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根据自己的运动专项阐述体能训练的意义和主要特征 根据自己的运动专项阐述体能训练的意义和主要特征 体能对乒乓球运动员竞技能力的提高起着重要作用，体能主要包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质组成体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要因素从乒乓球体能训练的不同角度进行分析： 1、乒乓球运动员身体形态特征 乒乓球运动在身体决定形态上要求运动员符合移动快、灵活性高、手臂动作快的要求因而对运动员体型总体要求是运动员身高、体重适当，身材匀称、手臂略长、四肢、小腿、跟腱较长，腰短踝细，足弓高，骨盆小，臀部肌肉向上紧缩乒乓球男子运动员的理想身高约为174±0.04m，女子约为 1.6±0.04m乒乓球运动员对身高的要求因打法不同而要求各异一般来讲，弧圈型打法的身材要匀称、高大、强壮；削球型的运动员要求身材匀称、较高、四肢较长；快攻型打法的要求身材匀称乒乓球格外要求四肢较长、躯干较短以满足重心高、移动快，控制范围大，易于发力的需求其中削球型打法还要求上肢较长，指距指数较大据调查统计发现，随着技战术的逐步发展及高水平选手间竞争激烈程度的不断提高，优秀运动员的身材也有逐渐增大的趋势。

2、乒乓球运动员身体机能特征 乒乓球项目的主要特点是动作速度快、比赛时间长,运动员 1 天要参加多场比赛，每场比赛均要打上 4~7 局，主力队员还要兼项在如此紧张的高密度赛程下，比赛至少也要持续 1 周，运动员的体能处于严重的透支状态加之随着赛制的改变，世界顶级乒乓球选手技战术水平差距逐渐缩小，每局比分也咬的比较紧，比赛关键时刻的胜负往往受到选手专项耐力、速度耐力的影响由此可见，从人体能量代谢途径分析该运动应属于有氧代谢运动然而每次击球瞬间，其速度快、爆发力强、步伐的移动不同于一般的周期性运动，为 1 项多次重复的高强度运动，因而，能量代谢途径又属于无氧代谢，主要为 ATP-CP 供能基于以上研究，乒乓球运动的能量供应途径不应简单的进行归宿乒乓球运动员的供能形式应为以无氧代谢为主，有氧代谢参与的混合供能 总体上要求运动员心肺功能良好、较高的磷酸原代谢水平、较大的能量储备、灵活稳定的神经过程、良好的机体恢复能力随着赛制的改变，世界顶级乒乓球选手技战术水平差距逐渐缩小，比赛关键时刻的胜负往往受到选手专项耐力、速度耐力的影响因而耐力训练时应重点以发展心肺功能来满足专项耐力的需要，其中要以速度耐力为主。

3、乒乓球运动员运动素质特征 （1）专项速度素质在发扬近台快攻打法与强调“前三板”技术的中国乒乓球队，将“快、转、准、狠、变”五大制胜因素中的速度放在了首位，可见速度在乒乓球比赛中的重要性在比赛中，判断——反应—起动—移动—挥臂等均需要快速比赛状态下，球在 1 个回合中的空中飞行时间很短，需要快速地对来球做出判断；由于场地的限制，需要的移动速度是短距离起动速度及制动和变换方向的速度，而不是长距离的位移速度；乒乓球运动需要的挥臂速度是体现在肢体远端关节的末端(包括球拍)，不仅需要踝、膝、髋关节发力，而且肩、肘、腕都要发力要在快速而又复杂多变的比赛中，掌握每个有利的击球时机，夺取积极主动权，这就要求运动员要有良好的专项速度 （2）专项灵敏素质灵敏性素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第2页 共2页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页。