自信心测试量表.doc

自信心量表量表简介：《自信心量表》(RosenbergSelf-EsteemScale)由美国心理学家罗森伯格(M.Rosenberg制订，它是世界上最常用的测量个人自信心的量表它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好坏程度该量表具有简单易懂、操作方便、可信度高等特点指导语：以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答1. 1=很不同意2=不同意3=同意4=很同意我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的1234我觉得我有很多优点1234总括来说，我觉得我是一个失败者1234我做事的能力和大部份人一样好1234我觉得自己没有什么值得骄傲1234我对于自己是抱着肯定的态度1234总括而言，我对自己感到满意1234我希望我能够更多的尊重自己1234有时候我确实觉得自己很无用1234计总分：注：“?”表示该测题要反过来计分1计4分；2计3分；3计2分；4计1分)得分解释10-15分：自卑者你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑你需要大大提高你的自信心16-25分：自我感觉平常者你对自己感觉既不是太好，也不是太不好你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。

26-35分：自信者你对自己感觉十分良好在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试你需要在不同场合下调试你的自信心36-40分：超级自信者你对自己感觉太好了在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些简介：《自信心量表》(RosenbergSelf-EsteemScale)由美国心理学家罗森伯格(M.Rosenberg制订，它是世界上最常用的测量个人自信心的量表它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好坏程度该量表具有简单易懂、操作方便、可信度高等特点注意：附件是自信心量表自信心的心理学定义自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：1. 行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。

2. 替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些3. 言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感真正的自信心产生自信心，是指不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉产生自信心后，无论你面前的困难多大、你面对的竞争多强，你总感到轻松平静长期的坚持能使自信心产生的越快越强有的人受到挫折时，始终不能产生足够的自信心，从而一蹶不振；有的人却能在考试时出现焦虑和绝望后迅速产生强大的自信心，从而“拼劲”十足的完成考试这是因为前者平时不注重自信心的产生，到了需要时得不到想要的自信心而后者，经过长期的不断的训练，使自己的自信心产生的越来越快，越来越强自信心是心态的核心，它几乎贯串于心态的各个方面在长期的学习过程中，当你受到挫折感到悲观失望时，自信心会使你重新燃起斗志；当你感到孤独、焦躁时，自信心使你平静下来当你感到成功的喜悦后，自信心使你更加振奋！自信心还能产生“拼劲”和“狠劲”。

自信心量表因此，当心情到了最差时，到了最恶劣时，你还有最后一招：产生自信心!。