芭蕾舞形体基本功教学.doc

芭蕾舞形体根本功教学 　　芭蕾形体的根本功是什么?很多家长会说，我们孩子学过芭蕾形体，孩子学了拿顶、下腰、前桥、后桥、虎跳、踺子等;单筋斗，又叫短筋斗，包括单小翻、长筋斗，又称大筋斗等等其实家长们你们知道吗?孩子学得这些都不是芭蕾根本功，而是毯功技巧那么，芭蕾根本功到底练得是什么?下面请大家跟一起来看看根本功教学吧! 　　地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上训练(把杆练习)、把下练习(也叫“拖把训练”或“地面练习”) 　　地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作这些动作可以翻开肩部和胯部关节韧带，加强腰的的韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度的工程”，是学员软度练习的必要手段) 　　把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进展的训练包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等 　　把上练习是塑造姿态美的主要手段，对开展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体中心的控制、提高平衡能力都非常有效同时起到身体的姿态标准化的作用包括根本手位和基位及半蹲、全蹲及擦地、小踢腿和划圈等动作。

　　把下练习(也叫“脱把联系”或“地面训练”)难度较大，动作分手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练其中步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习一位小跳、二位小跳、五位小跳;中跳主要以原地跳为主，也分为一位中跳、二位中跳，最后就是大跳了，等等 　　芭蕾的根本功训练是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组和，既能训练身体的根本能力，也调整了身体的根本姿态，并使其能够灵活自如的运用到舞蹈中去，也就是为什么学习任何舞蹈芭蕾都是根底的重要原因。