体育与健康课程水平四.doc

体育与健康课程水平四《上肢、腰腹以及下肢力量训练》课时计划学校劬劳中学班级一8单元课次2执教教师全伟东学习目标1、运动技能：通过教学让学生掌握基本的徒手上肢、腰腹以及下肢力量的练习方法2、身体健康：通过练习，提高学生上肢、腰腹以及下肢力量，加强学生综合体能3、心理、社会适应：培养学生吃苦耐劳的意志品质和团结协作的集体精神学习内容1、上肢、腰腹以及下肢力量训练2、灵敏性练习重点动作的正确以及动作与呼吸的协调配和难点念动一致场地器材篮球场：1个、音响：1套、敏捷梯4条、体操垫4张安全措施1、课前做好场地布置与检查工作2、课中做好充分的准备热身运动3、在课堂中的每一个环节，强调安全事项4、师生相互配合，及时发现各种问题，及时解决教学流程集结整队—动力性体能热身—上肢力量练习—下肢力量练习—核心力量练习—8分钟课课练—静力性拉伸放松—课堂小结课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动练习时间练习次数运动量课堂常规1、明确教学内容与要求，激发学生学习热情、兴趣1、课堂常规，安全教育2、明确本次课学习内容1、集队迅速2、师生问好3、认真听讲♀♀♀♀♀♀♀ ♀▲♀ ♂♂ ♂♂♂♂♂1、师生问好2、安排见习3、语言导入4、强调安全问题21小动力性体能热身运动1、充分活动身体关节，防止运动损伤2、通过热身调动学生的学习热情动力性热身：1、叉腰弓步2、对侧提膝压肘3、平举半蹲4、左右开合跳5、高抬腿6、交叉跳1、认真做操、动作到位2、注意安全♀ ♀ ♀♀♀ ♀▲♀ ♂♂ ♂ ♂ ♂1、带领学生跟着音乐节奏做体能热身2、语言鼓励51中徒手上肢腰腹以及下肢力量的技能学习1、通过教学让学生掌握基本的徒手上肢、腰腹以及下肢力量的练习方法2、提高学生上肢、腰腹以及下肢力量，加强学生综合体能3、培养学生吃苦耐劳的意志品质和团结协作的集体精神1、俯卧撑摸肩2、立卧撑3、纵跳深蹲4、弓步跳5、单脚侧步6、俯卧同侧提膝+30秒平板7、俯卧对侧提膝+30秒平板8、俯卧同侧侧提膝+30秒平板×2注：（每项男生20次/组、女生16/组）1、认真听老师讲解并看老师示范2、积极主动参与练习3、练习中注意动作的规范和呼吸的协调配合4、念动一致5、注意安全♀ ♀ ♀♀♀ ♀▲♀ ♂♂ ♂ ♂ ♂1、讲解示范2、强调安全问题3、调动学生积极性4、巡回指导、纠正错误5、语言鼓励202大8分钟课课练体能练习1、通过练习，学生掌握基本的敏捷练习方法2、提高学生的灵敏素质1、敏捷梯练习1、认真听老师讲解并看老师示范2、积极主动练习3、注意安全1、讲解示范并组织练习2、强调安全问题3、巡回指导、纠正错误4、语言鼓励82中静力性拉伸放松1、身心放松，减缓疲劳1、下肢拉伸2、核心部位拉伸3、上肢拉伸1、认真拉伸放松2、调整呼吸♀ ♀ ♀♀♀ ♀▲♀ ♂♂ ♂ ♂ ♂1、带领学生放松2、强调动作要领51小平均心率预计135次/分±5强度指数预计1.6—1.8练习密度预计70%±5运动心率曲线图预计心率 （次/分）180 160 140 120 100 80 0 10 20 30 40 时间（分）课后反思。