ，由專家開立運動處方，較為安全有效 弘光科大 學務處衛生保健組 關心您 。