消除身体疲劳的七种食物.doc

消除身体疲劳的七种食物消除身体疲劳的七种食物我们都知道很多香包可以给我们提神缓解我们的疲劳，那么带有香味及 香字的食物有没有这种功效呢，下面我们一起来看一下： 1、香蕉 香蕉富含维生素 既能缓解紧张又能消减疲劳香蕉富含钾离 子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质每天吃两根香蕉，可以改善机 体疲劳感2、香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等 香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收另外，香瓜内含葫芦素 B 能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大 脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用3、香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之 冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力4、香菇 香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提 高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用5、香葱 香葱含有挥发油、烟酸、维生素 B1、维生素 B2、维生素 A、 脂肪酸和黏液质老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用 15 克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼， 食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

6、香芹 香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓 血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效香芹还含有丰富的粗纤维，能促 进肠蠕动，有助于排便和排毒7、香菜又称芫荽香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等乳酸 是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”海带、萝卜中的碱性物 质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸通过上面的文章我们知道了，哪些带香字的食物可以缓解疲劳，希望对大 家有所帮助，如果大家在疲劳精神不佳的时候不妨多吃一点这些食物。