“七彩阳光”分解动作详解精编版.doc

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（ 4 拍× 4）一八拍： 1-4 两臂经体侧成侧上举， 掌心向内，头稍抬 5-8 双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次二八拍： 1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内 5-8 同上三八拍： 1-2 左脚向左迈一步， 同时右臂收回，左臂成侧平举 3-4 还原成直立 5-8 同 1-4方向相反四八拍： 1-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前平举 3-4 起落踵一次，还原成直立 5-7 双脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰， 8 还原成直立第一节：伸展运动（ 8 拍×8）一八拍： 1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对 3-4 还原成直立 5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举， 掌心向下， 右臂经体侧成上1举 7-8 还原成直立二八拍：同一八拍方向相反三八拍： 1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举 3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低 5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬四八拍：同三八拍方向相反第二节：扩胸运动（ 8 拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2 直立，同时练笔前举，握拳3-4 两臂胸前平屈后振，握拳5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振手掌向上7-8 还原成直立三八拍1-2 左脚向侧一步， 同时身体左转90°成前后开立， 两臂胸前平屈 90°，两手相握，头向前方3-4头左转 90°同时两臂胸前平屈后振5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振7-8 还原成直立2第三节：踢腿运动（ 8 拍×8）1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下 2 右腿前踢，同时两臂下摆后振 3同1 4还原成直立5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈 6 还原成直立 7 同5 8 同 6三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰3 左腿侧踢，挺胸立腰， 4 左腿收回5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举6 还原成直立7 同 58 同 6第四节：体侧运动（ 8 拍×8）1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩手要高过头 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8 还原成直立3三八拍 1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4 左臂经前成上举，右臂收回。

5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8 还原成直立第五节：体转运动（ 8 拍×8）1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3-4 左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后上体左转 90° 5-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转7-8 还原成直立三八拍1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转 90°看左手 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转 180°还原成直立第六节：腹背运动（ 8 拍×8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上） 3-4 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩） ，同时上体前屈 90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上） ，抬头 5-6 体前屈，两臂体前交叉（手4指指向指尖方向） 7-8 还原成立正第二个八拍同第一个八拍，但方向相反第三个八拍 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上） 3-4 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地， （掌心向里） 5-6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头7-8 还原成立正第四个八拍同第三个八拍，但方向相反第七节：跳跃运动（8 拍×8）1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。

3-4 同 12但方向相反5-7 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135 度，向前绕环三周，握拳8 还原成立正第二个八拍同第一个八拍，但方向相反第三个八拍1 跳成开立，同时两臂前举2 小跳一次3 跳起，同时两臂上举4 小跳一次5 跳起成开立， 同时两臂侧举6 跳起成并立， 同时两臂还原于体侧75跳起成开立，同时两臂侧举 8 跳起成并立，同时两臂还原于体侧第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍 7 拍向右（左）转体 90 度， 8 跳成直立第八节：整理运动（ 8 拍×8）1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次 2 右脚并于左脚，手臂同 1 3 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次 4 右脚收回， 同时两臂经斜前下举拍腿一次 5 6 两腿屈，手臂同 1-27 8 立正，手臂同 3-4第二个八拍同第一个八拍，但方向相反第三个八拍1 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰 2 右腿向左前方弹踢 （ 45度） 3 右腿还原成 1.4 还原成立正 5-6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举 7-8 还原成立正第四个八拍同第三个八拍，但方向相反第五、六个八拍同一二 第七个八拍同第三个八拍第八个八拍， 1、2、3、 4 ： 1 右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2 左腿向右前方弹踢（ 45 度） 3 左腿还原成 1. 4 还原成立正 5-6 踏步，两臂经侧至侧举 .7-8 同5-6 最后还原成立正6全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解任城区石桥镇希望小学7。