体质测试实施方案.docx

渭南高级中学2013-2014学年度《学生体质健康标准》测试实施方案根据市教育局转发“教育部、国家体育局关于印发《学生体质健康标准（试行方案）》及《学 生体质健康标准（试行方案）实施办法》通知”的文件精神要求：每名在籍的中学生每学年 必须参加体质健康测试，并将测试数据上报教育部学生体质健康监测中心渭南中学体育中 心于本学期第1—4周进行学生体质健康测试工作为使学生体质健康测试工作得以顺利进 行，特拟定如下实施方案：一、 测试目的：通过学生体质健康测试，促进学生身心健康成长，激励学生积极进行身体锻炼，养成经常锻 炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平；全方位了解学生身体形态机能和运动机 能,充分了解和掌握学生体质的整体状况，为学校的体育教学与管理提供可靠的参考依据二、 组织机构1、测试工作组组长：李炳林副组长：杭喜洲成员：张鹏姬军战杭喜洲张武麻翔魏磊马钊于乐王婉秋樊凤霞时小 丽刘锡功3、 测试技术培训负责人：李炳林培训时间：9月28日早上8:30培训地点：体育馆4、 参加人员：各个任课体育教师三、 测试项目1、 身体形态：身高、体重；2、 身体机能：肺活量；3、 运动机能：握力、立定跳远、台阶试验。

六、测试方法（具体操作要求见附件2）四、 评分标准各测试项目的评分标准与计算方法依据教育部、国家体育总局下发的《学生体质健康标准》 评分标准与计算方法进行各测试项目按照不同权重系数的得分之和为《学生体质健康标准》 的最后得分根据最后得分评定等级：86分以上为优秀，76分一85分为良好，60分一75 分为及格，59分以下为不及格每学年评定一次成绩记入《学生体质健康标准登记卡片》， 毕业后将《学生体质健康标准登记卡片》存放入学生档案对《标准》测试成绩不及格者， 在本学年度准予补考一次，补考不及格，则学年评定成绩不及格五、 主要工作1、 首先按照教学大纲和课程标准的要求，制定出切实可行的计划计划内容根据学生的 生理、心理特点，针对学生体质健康存在的问题，选择具有一定运动负荷，能有效提高学生 身体素质的体育项目，以改善学生的心肺功能，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐 劳，坚忍不拔的意志品质2、 其次，向班主任和学生推行“学生体质健康标准”介绍体质测试的内容、方法介 绍信关于幸此方面素质的辅助练习内容致家长一封信，告诉家长积极配合学校督促学生积 极进行自我锻炼，合理安排学生的作息时间，并让学生了解自己的体质健康状况，针对存在 的问题进行科学的锻炼，以达到增强体质健康水平的目标；为学生的终身体育打下坚实的基 础。

3、 体育教师在课堂教学中，采取多种形式激发学生的运动兴趣，养成自觉积极进行体 育锻炼的习惯，积极推进学生课外体育活动和大课间活动的开展，在抓好体育课堂教学的同 时，落实学生每天一小时的活动，大力推选大课间体育活动，充分调动学生锻炼身体的积极 性4、 最后，通过学生的自我锻炼，教师的有效指导，学校的高度重视，安排学生集中进 行分组测试，并进行成绩的统计和上报六、 实施步骤：1、 三月中旬向学生介绍体质测试的内容、标准以及测试的方法布置增强体质的辅助 练习手段，让学生利用课外时间进行自我锻炼2、 从三月中下旬开始，利用体育课上的素质练习时间，加强此方面内容的练，为学 生进行体质测试奠定基础3、 九月到十月下旬对学生进行测试4、 十月底对学生的体质测试数据进行统计、并上报成绩七、 本方案未尽事宜，另行通知附件一：《国家学生体质健康标准》测试的操作方法渭南高级中学 年9月28 日2013附件一：《国家学生体质健康标准》测试的操作方法在实施《标准》的过程中，掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师和测评人员迫切需要 了解的内容测试工作必然和所使用的测试仪器有一定的关系，现在测试器材多种多样，有 全手工操作的，也有电子仪器。

但无论使用何种仪器，对测试人员的基本的操作要求是一致 的，本章对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍对于不同的测试器 材，可参考相应测试器材的说明书男、女必测项目一、身高1测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及 营养状况2场地器材身高测量计使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否 为10.0厘米，误差不得大于0・1厘米同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密,有无晃 动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正3测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60 度角）足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼 眶下缘呈水平位（图3-1）测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压 于受试者头顶测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录以厘米为单位，精确到小数点后一位测试误差不得超过0.5厘米4.注意事项（1） 身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源2） 严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一 定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

3） 水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放 开，饰物要取下4） 读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏 （5）测量身高前， 受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动二、 体重1.测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平 及营养状况2•场地器材杠杆秤或电子体重计使用前需检验其准确度和灵敏度准确度要求误差不超过0.1%, 即每百千克误差小于0.1千克检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码 （或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围 灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了 3毫米或游标向 远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求3.测试方法测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位受试者赤足，男性受试者 身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）测试人员放置适当砝 码并移动游标至刻度尺平衡读数以千克为单位，精确到小数点后一位记录员复诵后将读 数记录测试误差不超过0.1千克4.注意事项（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻3）每次使用杠杆秤时均需校正测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错三、 台阶试验1.测试目的测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能2.场地器材台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪3.测试方法初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女 生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动测试前测定 安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节上、下台阶（或凳子） 的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）受试者按节拍 器的节律完成试验被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立； （3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节 律来做）连续做3分钟（图3-3）做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟 至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数并用下列公式求得评定 指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

评定指数 =踏台上、下运动的持续时间（秒）X100/ 2X（3次测定脉搏的和）4.注意事项（1） 心脏有病的学生不能参加测试2） 按2秒上、下一次的节律进行当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不 上节奏应停止测试，以免发生伤害事故3） 上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直 （4）被测试者不可自己测量脉搏5） 如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计 算公式同上四、 肺活量1.测试目的测试学生的肺通气功能2.场地器材电子肺活量计3.测试方法房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则 每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）肺 活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表 示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好令被测试者 面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还 要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提 气，应该象闻花式的慢吸气）。

受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一 口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途 二次吸气吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值每位受试者测三次， 每次间隔15 秒,记录三次数值，选取最大值作为测试结果以毫升为单位,不保留小数4.注 意事项（1） 电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上 方，以免口水或杂物堵住气道2） 每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部严禁用水、酒精等任 何液体冲洗气筒内部3） 导气管存放时不能弯折 （4）定期校对仪器五、 立定跳远1.测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平2.场地器材沙坑、丈量尺沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行起跳线至沙 坑近端不得少于30厘米起跳地面要平坦，不得有坑凹3.测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）两脚 原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离每人试 跳三次，记录其中成绩最好一次以厘米为单位，不计小数4.注意事项（1） 发现犯规时，此次成绩无效。

三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为 止2） 可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试男、女选测项目六、 握力----男1.测试目的测试学生上肢肌肉力量的发展水平2.场地器材电子握力计或弹簧式握力计3.测试方法受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂一手持握力计全力紧握（此时握力计不 能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）用有 力（利）手握两次取最大值，以公斤为单位，保留1位小数4、注意事项保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体十四、引体向上1.测试目 的测试学生的上肢肌肉力量的发展水平2.场地器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准3.测试方法受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂静止后，两臂同时用力引体（身体不 能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次记录引体次数4.注意事项（1） 受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试2） 引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起 （3）两次 引体向上的间隔时间超过10秒停止测试七、坐位体前屈----女1.测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的 关节、韧带和。