8小时工作时间之外,怎样进行自我提升？.pdf

8 小时工作时间之外，我们应该怎样进行自我提升？ 这里提供几点供大家参考， 我们要做点儿什么才能让自己的下班时间变得更有意义？ 说一万遍了，做任何事都要有目标，任何阶段时间的使用都要有目标！如果没有目标， 我们就没有了努力的方向， 更难言坚持， 最后得到的结果也会是有始无终 下班后的生活小目标，建议可以从这几个方向去考虑： 1 我一个朋友是一位“迷妹”，她的爱好是追星 因为真的很喜欢日韩的几位明星， 为了离自己的偶像更近一点， 了解他们更深入一点，于是在下班后的时间她就认真学习起了日语跟韩语 同时也因为追星要做一些后援会的事务，所以她又学习了如何做设计和使用photoshop 现在她追星追得很快乐的同时，还考取了日语一级 &韩语中级的资格证书， 妥妥的外语小达人，另外她还学会了制作手绘偶像贴纸等傍身小技能 这些技能的学习能够助我们更好地发展自己的爱好，而正因为是爱好， 所以我们在学习这些技能的时候就不会感觉很痛苦，快乐地学到这些实用技能最后还有可能对我们的正式工作有意想不到的帮助 如果现在你还不知道自己应该学习什么方面的技能的话，那建议你可以用 【】的方法，找出自己可以发展的爱好和培养的技能。

像女生就可以罗列出：美妆、服装搭配、收纳技巧、写作、烹饪......进行筛选 像男生就可以罗列出：跑马拉松、摄影、编程......进行筛选 如果觉得实在暂时找不到自己的兴趣爱好，那么你就可以设置：作为小目标，然后就多观察生活和自己的内心 2 分享我身边的一个例子： 我一个在广告公司工作的朋友，入行时就有自己明确的工作目标：几年内做到公司的客户总监 所以为了达成这个目标，他除了在 8 小时内认真工作之外，下班时间他还继续学习自己的专业技能，努力进行提升自己的业务能力 这里先埋个小伏笔，后面的内容我还会提到他 3 有一些朋友觉得自己很难在工作和生活上获得完成目标的喜悦感， 因为在漫长的努力中，压力和困难已经耗没了他对目标成果体现时的期待 如果你就是这样的，那么我建议你将自己的大目标量化成一个个小目标 1、如果你的目标是运动瘦身，那么你就可以把这个目标拆小量化为：每天跑步30 分钟； 2、如果你的目标是阅读提升气质，那么你就可以把这个目标拆小量化为：1 周要看完 1 本书； 3、如果你的目标是写出一本书，那么你就可以把这个目标拆小量化为：1 周写3 篇文章，每周产出约 3000 字； ......为什么建议大家要数字化自己的目标？因为被量化的目标更清晰、 更易统计，也更易让我们获得一个一个小的完成的喜悦，这些小喜悦会汇成最后的大成功。

例如：如果你能保持每天跑步 30 分钟，那么一个月你就跑了 900 分钟，一年就是 10800 分钟 10800 分钟是一个非常震撼的数字，对于自己，是一种清晰可视的肯定和鼓励自己继续下去的充足动力 大部分职场人士的工作时间是 9:00-18:00，假设我们安排自己每天晚上12:00睡觉，那么理论上下班后我们有 6 个小时的可用时间 然而现实是很多人会加班的，再刨除通勤， 吃饭等， 实质上我们能用的时间远少于 6 个小时 以我自己为例： 我一般是19:30下班，通勤时间40 分钟，晚上吃饭和洗澡收拾 60 分钟 我一般12:00睡觉，所以我下班后实质可用的时间 3 小时不到 想要了解自己下班后有多少时间可自由支配，并且知道自己的时间都花在哪里了，建议大家先花一周的时间来做记录 被记录的这一周不用做故意的调整，按照平时的情况统计就行 一周下来的数据就比较接近你的实际情况， 这样就能保证你的提升计划的可执行性 如果你不了解自己真实的下班后时间情况， 例如你下班后的可自由支配时间只有2 小时，但因为没有实际统计过，天真以为自己下班后有6 小时可用，于是做了每天 6 小时的学习计划，那么你最后得到的结果就是安排执行不了，计划不了了之。

这里说回我们前面提到的我那位广告公司的朋友，以他的情况为例： 1 2 1）沟通能力：听懂别人的话，舒服地说出别人想听的话（需求分析能力和理解能力）； 2）行业知识和经验：提高专业技能； 3）OFFICE 技能：重点是 XLS 和 PPT； 4）人员管理能力 3 1）最重要：OFFICE 技能； 2）次重要：行业知识和案例； 3）次次重要：沟通能力； 4）暂不需要：人员管理能力 4 1）OFFICE 技能：通过上课、看文章，工作中刻意练习获得 2）行业知识和案例：在看报告和工作积累中获取，通过理解整理，最终形成自己的专业体系 3）沟通能力：通过小组发言，需求分析，换位思考等练习获得 5 1）每天看 10 篇行业相关文章——积累行业知识和案例； 2）每周写 1 篇总结，并且发布在公众平台——提升 OFFICE 技能和文字表达能力； 3）每 2 周做一个行业案例分析（需要用到 PPT 和 XLS），并在团队内部分享——提升OFFICE 技能和沟通能力 6 1）进入一个需付费的打卡小组，如果能坚持 21 天每天打卡，就可以如数获得缴纳的钱；如果做不到，钱就不退这是用金钱来督促自己 21 天培养一个习惯； 2）开通自媒体账号获坚持投稿，以保证自己的知识产出能够被别人看到，通过陌生人的浏览、评论、认可来激励自己； 3）把这个计划告诉身边的朋友，让他们来监督自己； 4）每个月如果坚持完成计划，就在月底给自己一个额外的奖励； ......以上就是用我的这位朋友为例，为大家展示了一个完整的私人定制计划流程，大家可以按照这个流程，制作自己的。

最后，可能还会有人有这样的疑问：一天上班都这么累了，下班还要做这么些事情，需要把自己逼得这么紧张吗？ 1、很多人谈天赋，但可能连基本的勤快都没达到，又咋能怪自己追赶不上别人的脚步 2、，所以我才会在文章的最前面分享给大家一些窍门、方法、步骤，这些都能帮你更快速达成目标的手段 3、，只有把时间科学合理地分派，我们才能创造无限可能 。