好文档就是一把金锄头!
欢迎来到金锄头文库![会员中心]
电子文档交易市场
安卓APP | ios版本
电子文档交易市场
安卓APP | ios版本

健康跑步好处多多.doc

3页
  • 卖家[上传人]:夏**
  • 文档编号:431853012
  • 上传时间:2022-09-06
  • 文档格式:DOC
  • 文档大小:57KB
  • / 3 举报 版权申诉 马上下载
  • 文本预览
  • 下载提示
  • 常见问题
    • 跑步运动的好处大家都知道, 没事跑跑步有利于健康, 可是大家知道跑步的具体 好处有哪些吗?鑫龙体育带大家一起来了解一下健康跑步的 10 大好 处1. 告别臃肿身材跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步 20 分钟之后脂肪就开始燃烧, 通过跑步, 可以达到减肥的目的, 它能使全身的肌肉有节律的收缩和 松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高肌肉发达是健美的标志之 一2. 防止你的骨骼,肌肉退化我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的 长期坐在显示器前的 我们让我们的骨骼越来越脆弱 而长期的, 经常的运动会使你的骨骼 保持健康 更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快 经常的高 强度锻炼,例如跑步,被证明可以促进人体荷尔蒙的生长,荷尔蒙就 是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂3. 抵抗疾病跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险 经常的跑步已经成为医生 对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松, 糖尿病, 高血压病人 的治疗建议4. 维持并提高总体的身体水平跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动 它可以提高胆 固醇, 降低血液凝块的危险,锻炼你的 50%的经常处于闲置状态的肺 跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

      5. 让你更加自信慢跑像其他一些单人运动一样, 它可以增强你的自信心 跑步让 你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己他让你 真实的越过某个山峰,穿过某个障碍 . 在意识到你的身体已经更加强 壮,更加有用, 你会得到被赋予力量和自由的感觉自信更是那些通 过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富6. 放松自己,减轻压力 慢跑可以转移聂注意力,沐浴 在路旁的风景中,你的烦恼一定会 消失殆尽长跑适合那些正处在一堆头 疼,恼人的烦心事的人还有比在 两个小时的长跑中,清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗如果你此时觉得异常压抑, 何不快跑一下呢, 之后你会一个好的 心情7. 著名的“跑步者高峰体验” 包括释放压力,慢跑被证明提高你的心态跑步,特别在户外和 旅行中 , 会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高 峰体验)或者就是快乐的感觉 跑步已经被采用了多年来治疗临床抑 郁症,上瘾等更少的压力,更少的压抑, 更少的疲劳,更少的混乱, 经过一段时间的经常跑步, 病人很快就有了变化 跑步让他们有了注 意的对象, 让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务, 还有一 些美好的东西的存在。

      8. 锻炼你的头脑像对你的身体有所帮助一样, 跑步同样对你的头脑很有帮助 通 过在跑步中克服一系列的障碍,你学会了专注和决心 . 在经历那些你 几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现: 你在跑步过程中产生的意 志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心9. 增强合作精神又是一个非常值得去做的好处这点好处或许让很多人感到惊 奇,因为人们认为跑步不可能得到这种益处, 仅仅由于跑步是单人运 动但是跑步确实有时涉及到互相合作旅行跑步,特别是在那些路 况不好的地方,需要极大的合作意识这些路面经常会有一些 障碍 如石头、灌木让跑步进行的很困难10. 随时随地,简单不是很多的运动可以在任何地方, 几乎不需要设备的 我敢肯定 古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要 今天,我们只是需 要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了从市中心到郊区 , 整个世界 的地方等待你的探索 经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装 你的运动鞋的这个世界就是你的健身房,去再次发现它吧。

      点击阅读更多内容
      相关文档
      2025国开山东开大《土质学与土力学》形成性考核123答案+终结性考核答案.docx 中学综合素质知识点梳理【中学教师资格证】.docx 2025国开山东开大《特许经营概论》形成性考核123答案+终结性考核答案.doc 2025年高考英语全国一卷真题(含答案).docx 2025国开山东《农民专业合作社创建与管理》形成性考核123答案+终结性考核答案.docx 2025国开山东开大《自然现象探秘》形成性考核123答案+终结性考核答案.docx 2025国开山东《消费心理学》形成性考核123答案+终结性考核答案.doc 2025国开山东《小微企业管理》形成性考核123答案+终结性考核答案.doc 2025国开山东开大《资本经营》形成性考核123答案+终结性考试答案.docx 2025国开山东《小学生心理健康教育》形考123答案+终结性考试答案.docx 2025国开《视频策划与制作》形考任务1-4答案.docx 2025国开《亲子关系与亲子沟通》形考任务234答案+期末大作业答案.docx 2025国开电大《煤矿地质》形成性考核123答案.docx 2025国开电大《冶金原理》形考任务1234答案.docx 2025国开《在线学习项目运营与管理》形考任务1234答案.doc 2025国开电大《在线教育的理论与实践》阶段测验1-4答案.docx 2024 年注册环保工程师《专业基础考试》真题及答案解析【完整版】.docx 环保工程师---2023 年注册环保工程师《专业基础考试》真题及答案解析【完整版】.docx 2025国开《液压与气压传动》形考任务一参考答案.docx 2025年春江苏开放大学教育研究方法060616计分:形成性作业2、3答案.docx
      关于金锄头网 - 版权申诉 - 免责声明 - 诚邀英才 - 联系我们
      手机版 | 川公网安备 51140202000112号 | 经营许可证(蜀ICP备13022795号)
      ©2008-2016 by Sichuan Goldhoe Inc. All Rights Reserved.