耐力训练对心肺功能影响与对策.doc

耐力训练对心肺功能影响研究与对策福建省永春教师进修学校王德贤福建省永春华侨中学 洪向阳摘要：实验教学前通过调杏测验，建立教学实验班与对照班，面对耐力、肺活量能力测验, 认真统计、对照、科学分析和研究，指出中学生耐力、心肺功能能力已明显下降，提出加强 学生耐力训练，提高学生心肺功能，是体育新课程改革中应考虑重要措施与对策关键词：新课程 耐力训练提高心肺功能对策在全面推行素质教育，树立“健康第一”体育新课程标准理念新形势下，以及随着社 会经济、文化、科学日益发展，人们生活水平提高，学生身高、体重等身体机能明显发展, 但近年来学生耐力、心肺功能能力已出现大面积下降，造成这些的主要因素有：部份教师对 体育新课程标准理念理解错误，教学、训练中避开技术、技能，基本取消强度较大的耐力性 项bl训练耐力性项目训练对心肺功能能力提高影响较大，经过一年实验班的耐力教学训练, 对提高学生心肺功能影响明显较大1. 实验目的1.1木实验目的是针对上述情况调研木所在实验班初一年、初二年学生13--16岁男、 女1185人，以及邻校对照班城南中学初一、初二学生13—-16岁男、女1185人的青少年进 行耐力能力测验以及心肺功能素质的普查。

1.2统计、分析本所在学校以及邻校的青少年耐力、心血管、肺活量等素质能力是否达 到福建省平均水平，达到何种程度1.3建立教学实验班，系统地对学生进行耐力能力训练1.4通过训练一个阶段后，对试验班学生耐力进行心肺功能普查、统计、分析然后调 整耐力训练方法1.5通过教学训练、普查、统计、分析，找出提高、发展青少年耐力能力、心肺功能合 理、简练的教学训练方法，向木地区学校推广2. 实验对象2.1实验班：华侨中学初一年（1--12班）12个教学班初二年（1--8） 8个教学现, 其中：初一男生：362 （人）女生:341 （人）；初二男生248 （人）女生234 （人）合计: 1185 人2.2对照班：华侨中学：初一年（13--14） 2个教学班；初二年（9---10） 2个教学班; 城南中学：初一 10个教学班；初二年6个教学班3. 实验方法3.1第一阶段：（时间2005年9月一・10月）对试验班、对照班进行耐力能力测验（男 生测验10（）0米，女生测验800米）；心肺功能指数普查（安定状态一分钟脉率测定、肺活量） 建立数据进行体育统计处理分析实验班男、女生30次/30秒蹲起指数（X 土 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 61013.23.7512.864.1612.45 3.8411.72 3.86女 57513.4 2.4812.54 3.3411.89 4.5611.76 5.65差-1.27-0.820.720.79tP>0.05P>0.05P>0.05P>0.05对照班男、女生30次/30秒蹲起指数（X 土 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 61013.503.8613.124.5312.623.8611.96 3.93女 57513.803.2012.763.5611.89 4.7711.82 5.72差-0.66-0.870.91-1.79tP>0.05P>0.05P>0.05P>0.05肺活量指数（X S） P>0.05年龄（岁）13141516实验 班男生513.753.65.252.4 5.554 5.8女生39 4.342.5 4.541.53.844.2 4.2对照 班男生50 0.6551.84.751.64.552.5 5.3女生37 3.7540.6 3.839.2 3.641.5 0.65耐力跑原始成绩（男1000米/女800米） 单位：秒年龄（岁）13141516男生（均值）279275272268女生（均值）245240228220耐力跑差值比较 （单位：秒）PV0.01年龄（岁）13141516男生8.510.715.315.5女生6.87.27.57.53.2第二阶段（时间:2005年11月2006年1月）实验方法：实验班每周安排二次耐力能力培养、训练，实施时间：安排每周一次体育教 学课，一次课外体育活动中完成。

3.2.1 5--10分钟放松慢跑，节奏性较强的徒手操练习等一般性热身运动3.2.2做3（）秒20次蹲起练习，练习二组，中间休息3分钟3.2.3做男生1000米，女生800米绕场跑练习,或做越野跑1000—1500米耐力训练 第一次课做30秒20次蹲起及800米、1000米跑练习后，学生分别互测10秒钟咏率（换算 成1分钟的脉率）训练一阶段后（6月中下旬）同上次方法测杏脉率；肺活量及8（）0米（女生）、1000米 （男生）耐力成绩实验班男、女生30次/30秒蹲起指数（X 土 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 61010.9 3.6210.704.1210.30 3.769.8913.82女 57511.20 2.2810.72 3.269.804.348.90 5.36差-1.34-0.86+0.58+ 1.541P>0.05P>0.05P>().()5P>0.05对照班男、女生30次/30秒蹲起指数（文土 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 61013.503.8613.124.5312.62 3.8611.96 3.93女 57513.803.2012.76 3.5611.89 4.7711.82 5.72差-0.66-0.870.91-1.79tP>().()5P>0.05P>0.05P>0.05年龄（岁）13141516实验 班男生56.9 3.858.25.557.9 5.660.2 6.2女生46.7 4.548 4.846.5 4.248.8 4.6对照 班男生50 2.6551.84.751.64.552.5 5.3女生37 3.7540.6 3.839.2 3.641.5 3.65肺活量指数（X 土 S）P>0.05耐力跑差值比较（单位：秒）PV0.01年龄（岁）13141516男生7.58.88.89.2女生5.46.56.87.03.3第三阶段（2006年24月）根据第二阶段学生训练后测定耐力、心肺功能能力，合理调整运动量，运动强度。

3.3.1每周继续进行二次耐力能力训练，培养、实施时间安排同第二阶段3.3.2 5--10分钟一般性热身运动先做30秒20次蹲起练习一组，接着做一分钟台阶跑一组，中间休息3…5分钟后，进 行男生1000米一1500米，女生800米一10（）0米耐力跑每月中安排二次20分钟越野跑 练习3.3.3 12月中下旬进行耐力训练能力测验男生测验1000米，女生800测验米,并做心 肺功能指数测定实验班男、女生30次/30秒蹲起指数（又士 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 61010.3 3.659.60 4.059.20 3.808.42 3.90女 5759.70 2.259.503.258.864.268.545.14差-1.40-0.80+0.46+ 1.24tP>0.05P>0.05P>0.05P>0.05对照班男、女生30次/30秒蹲起指数（X 土 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 61013.503.8613.124.5312.62 3.8611.96 3.93女 57513.803.2012.763.5611.89 4.7711.82 5.72差-0.66-0.870.91・ 1.79tP>0.05P>0.05P>0.05P>0.05肺活量指数（文土S） P>0.05年龄（岁）13141516实验 班男生85 2.781 5.680.6 6.384.5 6.5女生75 3.270.8 4.867.2 4.567.8 5.0对照 班男生50 2.6551.84.751.64.552.5 5.3女生37 3.7540.6 3.839.2 3.641.5 3.65耐力跑差值比较 （单位：秒）PV0.01年龄（岁）13141516男生5.66.57.38.6女生4.54.95.35.33.3.4第四阶段（2006年5月一.6月中旬）对实验班各个阶段耐力、心肺功能各个数据用体育统计方法进行统计,对照有关指标 进行分析、整理、总结实验结果，得出对本地区青少年学生进行耐力能力系统训练后，耐力 能力、心肺功能指数提高情况，对提高本县学生耐力能力提出系统性、科学性的建议和推广, 对发展木县学生体育教育，提高学生体质，应是有一定的价值和意义。

实验班男、女生30次/30秒蹲起指数（文土 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 6109.70 3.258.48 3.887.603.737.203.87女 5758.78 2.468.37 2.687.783.827.47 4.85差-0.79-1.20+0.09+0.98tP>0.05P>0.05P>0.05P>0.05对照班男、女生30次/30秒蹲起指数（文土 S）类别年 龄人 数13岁14岁15岁16岁男 61013.503.8613.124.5312.623.8611.96 3.93女 57513.803.2012.763.5611.89 4.7711.82 5.72差-0.66-0.870.91-1.79tP>0.05P>0.05P>0.05P>0.05肺活量指数（X S） P>0.05年龄（岁）13141516实验 班男生97.8 3.590.4 2.889.8 6.594.3 6.3女生863.279.9 5.075.5 5.275.45.2对照 班男生50 2.。