全国第八套广播体操.ppt

Page   1第八套全国中小学生广播体操Page   2预备节 原地踏步（8拍×2）n预备姿势：直立n左脚开始踏步n要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动Page   3第一节 伸展运动（8拍×4）n预备姿势：直立n1、两臂前举（掌心相对）n2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方n4、两臂经前还原成直立n5-8、同1-4，但换右脚做n要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯Page   4第二节 扩胸运动（8拍×4）n预备姿势：直立n1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振n2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振n3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方n4、 还原成直立n5-8、同1-4，但方向相反n要求及注意事项：n1、动作刚健有力并富有弹性n2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖Page   5第三节 踢腿运动（8拍×4）n预备姿势：直立。

n1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）n2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）n3、 还原成1拍姿势n4、两臂经前还原成直立n5-8、同1-4，但换右脚做n要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直 Page   6第四节 体侧运动（8拍×4）n预备姿势：直立n1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）n2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势n3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次n4、左臂经侧还原成直立n5-8、同1-4，但方向相反n要求及注意事项：n1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰n2 侧屈动作应富有弹性Page   7第五节 体转运动（8拍×4）n预备姿势：直立n1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）n2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）n3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手n4、 还原成直立。

n5-8、同1-4，但方向相反n要求及注意事项：身体转动时两脚不动 Page   8第六节 全身运动（8拍×4）n预备姿势：直立n1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方n2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）n3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方n5-8、同1-4，但换右脚做n要求及注意事项：n1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转n2、 体前屈时两腿伸直n3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地Page   9第七节 跳跃运动（8拍×4）n预备姿势：直立n1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）n2、 跳起，还原成直立n3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌n4、 跳起，还原成直立n5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）n要求及注意事项：n1、击掌时，臂要尽量伸直n2、跳跃动作要定有弹性Page   10第八节 整理运动（8拍×2）n预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）n1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。

n2、 还原成预备姿势n3、动作同1，但换右腿做n4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头n5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气n6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气n7、 同5n8、两臂经侧还原成预备姿势第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立n要求及注意事项：n1、两臂体前交叉时臂自然弯曲n2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举n3、动作过程中要注意调整呼吸。