小学生怎样预防近视.doc

小学生怎样预防近视小学生怎样预防近视  预防近视下面五条要注意：                              1. 注意用眼卫生   2. 坚持做眼保健操 3. 劳逸结合，睡眠充足 4. 注意营养，加强锻炼，增强体质 5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义每天可做数次，选择在学习中间的休息时间饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益                小学生预防近视眼守则一．读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸二．看书写字四十五分钟休息十分钟三．课间休息须到室外远眺或观看绿色植物四．不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗弱或强光下看书写字五．看电视要做到：  1． 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上  2．看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟；  3． 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯六．不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力七．认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动八．如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正九．要保证睡眠时间，每日不少于十小时护眼四法人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：　1、闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。

每日做3－5次此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人2、入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田每天早晚各做一次3、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次　　4、转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5青少年近视眼者长期锻炼也有良效   一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右二要：看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟三要：要定期检查视力，认真做眼保健操一不看：不在直射的强光下看书二不看：不在光线暗的地方看书三不看：不躺卧看书四不看：不走路看书。