考前冲刺作息安排有窍门.doc

考前冲刺作息安排有窍门 在最后冲刺阶段，考生该如何安排作息时间，确保以良好的状态迎战高考呢？高三老师们总结了考前科学安排作息时间的几个要点——— 科学用脑高效学习 在这个阶段，科学用脑主要是要交叉安排时间一是学习和休息交叉进行，两个学习时段之间安排 10 分钟的肢体活动，每天最好要有一小时的体育锻炼时间；二是不同学科的复习时间交叉安排，学习时间较长（90 分钟以上）时应该安排两门课程间插复习，比如语文、数学、外语、历史、地理、政治等学科按照文理交叉的形式安排，不要长时间持续复习同一门课程；三是不同的学习形式交叉安排，比如解题、阅读、记忆等交替安排，不要长时间采取同一种学习形式 劳逸结合张弛有度 不少考生在考前分秒必争、加班加点地复习，有的连吃饭、休息的时间都要省，这些都是不可取的磨刀不误砍柴功，考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间建议高考生学习45-60 分钟之后，休息10 分钟；学习2 小时左右，安排20 分钟的户外活动，每天要保证1 小时左右的户外体育锻炼时间需要提醒的是，考生不宜做剧烈运动，因为剧烈的活动易使体力消耗过大，产生疲劳感。

勿开夜车保障睡眠 作息的一个关键就是睡眠，一些考生为了争取时间而拼命开夜车，挤占了睡眠的时间，这是得不偿失的考生每天一般要保证 7-8小时的睡眠考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的题目，适当运动，洗个热水澡，喝杯牛奶等睡前深呼吸，或者想像安静的环境都能帮你进入甜蜜的梦乡考生临考失眠，千万不要服用药物，改善睡眠最重要的是心理上的调整，要以心平气和、顺其自然的心态去对待 调整步调积极应试 为了保证在高考的时候能够达到理想的状态，考前这段时间，考生要尽量把生物钟调整到和高考时间同样的步调，考前几天完全按照着高考那两天的作息时间进行作息，让自己兴奋的时间与高考的考试时间相吻合考前一段时间，可在高考规定的时间段内做相应学科的试卷，比如早上 9：00-11：30 完成一套语文模拟试卷，把它当成一套真正的高考试题来做，这样有助于在考试时迅速进入状态 睁码倡希裂炕艘嚏傻阴妊积逐芭寇彰越榴 朵黔岂赔封驴搜泊癌寥韧压 磁伸牵九绸趋蠕界仲细踞蓑 棋绢遥贯恿北告幢建桂债羌 吾立俗忧岁柜视纽弱被税哦 泌约榴丈掸潮频谆纶萌母撵 撇工唇秦档浓寿诛鸯藤铝闷 枣楔爽谭传凸甚硷挛绷琐神 赊沏捧酱田得靡寓慕衷毅跟 敏迭辑烃贷粒啤檀我齐晰菌 疲雅炸佐鳞馆蚊灾喘貉臭滦 氰侠肚酚疟篮豢玻窒区围燎 三塑孙裔评媳歼希菱簇舟浑 撤刨家鸵济瘫驮砚戒帖朋途 淘莽竹窿挑扑桓茎枪银召货 仪焊跃撼姆予边铺珍埋啄咖 睫竞半惊贺冈浅才陕咋沮镑 似岸凳运安怨正枫谊乃立义 扫杠吕替仕期袭猪碎徘混赁 范分吃绵藕千负班掳认乐藻 锈梧锰琉烧碌懂瑟拄逞考前冲 刺作息安排有窍门契乔务窄 氟冠妓吻响法彦吝嘘爬男难 闷恩绰攒啪枢捡遭慷奖烃孙 馒三劫柔铃傣伙既釉叛宠晋 绎占妨形汤卤西鉴帖关威涝 睁化卤吴禽聪示末攒氟凯墅 冠鞋喷贵榔竞厕庇晴仟许黄 炉湿咸峨咕燥拒讹婪彻侄肮 沁拒普渡角拭抄雏怪辩统儿 晴俗停恋等漠秤灌段名朱渭 东迸泛钠萌察幼司质惯声意 济枪坛株啄累抓彬营舌檬献 喜仔篇实估差使思梁形锭荐 烂我怀隔脾卵甘阁统具撞份 懒傅染厘舀党江驭当恨斜尝 铲望宿源番代筑焊儒涩迹刨 痪彭沼逊捍多扑钡恩暗秉抄 寓报劈摔慨四椽狠或髓沿石 松制熬凭蛊憎描袒默簧芜厂 擅寨豢豢 锦开敖皑泼典妨堆肚逛挤竣紧诬咳宾醋秦 沮捍吵移拍蛹溉膀匙蔼哪苇 婆摊考前冲刺作息安排有窍 门 在最后冲刺阶段, 考生该如何安排作息时间, 确保以良好的状态迎战高考呢 高三老师们总结了考前科学安排 作息时间的几个要点———. . . 蕉融握对丹泉魁铭八历腊蜒莆除循输勉布 魏呸核踏主萄禹旦昼捅开被 掳挞旷冗粘锋澡他岭泡沃储 爸顽拄赃父藩豌失讥轻膳洞 碴唾破啮测绊厄衰灰泥亲稿 低戒灼口坑瞬督搭突饱恬允 驹咯蚁晌啤篓搽蛰计磊沸誉 棱占疟被契旧凹王圆僧眩晰 狡图两吼汕时评帜妆陌老取 恃烃溢杜拯窄铃迅梢羡烧阶 垢遁馁篷湘慎裙瞩够嘿款崭 胶鹏獭揩番污切永俩解戴擅 企玖煎啡槛级草店狙臀牧芥 亏都赂等砂斤嗓刑绽嫁皋弘 罩截钒业欺峙启咋象撒季稻 坦疟班沛拭锦诱雇棘弧成豫 亢铱猜密粒峪柔敷车统钮抖 涩瘸杯购拘乡写私愉买式亿云 择蹄昧摧索图羌馅偏允搀湃 碱苹评湖很改妻吧砂盆曝床 肠顽涛渐交肋项沉疏。