少林太祖长拳基本招式.doc

少林太祖长拳基本招式“少林太祖长拳”广泛流传于我国北方，相传，宋太祖赵匡胤靠此技打下宋朝天下，“少林太祖长拳”架式大而开朗，特别注重手眼身法步的密切配合与展现，演练起来豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势，为中国武术界“六大名拳之一”　　太祖拳法，相传，宋太祖赵匡胤靠此技打下宋朝天下，其拳法传于后世，立太祖门，称太祖拳明戚继光《纪效新书》载：“古今拳家，宋太祖有三十二式长拳 　　“少林太祖长拳”广泛流传于我国北方，整套拳路演练起来，充分表现出北方的豪迈特性 　　太祖拳法，于清康熙中期传入沧州据拳谱载，一云游僧患病于沧州街头，被宋公收留，请医调治僧愈后， 为报宋公之恩，收其次子宋平为徒，授太祖拳法六年宋平艺成，僧辞行留名顺元和尚，后人尊其为太祖门沧州第一世祖宋平传子宋义德，义德昼习文，夜练武，十分刻苦，硬、软、轻、气四功于身一日，几位亲朋聚于客厅饮茶聊天，一燕子打食喂雏，一块燕粪掉入茶杯，义德纵身一跃，抄住燕子从此，他之武艺和和“燕子宋三”之绰号扬于街巷，向其求艺者也越来越多乾隆四十七年，河南省开封习洪拳者邢殿帮来沧访宋，二人较艺，邢拜宋为师，并定居沧州邢为人忠厚，天赋聪颖，勤奋刻苦，技艺娴熟，妙悟搏法，开门收徒传艺。

其弟子王永贵，在沧州衙内任班头代守备，以大刀著称，在沧授徒众多其徒郭魁元、王占海于光绪末年在保定设擂，未遇敌手后去山西洪洞、大同、雁门教武，名震雁门关白玉龙、董占芳曾在营口当镖头，任国栋任东北混成旅长，王桂林、邱三于清末任宫廷武术教习清末民初，太祖拳法流传更快张国祥、郭兆魁、孙福元在津授徒多人；王桂林任沧县民众教育馆武术教师；李德海、邱占魁在沧城及运河沿岸授徒很多，有“沿河两岸太祖”之说第八代传人盛玉龙，1998年已83岁，在锦州全国传统武术比赛获金牌张宝山、李少甫、田德林、刘焕明、白万春、赵明江等皆名扬乡里李德海之徒马希岭曾任沧州市武协主席太祖拳法至今已传九代 　　太祖拳法之风格独特，造诣纯正，套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，不拘陈迹，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强 　　太祖拳法讲究实战，攻防格斗，起如风，击如电，前手领，后手追，两手互换一气摧其劲力发挥于撑、拦、斩、卡、撩、崩、塞拳谚云：“囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电”其主要手法为：挑、砍、拦、封、闭、缠、扫、踹、弹、撩、钩、撞、绊、缠交手时，讲求一胆，二力、三功、四气、五巧、六变、七奸、八狠进身前，要“审势观察细留神，逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤”。

手步相连，上下相随，遇隙即攻，见空则扑所用招式，非攻即防，虚中寓实，实里含虚，一式多变，借敌之力以制其身 　　习练太祖拳法，必首练所实之基本功其基本功主要是“三型”、“五功”三型”为头、手、步，“五功”为臂、腿、腰、桩、气各型各功，既有独立之要领和理论，又互为作用，互相制约悟其奥妙，益于拳中 　　流传于沧州太祖拳法之套路，拳术有一路太祖拳，二路太祖拳，十八趟罗汉拳，遛腿架、遛脚式、八打二十式、少林太祖长拳、行步拳和十二趟弹腿；长器械有太祖棍、三节棍、少林棍、十二连枪、梅花枪、四门大刀、方便铲、双手带；短器械有梅花刀、梅花双钩、万胜刀、应战刀、青龙剑、二朗剑、双钺；对练套路有对打太祖棍、三节棍进枪、单刀进枪、大刀进枪、子母锤对打等 　　首先，将身体垂直站立，抱腰上半身双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定 　　第 一 式　『双 抄 封 天』 　　下半身右脚撇步上前，成扣步坐定，侧面上同时，双手化掌，向前双抄而上，下半身接著，左脚以勾腿法向前踢出， 　　侧面上顺势，双掌外翻，向两侧以双分掌压落，平置两旁，下半身全身下压，成七星步坐定不动　 　　第 二 式　『冲 步 双 掌』 　　下半身撑直右脚，身体向前冲出，侧面上顺势，双手先抱回腰际後，向前以双撑掌直推而出。

下半身身体压低，成弓箭步站定 　　第 三 式　『回 首 双 刁』 　　全身原步右转，依然成弓箭步站定同时，右手向右刁出，左手顺势护肩， 　　接著，以右脚为轴，向左转回...... 　　顺势，左手向左反刁而回...... 　　身体下坐，成虚步坐定...... 　　抱腰顺势，双手握拳，紧扣腰际放定......　 　　第 四 式　『魁 星 踢 斗』 　　上身保持原姿势不动...... 　　提起左腿，升直右腿成独立步站定...... 　　顺势，左腿向前直蹬而出......， 　　第 五 式　『进 步 冲 捶』 　　紧接上式，将蹬出的左腿向前落步...... 　　双手依然握拳扣住腰际...... 　　上右步至左脚旁，将身体站直...... 　　同时，双手以双冲拳，向前直击而出......， 　　第 六 式　『弓 步 冲 打』 　　左脚向左跨出，身体尽量压低...... 　　顺势，左手化掌，向左圈采而出...... 　　右拳同时收回腰际蓄劲不动...... 　　接著，撑直右腿，成弓箭步站定...... 　　上半身顺势，拉回左手，右拳向前直击而出......　 　　第 七 式　『拍 案 齐 掌』 　　收回右手，左手化掌向前平推而出...... 　　同时，右腿以《踢腿式》向前直踢而出...... 　　前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音...... 　　全式不变，全身微向下坐，产生後拉之势...... 　　右腿向後大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定...... 　　上半身同时，收左手，右手化掌向前直压而出......　 　　第 八 式　『燕 子 抄 水』 　　保持原弓箭步站定不动...... 　　右掌原地翻掌，左手以《反掌》由右掌上方直穿而出...... 　　接著，步法原地右转，将重心移至右脚...... 　　顺势，左手横肘回封面门，右手则拉至腰间放定...... 　　以右脚为轴，原地左转下蹲，成虚步坐定...... 　　顺势，左手反掌，由上而下反穿而出，封住左膝前方...... 　　右掌同时向上反甩而出，曲肘横架头顶......， 　　第 九 式　『扭 步 断 肘』 　　左脚向前反踩而出，以撇步向前...... 　　顺势，左反掌向前反撩而出...... 　　接著，右步跟前，成玉环步蹲定...... 　　顺势，收回左手，右手向前以平肘直扣而出......　 　　第 十 式　『双 采 冲 捶』 　　步法先右後左，连续上步，成坐虎式坐定...... 　　双手先右後左，向前连采而出...... 　　接著，右腿撑直，成弓箭步站定...... 　　同时，拉回左手，右拳向前直击而出......　 　　第 十一 式　『左 冲 右 踢』 　　拉回右手，左手化拳向前直击而出...... 　　同时，提起右腿，向前平踢而出...... 　　上身前探，使左拳尽量靠近右脚面...... 　　手脚齐发，瞬间完成......， 　　第 十二 式　『马 式 挑 打』 　　保持原踢腿姿势不动...... 　　左拳向上直挑而回...... 　　右脚向前落步，成马步坐定...... 　　顺势，左手收回腰际，右拳向右直击而出......　 　　第 十三 式　『英 雄 独 立』 　　左腿撑直，成弓箭步站定...... 　　右拳原地翻掌，向前刺出...... 　　接著，左腿向前上撩而出...... 　　同时，左手反掌，由右掌上方直穿而出...... 　　落左步，提右步，以跳步方式成独立步站定...... 　　顺势，身体反身向右，左掌化刁手，斜刁身後...... 　　全式一气呵成，瞬间完成......　 　　第 十四 式 『猛 虎 伏 案』 　　上身保持原刁手式不动...... 　　全身下蹲，右腿向前直铲而出，成伏虎步坐定...... 　　上身尽量向前伏下，使身体靠近右腿...... 　　双手依然以《反刁手》刁定不动......， 　　第 十五 式　『魁 星 独 立』 　　左腿撑直，全身向前冲起，成弓箭步站定...... 　　时，右手向前撩顶而出...... 　　接著，全身後坐，伸直右腿，将重心坐於左脚上...... 　　顺势，右手向後，曲肘回撩至眉心部位...... 　　接著，撑直左腿，仍然成弓箭步站定...... 　　顺势，右手向前圈撩而出...... 　　重心左移，成伏虎步蹲定...... 　　右掌同时拉回，立掌护住左肩部位...... 　　全身向上拔起，提起右腿成独立步站定不动...... 　　随著拔起之势，右掌向前直挑而出...... 　　全式一气呵成，瞬间完成，左刁手则一直扣於身後不动......　 　　第 十六 式　『窜 步 偷 心』 　　上身保持原来的姿势不动...... 　　步法向前，以行步快速窜前...... 　　行步的走法，是运用脚尖回崩的力量，快速冲出...... 　　四步行步後，提起右腿向前快速踢出...... 　　同时，收回右手，左手化掌向前平推而出...... 　　前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音...... 　　全式一气呵成，愈快愈好......　 　　第 十七 式　『双 龙 探 爪』 　　紧接上式，全身微向下坐，产生後拉之势...... 　　右腿向後大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定...... 　　同时，双掌先右後左，连续向前直击而出......， 　　第 十八 式　『英 雄 独 立』 　　保持原弓箭步站定不动...... 　　左手原地翻掌向上...... 　　提起左腿，全身向左微转，成独立步站定...... 　　顺势，右手由左掌上方穿刁而出，斜刁身後......　 　　第 十九 式　『猛 虎 伏 案』 　　上身保持原刁手式不动...... 　　全身下蹲，左腿向前直铲而出，成伏虎步坐定...... 　　上身尽量向前伏下，使身体靠近左腿...... 　　双手依然以《反刁手》刁定不动......， 　　第 二十 式　『猛 虎 出 洞』 　　保持原伏虎步蹲定不动，右刁手不动...... 　　左手向左脚踝部位，刁撇而出...... 　　接著，撑直右腿，全身向前冲起，成弓箭步站定...... 　　顺势，左刁手向後回勾，与右刁手同置身後...... 　　上身尽量挺直，蓄势向前......　 　　第二十一式，『朝 天 一 蹬』 　　上身保持後刁手姿势不变...... 　　右腿伸直，向前以，腿式，直，而上......　 　　第二十二式　『虚 步 断 肘』 　　紧接上式，全身下蹲，将重心坐至左脚...... 　　落右步，轻点地面，成虚步坐定...... 　　顺势，右拳向前反冲而上......　 　　第二十三式　『采 手 冲 捶』 　　上右步，身体向前冲出...... 　　同时，右手化掌，向前圈采而出...... 　　左腿撑直，成弓箭步站定...... 　　顺势，拉回右手，左拳向前直击而出......　 　　第二十四式　『三 步 行 拳』 　　收左拳，右拳向前直击而出...... 　　同时，左腿向前直踢而出...... 　　上身不动，左腿向前落步，使身体向前冲出...... 　　接著，收右拳，左拳向前直击而出...... 　　同时，右腿向前直踢而出...... 　　上身不动，右腿向前落步，使身体向前冲出...... 　　以左腿起份，右腿向前直蹬而出...... 　　双拳先右後左，连续向前直击而出......， 　　第二十五式　『马 式 挑 打』 　　保持原蹬腿姿势不动...... 。