太极九曲松身法.doc

道玄之门太极九曲松身法摘录九节之中，[身三节]颈、胸、腰[手三节]肩、肘、腕[脚三节]跨、膝、踝由上而下，依序导引浊气下行，由涌泉穴而出开节为身体无气（能量）曲蓄之处，若能打通松开，则全身能量可协同调控而达全体大用既全身是手，手非手）太极为阴阳互抱，两气循环消息，从而衍生两仪、四象、八卦，生生不息，而太极在其中矣此功法法太极运转，初取阳数九（进阳火）为度，终百O八为九之十二倍数隐含天道十二黄宫、地道十二地支、人道十二经络之数以顺转为泻邪气先行，逆转补正气后行如能如法练习，百日功法可成功法大成可集技击、导引、气功于一身，进而治病养生太极九曲松身法由来太极：以太极图的阴阳循环为功法的主要心法，串连身体不同层级的现象，如：皮、脉、肉、筋、骨、十二络、奇经八脉、左右中脉、内三才（为依上丹田眉心、中丹田檀中、下丹田脐下三指幅处，调控精气神，串成一气，属初修小周天）、外三才（为依顶轮、心轮、海底轮三轮贯串，成一金刚杵状）、大三才（为依第十轮<金色轮>、心轮<绿色琉璃光>、涌泉轮<黑色光>贯串之大金刚杵），以阴阳摺叠劲，反复焠炼，提升内劲灵能九曲：“太极拳心法中”提到：“行气如九曲珠”，此九曲讲的是九大关节（为腕、肘、肩、颈、胸、腰、胯、膝、踝。

一节倇为寸劲，二节肘为震劲，三节肩为按劲，四节颈为长颈，五节胸为旋劲，六节腰为循环劲，七节胯为体用劲，八节膝为发化劲，九节踝为拔跟劲），行气应九节贯串而无往不利人身体之病在于气血不通，又以气为受害之先，而后血病，再及于皮、脉、肉、骨，最后深入于五藏六腑，如此病入膏肓而难以治疗松身法：察身之不松，在于气之浊，而气这浊，在于身体之负能量未能及时净空所致，因此假籍松身法之导引，可加速负能量之清除，是为方便法门因此，松身法以松柔为主，从形到气，从气到意，由粗到中，由中到细，由细到微，由微到微乎其微（为法华经微细之义法华真言，微细之意，念而无念，如如净行，寂然澹修，默息解脱，平等无邪，平等智慧，尽而无尽，总归默寂，蘶蘶明净，光明现前，依内而来，究竟清净，无有坑坎，亦无烦恼，其目清净，无等等境，观佛及法，大众妙音，光及清净，尽真言相，随其音响，宣无尽意字相无尽，字相无碍，得圆成就），进而契入灵觉，到达出神入化，天人合一之境太极九曲松身法：教学版太极九曲松身法（法太及运转）为圆周运动，每次行功，以顺转、逆转各九次为基本数（顺时钟转九次，逆时钟转九次），以三十六次为进阶，以一百零八次为度以身心并练，通中脉为主，完成自觉修持。

身以松身为主（松净自然），是为开发及强化十二经络与奇经八脉两部分心以清净为主（清净无为），是以“恭敬心”落实于功法上，大以敬天、敬地、敬万物，小以敬师、敬友、敬同道，以求于最短时间内进入气功态[三心四功信愿行 朗朗乾坤任翱翔] [三心：恭敬、清净、慈悲][四宝贯三教——无欲保平安] [四功：动、静、道、禅]松身要诀（太极拳心法：身心放松，用意不用力，动中求静）——站桩功三昧：清生、度忘、见性先双掌合十，三称本师佛号：南无本师释伽牟尼佛一、 虚领顶劲：神贯顶（眼平视 、收下颚、舌抵上颚）二、 涵胸拔背：气盈胸（开中八卦、使气贴脊背）三、 垂直正央：阳气提（通督脉）四、 松腰坐跨：阴气降（腰不松则气上浮），臀部跨有如坐势五、 曲膝圆档：劲曲蓄（曲膝、气自然下沉丹田）六、 足掌著地：立平准（足底，涌泉穴接地）七、 沉肩：行气不急缓（气行过肩、平肺气）八、 坠肘：引劲不落空（引肩膀之气下行过肘）九、 伸腕：发意不停留（气达指梢）以上松身要诀为定印，站桩或盘坐或正襟危坐，时时默诵，行之久久则气自然下沉，而松静自然做到用意不用力，动中求静太极九曲松身法（法太极运转）圆周运动以九次为基本数（顺转九次，逆转九次），以百八次为度。

以顺转吸纳正气，排出邪气为泻以逆转慈悲扩散，采先天气为补以身心并练，开通中脉，转换精、气、神为主身——松身，疏通九节孔窍松静自然）心——敬师，敬友，敬同道清净无为）功法分为两部分：（一） 强化十二经络——动功1动作要领：动作中遇有顺、逆、左、右、前、后、内、外时，先顺时转，再逆时转，或先左再右，或由后向前转，再由前向后转，或由内向外转，再由外向内转[颈]1、左右旋转2、前后点头3、左右侧点4、左右转头（通上三轮：喉轮、眉心轮、顶轮）转头时目睛定住不动维持同一高度[胸]1、横肘（肘往后伸展，按压脊并膏肓）散掌扩胸（手臂往前伸展时手心向上，收回时双手握拳在胸前交叉开心轮，按摩膏肓穴，配合转腰，可舒缓五劳七伤2、虎口击穴（通手三阴经，出击手拇指向下虎口打开，以虎口掌击，对手平举身侧，拇指朝上）[腰]1、转腰左右拍击带脉，眼睛往后看另一侧足跟手心接触为拍，手背接触为击动作正确，有助于瘦身五劳七伤向后瞧疏通带脉[肩]1、前后耸肩（手贴大腿裤缝，松开手三节之关卡2、左右车轮手（左手向前为先，向前手心先向上，上举过头时两手心相对，后旋之手心同前手，一上一下轮番做排除手三阴三阳经的风寒，开发七重罗网功体。

[肘]1、内外云手（蹲马步，左手心向上，右手心向下开始，内、外舀水似横躺之S状，先由内而外云手，再由外而内云手开发七重行树功体）2、阴阳托按掌蹲马步，左手心向上，右手心向下开始，一上一下旋，似X状先左托右按掌，再右托左按掌升降左右脉各做36次[腕]1、前后左右甩掌2、内外旋掌可行“乱环诀”之粘黏连隨手法3、顺盘掌（右手在上；左手在下，顺时钟转）、逆盘掌（左手在上；右手在下，逆时钟转能聚气行悲智，开发七重栏楯功体要点：按内外左右的顺序各做36次[跨]1、左右对掌转跨，做36次通下三轮：腹轮、脐轮、海底轮，右手在上，左手在下，手掌心相对可扩散悲智能量，与体外能量结合[膝]1、併膝左右转（手心按膝盖，眼视足大拇指）要点：先向左转[踝]1、单提腿转踝可去除脚踝的负能量由左脚先做，再做右脚1）由内往外旋转脚踝，再由外往内旋转脚踝2）前后提按3）左右摇摆内外旋转并翘按踝关节动作，同时结手印于丹田，右手OK状，左手拇指穿过环心，左手中指按于右手无名指第三指节处，此为坤（女）道手印，乾（男）道反之左脚由内往外逆转（泻），由外往内顺转（补）脚掌上翘下按左摇右摆右脚由内往外顺转（泻），由外往内逆转（补）脚掌上翘下按左摇右摆。

2、单提腿转膝松开膝关节，有助于气的松沉左脚由内往外逆转（泻），由外往内顺转（补）右脚由内往外顺转（泻），由外往内逆转（补）3、单提腿——蹴（脚掌背拉直）、蹬（脚尖朝身体缩，挺脚后跟，拉直小腿后筋）、踢（脚掌朝体内侧踢）、踹（脚掌朝体外侧踢）四脚法为太极拳中腿法之总成二）通奇经八脉——动功2[俯仰吐纳]前俯吐气，后仰吸气象龟纳鹤引，即学习龟吐纳，鹤引颈，通任、卫、督脉[俯身拍穴]抬头平视，聚精会神弯身抬头平视，引身上下，可强化腰马颈通手三阳经，并按压下三轮[手足通气]手足交叉，阴阳呼应通阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉[左右侧弯]直立侧弯，脊椎复位疏通肝胆经之气脉，以平反情绪[天旋地转]先逆时转，再顺时转取其未济，功法中唯独此式先逆转再顺转，取其回气之功，如易经之“未济卦”生生不息[百步收功]信步行走，使气复敛入骨练功不溜腿，终是冒失鬼收功：走百步调息，双掌合十，三称本师佛号：南无本师释伽牟尼佛三） 静坐长生诀（原名南极仙翁养生要诀）是诀虽短短廿四字，却字字珠玑将整个修持过程、修持时间、身心状态、气之运行、气之阴阳、取舍得失、先天后天、修持时日、有为无为、气质变化，就修持层次，按部就班，由练形、修气、悟意、虚灵，经层层考验，层层体会，契入心法奥义。

历练悲、智、体、用，而圆融功法，进而可就大乘静坐长生诀口诀如下：朝夕，静心静坐，气纳丹田，取日月之精华，久而体会脉之灵动可概分为两种修持型态（1）有为法：为练形、修气，应勤练（2）无为法：为悟意、虚灵，需体悟兹细部叙述如下：[朝夕]（1）指时间，朝——为清晨5－7点，卯时夕——为下午5－7点，酉时2）意指日夜十二时辰，无时为之二六时中）[静心静坐]（1）心——心情放松、万缘放下身——趺坐，单盘，双盘，或隨意坐2）心——息虑，冥想，清净身——不拘体态，以安舒为上行、住、坐、卧，四威仪皆可）[气纳丹田]（1）以意导气，或导引，或搬运，使气聚丹田丹田、指脐下三指幅之位置）（2）身心两松，不作意，不作念，气自然归纳于丹田储存气会于膻中，聚于丹田，发于命门，此为人体与生俱来之功能）[取]（1）以得心行功，以意运气行文武息，烹练，温养行九六法，进阳火，退阴符2）以舍心，先舍后得息息入寂归穷[日月之精华]（1）日——指阳经督脉月——指阴经任脉气循任督二脉，行小周天循环2）日——为纯阳乾气月——为纯阴坤气泯灭阴阳相，则气舍任督二脉，而直入中脉[久而体会脉之灵动]（1）功深——意动则气动，气旺则形壮，身强体健，而脱胎换骨。

2）功深——则入空灵，练气化神而体会脉气之灵动进而练神返虚，若虚无可虚，则直趋天人合一。