广播体操希望风帆.doc

6214图解希望风帆播送体操脸谱914本文主要讲解希望风帆播送体操的整个动作141/9预备节：〔8拍>< 4〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后〔左手握右腕，右手成拳〕3-4复原成直立5-7起落踵3次8复原成直立第二个八拍: 1-2左臂侧举，右臂左斜前下举〔掌心向后，臂靠近身体〕3-4两臂侧上举〔掌心向外〕5-6左臂成胸前平屈7-8左臂体前下举〔掌心向后〕第三个八拍：1-2右臂侧下举3-4左臂胸前平屈，右臂侧上举〔掌心向外〕5-8复原成直立第四个八拍：1-7左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8复原成直立2/9第一节 伸展运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举〔右臂在前〕 ，稍抬头3-4左脚复原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8复原成直立第二个八拍：1左脚前点地一次，同时两手叉腰2左脚收回3同1,但方向相反4复原成直立5起落踵一次，同时两臂侧举6起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，复原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍<9>3/9第二节 扩胸运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳〔拳心相对〕2同1 ,但方向相反3两腿屈，两臂胸前平屈后振〔握拳〕4两腿伸直，两臂前举〔掌心向下〕5-6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8复原成直立第二个八拍：1-4左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举〔掌重叠，左手在上〕 ，3拍时右脚并左脚成直立5左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6左脚收回，两臂前举〔掌心向下〕7同5,但方向相反8复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍4/9第三节踢腿运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1左脚向侧一步成半蹲〔稍宽于肩〕，同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈〔拳心向内〕2手臂同1 ,但方向相反3-4左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举〔拳变掌〕5左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6右腿前踢至水平〔直膝，绷脚尖〕，同时两臂侧举7右腿复原同58复原成直立第二个八拍：1-2两臂经左向右绕环一周〔掌心向前〕3左腿侧踢至水平〔直膝，绷脚尖〕，同时左臂侧举，右臂胸前平屈4复原成直立5-8同1-4,但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍5/9第四节体侧运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4两臂胸前平屈，手指重叠〔左手在上〕5-6上体左侧屈7-8同5-6,但方向相反第二个八拍：1-4左臂经上举绕至下举〔手触膝〕、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍6/9第五节 体转运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂侧举〔掌心向前〕3-4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举〔掌心向上，眼看右手〕7-8复原成直立第二个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕 ，同时上体左转90度，两臂侧上举〔掌心向外〕，稍抬头3-4上体复原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举〔掌心向下〕5-6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍八八八7/9第六节 腹背运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂经前至上举〔掌心向前〕3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，复原成直立第二个八拍：1-2全蹲，两手扶膝〔掌心向下，指尖相对〕 ，稍低头3-4复原成直立，两臂经侧至侧上举〔掌心向前〕5左臂屈肘90度6左臂复原至侧上举，右臂屈肘 90度7-8复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍8/9第七节跳跃运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈〔握拳〕2左脚后踢腿跳，同时两臂下举〔拳心向内〕3右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举〔拳心向外〕4同25-8 同 1-4第二个八拍：1右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2同1 ,但方向相反3同14跳成并立5跳成右弓步，同时两手叉腰6跳成并立，同时向左〔右〕转体 90度〔手臂同5〕7同5,但方向向反8复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍9/9第八节 整理运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举〔掌心向下〕 、左臂侧举，头稍左侧屈2复原成直立3-4同1-2,但方向相反5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周〔右臂在前〕 ，复原成直立第二个八拍：1左脚向前一步，同时身体右转 90度，左臂侧摆2右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举3-4同1-2,但方向相反5-7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体 90度〔手臂外旋，掌心向上〕8复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍结束动作〔3拍〕1-2起踵立，同时两臂侧下举3复原成直立图解希望风帆播送体操［重新阅读］你可能对这些经验也感兴趣图解七彩阳光播送体操〈〈舞动青春?播送体操图解瑜伽体式新招风帆式封12356789尾脸谱914本文主要讲解希望风帆播送体操的整个动作。

1/9预备节：〔8拍>< 4〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后〔左手握右腕，右手成拳〕3-4复原成直立5-7起落踵3次8复原成直立第二个八拍：1-2左臂侧举，右臂左斜前下举〔掌心向后，臂靠近身体〕3-4两臂侧上举〔掌心向外〕5-6左臂成胸前平屈7-8左臂体前下举〔掌心向后〕第三个八拍：1-2右臂侧下举3-4左臂胸前平屈，右臂侧上举〔掌心向外〕5-8复原成直立第四个八拍：1-7左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8复原成直立2/9第一节 伸展运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举〔右臂在前〕 ，稍抬头3-4左脚复原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8复原成直立第二个八拍：1左脚前点地一次，同时两手叉腰2左脚收回#同1,但方向相反4复原成直立5起落踵一次，同时两臂侧举6起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，复原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍3/9第二节 扩胸运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳〔拳心相对〕2同1 ,但方向相反3两腿屈，两臂胸前平屈后振〔握拳〕4两腿伸直，两臂前举〔掌心向下〕5-6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8复原成直立第二个八拍：1-4左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举〔掌重叠，左手在上〕 ，3拍时右脚并左脚成直立5左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6左脚收回，两臂前举〔掌心向下〕7同5,但方向相反8复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍V n v4/9第三节踢腿运动〔8拍x 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1左脚向侧一步成半蹲〔稍宽于肩〕，同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈〔拳心向内〕2手臂同1 ,但方向相反3-4左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举〔拳变掌〕 5左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6右腿前踢至水平〔直膝，绷脚尖〕，同时两臂侧举7右腿复原同58复原成直立第二个八拍：1-2两臂经左向右绕环一周〔掌心向前〕3左腿侧踢至水平〔直膝，绷脚尖〕，同时左臂侧举，右臂胸前平屈4复原成直立5-8同1-4,但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍5/9第四节体侧运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4两臂胸前平屈，手指重叠〔左手在上〕5-6上体左侧屈7-8同5-6,但方向相反第二个八拍：1-4左臂经上举绕至下举〔手触膝〕、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍6/9第五节 体转运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂侧举〔掌心向前〕3-4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举〔掌心向上，眼看右手〕7-8复原成直立第二个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕 ，同时上体左转90度，两臂侧上举〔掌心向外〕，稍抬头3-4上体复原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举〔掌心向下〕5-6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍7/9第六节 腹背运动〔8拍X 8〕预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂经前至上举〔掌心向前〕3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，复原成直立第二个八拍：1-2全蹲，两手扶膝〔掌心向下，指尖相对〕 ，稍低头3-4复原成直立，两臂经侧至侧上举〔掌心向前〕5左臂屈肘90度6左臂复原至侧上举，右臂屈肘 90度7-8复原成直立第三和、四个八拍：同第。