暑假体育锻炼记录表72126.doc
5页
暑假体育锻炼记录表 学生姓名：时间锻炼内容完成质量家长签字7月14日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月15日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月16日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ) 其他运动7月17日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月18日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1。
5小时( ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ) 其他运动7月19日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时( ) 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动7月20日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类15小时（ ） 骑车1小时( ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时( ） 其他运动7月21日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟（ ） 球类15小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月22日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ) 其他运动7月23日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1。
5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月24日跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月25日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类15小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ) 其他运动7月26日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月27日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1。
5小时( ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月28日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类15小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时（ ） 其他运动7月29日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类15小时（ ） 骑车1小时( ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时（ ） 其他运动7月30日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟( ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月31跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时( ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时（ ） 其他运动8月1日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1。
5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ) 其他运动8月2日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月3日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月4日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动8月5日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1。
5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月6日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类15小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月7日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类15小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动8月8日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ） 球类15小时( ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ) 其他运动8月9日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1。
5小时( ） 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月10日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类15小时（ ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月11日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月12日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟( ) 球类15小时( ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月13日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ) 球类1。
5小时( ) 骑车1小时( ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月14日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ) 其他运动8月15日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月16日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃。
