浅析散打侧踹腿技术运用中的防守与反击.doc

浅析散打侧踹腿技术运用中的防守与反击摘 要 随着散打技战术的发展，运动员水平越来越高，同时在实践中运用侧踹腿进攻得分较高如何对侧踹腿进行防守与反击成为新的课题，防守反击是散打技术中重要的部分散打运动员要学会运用防守反击能力, 将主动进攻与防守反击有机的结合起来, 在实战中和其他战术能够灵活运用文章对防守与反击的关系和防守反击技能形成作了分析 ,并对防守反击在运用中的要点作了分析关键词 散打运动 侧踹腿 防守 反击　时间　距离　技术训练前言散打是武术运动的重要组成部分 ,是两人按一定规则使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞赛项 目它要求运动员不仅要有良好的身体素质和技术水平 ,还要有一定的战术运用因为良好的运动素质和技术水平 ,只有通过一定的战术形式表现出来 ,才能在比赛中有更多的胜利机会因此 ,散手战术是构成散打训练的重要因素,而其中防守战术又是运动员战术意识训练的主要部分本文就散打中侧踹腿防守反击的战术及其运用进行粗浅的探讨 ,以便有助散打实践训练和教学参考在格斗比赛中 侧瑞腿的使用极其广泛 它的杀伤力强 ,便于使用 ,是许多击法运用 中的先锋侧端腿所攻击的 目标 ,以高、中、低三种腿法为主 ,大致攻击对方的头部、胸部、肋部、腹部、膝关节、胫骨等关健部位 ,实战中一旦被对方击中,后果不堪设想。

中国散打历来重视腿击，一些优秀的运动员往往把侧踹腿作为强攻的主要手段之一目前，国内对侧踹腿的防守与反击研究不少，主要针对某一种防守反击的方法的使用来谈，没有从整体角度进行全面研究，本文就这一问题做更深一步的探讨1. 研究对象与方法2.1.1 研究对象通过观看录像观看参加 2007 年武汉体院散打通级赛总决赛的 10 场比赛选手、延安大体院散打专修学员 30 人、延安大学体育学院 2006 级散打专修队比赛的学生共 9 人，按比赛形式可将 9 人分为 3 个小组，比赛进入前 3 名的有 3 人为第一组，进入复赛的有 5 人为第二组，首轮即遭淘汰的有一人为第三组，根据他们比赛现场统计的数据1.2. 研究方法1.2.1 录像分析法通过网络视频播放观看 2007 年武汉体院散通级赛 10 场，记录分析每位运动员的技术运用情况1.2.2 实地观察法现场观看延安大学体院散打专修队结业比赛 30 场，统计并分析每场比赛的技术运用情况1.2.3 统计法 采用统计法进行统计处理2. 结构与分析2.1 侧踹腿是获得散打比赛胜利的有力武器自开展散打项目以来，腿法的训练一直被广大教练员和运动员所重视，并被广泛运用于比赛，尤其是侧踹腿技术，因其力量大，可攻可守，动作快，如果时机掌握恰当，能重创对手。

因此，侧踹腿成为散打比赛的主要动作之一通过观看录像和实地观察，可以发现：不论是顶尖高手的对决，还是在防守中，侧踹腿都是各腿法中运用最多、得分最多的腿法通过对延安大学体院散打专修队 30 场散打比赛中各腿法运用情况的统计（见表 1） ，可以看出：侧踹腿在比赛中出腿次数最多，出腿频率最高，在所有腿法的得分构成中占 43.9%；在所有腿法的得分构成中，侧踹腿攻击得分最高，占 45.6%；在防守使用的腿法技术中，侧踹腿位居第一位，占 57.3%同时侧踹腿也是配合各种拳法及其腿法的重要连接动作所以，侧踹腿是散打比赛运用中获胜的有力武器表 1 延安大学体院散打专修队 30 场散打比赛各腿法运用情况统计散打动作 出腿次数 百分比 得分 百分比 被阻击次数百分比侧踹腿 412 43.9 408 45.6 82 57.3鞭腿 267 28.5 252 28.2 15 10.5正蹬腿 219 23.4 186 20.8 35 24.5转身腿法 39 4.2 48 5.4 11 7.7合计 937 100 894 100 143 100表 2 延安大学体院 2006 级散打专修队（9 人）结业比赛中侧踹腿进攻及得分情况分组 进攻次数 侧踹腿次数其他进攻技术次数得分 侧踹腿得分进攻试用侧踹腿的比例（%）得分中侧踹腿所占比例（%）第一组 3人54 24 30 39 27 44.4 66.7第二组 5人90 35 55 55 25 38.9 45.4第三组 1人6 1 5 7 2 16.7 28.32.2 侧踹腿的技术特点和结构由表 2 可知，在散打实践中，侧踹腿是进攻和得分的主要手段。

那么在实践中对侧踹腿的防守与反击就显得非常重要了，在散打实践中如何运用好对侧踹退的防守与反击技术呢？要想掌握好这一技术，首先让我们了解一下侧踹腿的技术特点和结构2.2.1 侧踹腿可分为原地侧踹腿,垫步侧踹，滑步侧踹腿和腾空侧踹腿2.2.2 侧踹腿的技术分析 侧踹腿分为前侧退和后侧腿一般前侧腿的使用率最高，其特点是出腿快.力量大.回防快，而后腿侧踹虽然比前侧踹力道足.攻击重，但由于身体转 180 度，它的运动轨迹长，导致其出腿预兆大，容易被对方发现，所以使用机会少2.2.3 技术结构攻击腿包括提膝.展髋.踹击三个连贯过程提膝：右脚蹬地，身体右侧倾，同时提膝膝关节自然弯曲，脚尖勾起，大腿与身体约 90 度正对前方，小腿放松垂直地面展髋：提膝动作将要结束时，髋关节外展，大小腿成 90 度与地面平行，脚底对准攻击方向踹击：继展髋后，攻击腿大腿推动小腿，由曲到伸，直接向目标踹击，力达后脚掌处，脚后跟稍高于或平于脚尖攻击结束时躯干和大小腿.脚掌要成一条直线因为这时的水平力量是最大的2.2.4 支撑腿右脚直立或稍屈支撑，提膝时脚尖少外展，当踹击时，以支撑腿的脚前掌或后跟为轴碾动，在接触目标的一瞬间向斜下方用力蹬地伸直。

2.2.5 躯干当提膝展髋时，应保持自然的含胸收腹，并稍向右倾斜腰部小幅度旋转，踹击时发力来自于蹬地层髋和快速伸直膝关节，力达脚掌，目视前方左手放于攻击腿上，右手稍向前护于下颚处，头稍低，下颚内收，目视攻击目标2.2.6 攻击中的平衡与快速回防侧踹腿是屈伸性腿法，又是侧身攻击，所以其攻击中的协调和平衡及攻击的收腿回防问题显得至关重要侧踹腿攻击的平衡问题，就是能否应用好支撑腿和攻击时上体适当方向倾斜的问题在击中目标的瞬间，上体的倾斜运动较好的维持了身体的平衡，而支撑腿以前脚掌为轴的蹬伸带动，从而增大了腿的打击力，而且还确保了攻击时身体的稳定性支撑腿的滑步与不滑步又是调节合理攻击距离的重要因素，所以合理应用灵活的步法和踹腿的配合，不但能增加其攻击效果，还能起到快速回防的效果，更好的解决好快速回防的问题2.2.7 侧踹腿的防守反击依据由上面的调查统计表上可以看出，越是成绩好.水平高的运动员在比赛中出腿的次数使用侧踹腿攻击的次数就越多，例如表一中比赛获得前三名的选手在一局比赛中使用侧踹腿攻击的百分比为 44.4%，侧踹腿得分占所得分的 66.7%，名次差的选手失利的主要原因就是比赛中运用侧踹腿出腿次数少，腿攻的得分低。

例如成绩最差的选手，在比赛中运用侧踹腿进攻只占 16.7%，得分比只有 28.3%，这些比例充分说明了侧踹腿在比赛中的广泛应用那么成功的防守与反击侧踹腿的进攻就显得尤为重要2.3 能灵活运用防守反击的运动员能取得好名次防守反击一直被视为散打比赛中重要技战术之一 ，且随着散打的发展 ，对运动员运用防守反击的能力越来越高 ，在各散打专业队 ，防守反击就是主要的训练内容之一散打专选班的学生很可能将来就是专业队的教练员对各种技战术不能只是纸上谈兵 ，更要能灵活运用到实战中防守反击在散打专选班时有训练 ，但同学们在比赛时能否灵活运用此技战术呢？ 2007 年武汉体院散打通级赛中(见表 3)，很多同学都运用了此技战术 ，并有很好的效果从总决赛 10 场比赛的黑方来看,运用防守反击成功率最高达 75 %在决赛中 ,双方运动员的水平都不相上下 ，势均力敌 ,防守反击的成功率平均值 48.7 %，可见其效果很好从统计结果看 ，胜方都善于运用防守反击对于一种有威力的技战术 ，只要大胆地灵活用到比赛中 ，就会获得好效果 ，取得好成绩2.4 与主动进攻比，防守反击更具威力表 3 　　 防守反击、 主动进攻效果对照表防守反击 主动攻击总次数 成功次数和百分比失败或不明显次数和百分比总次数 成功次数和百分比失败和不明显次数和百分比78 38、48.7% 40、51.3% 85 35、41.2% 50、68.8%2007 年武汉体院散打通级赛中，很多同学都运用了此技战术，并有很好的效果。

从总决赛10 场比赛的黑方来看，双方运动员的水平都不相上下 ,势均力敌，防守反击的成功率平均值为 48.7 % ，可见其效果很好从统计结果看 ，胜方都善于运用防守反击对于一种有威力的技战术，只要大胆地灵活用到比赛中，就会获得好效果，取得好成绩 表 3 是对 10场总决赛的黑方作的防守反击与主动进攻的统计表由表 3 可知防守反击与主动进攻相比，防守反击的成功率较大进行散打比赛 ，一般根据对方的体力、 技术水平等实际情形采用战术采取防守反击或以防守反击为主应是明智的战术选择防守反击可以借着对方因攻击而暴露的空当达到绝佳的还击效果防守反击遵循 “攻防兼顾” 的原则，能保持攻防的合理节奏防守反击是待对方发出进攻动作后，在防守的过程中反击对方武术，历来讲究“以静待动” 、 “ 后发先至” 主动进攻需要改变原有姿势 ,身体不同部位必定会产生防守空隙和薄弱环节拳谚“腿起半边空”等都说明，先攻击者暴露给对方明显的空隙，所以如能在防守的同时或之后进行反击，容易成功2.5 防守反击可弥补只防不攻(或只攻不防) 的不足比赛中，有些运动员一味讲究进攻，不顾防守，有的则单纯防守，不讲进攻，结果使攻防失调，顾此失彼。

防守反击遵循 “攻防兼顾” 的原则，能保持攻防的合理节奏2001 年武体通级赛中,很多运动员能灵活运用防守反击，减少了比赛中只防不攻或只攻不防引起的攻防失调、顾此失彼现象2.6　 防守反击的时机肌肉从开始做动作到结束有一定的时间间隔，人体在做散打动作时，出击的锋点强，而身体其它部位则比较弱例如，以基本格斗姿势打出右直拳，则右拳的拳速度快，有强大的打击力，躯干和下肢是配合右拳击出，所以这些部位的进攻和防守能力都很差，这使动作形成出现攻防能力强弱的对比反差，它因肌肉运动需要的时间而存在，这个瞬间，生理上称为运动时防守反击的时机主要就是抓住这个瞬间，在实战中一般有以下时机：(1) 闪开对方锋点的同时，闪开和击打要同时完成2) 防守的同时，指接触性防守，如拍击、格挡等3) 控制对方后，如搂腿4) 对手连击组合间隙的瞬间5) 受击的瞬间，指抗击对方击打的同时对抗击能力强者可适当应用，你打我的同时，我也打上你，于我不会有损害，于你则是毁灭性的一击6) 对方正在运动时2. 7 　防守反击的形式2001 年武体通级赛，运动员使用的具体防守反击，各式各样，通过总结分析，主要有 3种形式：(1) 先防守后反击。

如接腿快摔，拍压对方攻击拳或腿后再抢步进身反击等2) 防中寓攻，如对方出拳攻击，我俯身下潜的同时给予反击等3) 以攻代防如以右摆拳进攻，我以左直拳还击对方胸部或头部，以直破横，亦是“后发先至”的体现3. 对侧踹腿防守与反击的方法及其训练3.1 提膝反击法前腿提膝是为了保护自己的裆部其次是预防对手低腿蹬击自己的膝关节，更重要的是提膝能有效地遏制对手进攻，既能防止对手插上，又能使自己处于反击地位训练方法有：⑴进行滑步移动中的抬腿提膝练习⑵两人进行移动中攻防练习⑶进行时间差的训练3.2 格挡反击法利用手臂下档将对方来腿格开并迅速还击的方法训练方法有：⑴进行移动中手臂下沉格挡中的训练⑵进行移动中手臂格挡接连反击动作的训练⑶进行两人模拟训练3.3 接腿反击法用手勾抱对方来腿并作出反击的方法训练方法有：⑴进行各种摔法练习⑵进行移动中的接腿练习⑶两人进行平配合练习⑷两人进行实战模拟演练4 结论与建议4.1 侧踹腿。