《田径课程》身体素质课教案.docx

身体素质试«田径课程》身体素质课教案作者:日期:课次 1 课教师 课的 内容1 .身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习2 .“奔跑游戏”练习参 考 书1 .《田径》，刘建国，北京：高教出版社， 2006年2 .《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年3 .《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年4 .《田径竞赛规则》,中国田协，人民体育出版社， 2006年授课 方式课堂讲授（）； 实践课（V） 2 2 2时数学 习 目 标1 .较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法；2 .发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质；3 .培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能力教学重 点难点重点：全面身体素质练习和游戏活动难点：身体素质练习时运动量的合理安排课的 部分教学内容时 间组织教法开 始 部 分1 .课堂常规要求（体育委员整队集合、清点人数、向老师 汇报，师生相互问好2 .教师宣布课的内容以及上课要求3 .检查服装、安排见习生活动内容5分 钟▼XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快速、整齐、安静准 备 部 分1 .圆圈跑（各二八拍）前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆 腿等跑的组合练习。

2 .行进间操（各二八拍）第T 扩胸振臂 第二节踢腿运动 第二节 体侧运动 第四节 体转运动 第五节腹背运动 第六节跳跃运动3 .专项准备活动①正压腿、侧压腿，活动牌、膝、踝、 腰各关节②小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跑变途中跑 30米X212分 钟队形 要求：在教师的指导卜不断变换跑 的方式，并在欢快、活泼中完成 活动教法：教师领做行进间操，并指 挥要求：动作规范、优美；专项活 动时动作要灵活、协调，有力度3宜宾学院体育系一、身体素质练习1.教法：（发展柔韧、速度、力量、弹跳力等素质）教师逐一提示各项身体素.1.柔韧练习质练习的要求，指挥学生认真利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压完成练习，巡回指导，纠正错腿、侧压腿、压脚跟、展牌等柔韧练习48o各40次分练习队形：2.速度练习钟基 本折返跑 10米X 5◎ ◎◎ ►追逐跑 50米，3次◎ ◎◎43.上下肢力量练习◎ ◎ ◎. -部 分A哑铃扩胸振臂 15次X 2◎ ◎◎ 4*B哑铃摆臂 30次X 2C负重单脚跳 20次X2要求：克服困难，认真完成规D负重深蹲跳 15次X2定次数;动作后力、幅度人；4 .弹跳力练习同伴之间相互鼓励、帮助A立定三级、五级、七级跳。

各3次2.游戏活动教法B助跑起跳摸高 10 次20教师讲解、并演示游戏活动分过程，提出活动要求将学生二、游戏：“奔跑游戏” 3次钟分成4小组进行游戏比赛方法：学生成纵队站立，听到叫号后从 右侧出列向前冲到迂回点绕标志物返回 按照返回的先后分别给各组记得分（1、2、 3名分别记3、2、1分），三次完后以累计 积得分评定名次游戏规则：未发信号不能出发，跑到 迂回点时必须沿逆时针方向 绕标志物返回要求：精力集中，反应迅速， 勇敢拚搏结 束 部 分1 .放松操3节（上肢、下肢、躯干）2 .集合讲评3 .课外作业：加强上下肢力*^口弹跳力的练习5分钟要求：1 .充分放松身体各部位2 .讲评以表扬为主，指出课中存 在的不足3 .体育委员协助老师检查课外作 业完成情况场地 器材田径场、肋木、实心球15--18个、哑铃10--15副，接力跑课后 小结7«田径课程》身体素质课教案课的 内容身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习参 考 书1、《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006年2、《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年3、《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。

4、《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社， 2006年授课 方式课堂讲授（）； 实践课（V） 教学 2时数学 习 目 标认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神负荷目标：50% —— 55%教学重 点难点重点：以耐力素质为主的身体素质练习 难点：运动负荷的合理安排课的 部分教学内容时 间组织教法开 始 部 分1 .课堂常规要求2 .宣布本课内容及上课要求（如纪律、服装、练习等）3 .检查服装，安排见习生活动内容5 分 钟▼XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 要求：快速整齐、精神饱满准 备 部 分1 .圆圈跑绕圆圈完成各种跑的（前踢腿、后踢腿、 高抬腿、外摆腿等）练习2 .行进间操（利用圆圈队形完成）第T 扩胸振臂 第二节腰背下蹲 第三节 踢腿运动 第四节 体转运动 第五节全身运动 第六节跳跃运动 3.专项准备活动正侧压腿，活动各关节加速跑30米X 212 分钟队形要求：在教师的指导卜不断变换跑 的方式并在欢快、活泼中完成 组织：教师领做徒手操，并指挥。

要求：动作规范、优美；3、4练 习时要求动作协调、有力度课教师课次2一、身体素质练习教法：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅教师逐一提出各项身体素质的素质练习练习的要求，指挥学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误练习队形：1.柔韧练习：35利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压分◎ ◎◎ .腿、侧压腿、压脚跟、展牌等柔韧练习钟◎ ◎◎ |基各40次◎◎◎ 1 L_本部2.灵敏、协调素质练习1分折返跑：10米X 5要求：金服困难，认真完成规定蛇形跑：50米X 3次次数，同伴之间相互鼓励、相互帮助游戏教法：教师先讲解游戏活动过程，3. 仙才八义H白今〃提出游戏活动要求，组织学生进“十字接力游戏”行游戏比赛方法：将学生分成四个小组进行“十字接15游戏规则：不能抢跑，在规定的力”游戏比赛分地点传接棒，超越对手时按规则钟要求进行游戏队形：4.耐力素质练习“coo ° oooH(1)3分钟定时跑，不限场地2次20(2)3 —4人1组合作跑5分钟X 2分⑶走跑交替练习1200米钟弯道快走、直道快速冲要求：遵守规则，同伴之间团结协作，超越对手时从右侧超越；注意安全，防止发生冲撞耐力练习要求：练习中注意正确呼吸，并注意克服困难，相互协作完成规定内容。

结要求：充分放松身体各部位；讲束1.放松操3节3评时以表扬为主，指出课中存在部2.集合讲评分的不足；体育委员协助老师检查分3.课外作业：每周完成 3次1200米变速跑钟课外作业完成情况场地器材田径运动场，跑表1只课后小结«田径课程》身体素质课教案课次 3 课教师 课的 内容身体素质：以速度素质为主、以灵敏、柔韧、快速反应为辅的素质练习参 考 书1 .《田径运动》，刘建国，高教出版社， 2006年2 .《田径》，孙庆杰，高教出版社， 2001年3 .《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年4 .《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社， 2006年授课 方式课堂讲授（）； 实践课（V） 教学 2时数学习 目标1 .通过学习使学生较好地掌握发展速度素质的方法以及要求2 .发展灵敏、协调、柔韧和快速奔跑能力3 .培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神教学 重点 难点重点：发展速度素质难点：运动负荷的正确掌握以及素质练习之间的科学搭配课的 部分教学内容时 间组织教法开 始 部 分1 .课堂常规要求2 .教师宣布本课内谷、提出 课的要求3 .检查服装，安排见习生活 动内容3分 钟▼XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快速、整齐、安静准 备 部 分1 .沿自然地形慢跑约300米2 .双人操（6节）第f 压肩运动 第二节下蹲运动第二节体侧运动 第四节体转运动第五节全身运动 第六节跳跃运动3 .跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X 2次。

12分 钟队形：O — Y /要求：一路纵沿自然地形路，排头学生带好路线，并 女打教法：找学生配合示范双人操动作，提出练习要求，并指挥学生练习要求：逐渐加大幅度，加快速度，两人协调配合 要求：认真完成3、4练习，使全身各部充分得到 活动，为基本部分的练习做好充分准备4.快速跑 30 米X2基本部分身体素质练习（以速度素质为主，以灵敏、 柔韧、快速反应素质为辅的练 习）1 .柔韧练习利用肋木完成压肩、拉肩、 拉腰、正压腿、侧压腿、压脚 跟、展牌等柔韧练习 各40次2 .灵敏、快速反应素质练习折返跑：10米X 5蛇形跑：50米X 3次追逐跑：60米X23 .速度素质练习①游戏“50米往返迎面接力” 3次方法：将学生分成人数均等的 4小组，进行“50米往返迎面 接力”比赛第1人听到信号 后手持接力棒跑到50米处绕40 分 钟20 分 钟10教法：教师逐一讲解素质练习的要领和练 习要求并演7K动作过程，指挥学 生体会动作，耐心指导，纠正错误练习队形：CCCC+ c^. c -►，C -* d f要求：认真完成练习内容和规定次数 认真 领会动作要领，同伴之间相互纠正动作游 戏练习时团结协作、勇敢拚搏，遵守规则， 注意安全。

练习队形：0 1 1 1 1」―一0 1 1 1 *1O仞、心伯9口丫力1力1口」纨世出凹, 将棒传给下1人，下1人按上 述方法依次进行②变速跑：1200米（弯道慢跑、直道全速冲刺）分钟结 束部 分1 .放松活动方法：两人一组相互放松2 .集合讲评3 .课外作业。