八极拳精义拳理基本功.doc

八极拳精义、拳理、基本功八极拳精义、 拳理、基本功 八极拳始祖引用 “八极”一词定为拳名，非常绝妙 “八极”属古地理概念， “八”为数字，“极”为顶端，远端之意 “八极”系天地间四面八方极远的地方《淮南子·地形训》记载曰： “天地之间九州八极”又“九州之外乃有八殥，八殥之外而有八紘，八紘之外乃有八极”殥，犹远也紘，维也，维络天地而为之表，故曰紘也”此为“八极”一词之正解八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面警，慌、毒、猛、烈、神、急内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人 “八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨此为“八极拳”之所由来也本拳又称开门八极拳，盖取应敌进招不离硬开门之意也八极拳内存八意，八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八种攻防意识，需精心修炼， 达到极限为目的警：是极其高度的警觉意识；慌：是指在慌乱中，处变不惊，镇定自如的意识；狠：是指极其凶狠、 凌历的意识；毒：是指极其残忍毒辣的意识；猛：是指极其勇猛剽悍的意识；烈：是指极其强烈狂暴的意识； 神：是指极其神速顽强拼博的意识；急：是指极其快捷急发的意识。

八极拳外具八形八形者： 龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑八形要象形而取其意，用其神龙：龙能隐潜腾伸，呼风唤雨，翻江搅海，隐形无踪，出没无常进步捷如风，变化如蛟龙 虎：勇猛、凶残、霸气、猛进、猛扒、猛撞、猛插、猛楼、猛按的威猛之气势 熊：沉稳、镇定、坚实、厚重 ,蹲靠、硬碰、硬撞、挤靠、上掀、拔根 猴：机警快捷、动如疾风、快如闪电、愣打、快接、急弹 燕：敛体束身，动中有静，静中有动，侧锋而入，见隙即钻 犬：凶猛剽悍， 反应敏锐和非凡的听觉和嗅觉鹰：目锐、利爪、束身闪钻，迅猛快捷，急冷狠抓 鹑：极快的起动急突善钻的高超技能发招似鹑突也 外俱八形：模仿八种动物的习性特点， 用其神， 取其意， 化其技八极拳 “劲发八面” 不偏一隅， 方能稳重厚实， 健力而博人八极拳习技贵劲， 不贵力人体向外发力有两种， 一种叫“力”一种叫“劲” ，力方而劲园，力长而劲短，力涩而劲畅，力迟而劲速，力浮而劲沉，力强而劲锐，力显而劲隐，显于局部叫力，八极冶为一气者叫“劲” 力是劲的源泉，而劲是力的精华全身内外协调一致集中于一点，击打在人体上八极拳称之谓整劲，就是把人体训练有素的能量集中到一点释放出来， 如同火山爆发， 称之谓 “爆发力” 是八极拳的精髓。

练功为健身， 打拳为致用， 身不健而招无用， 只有内外兼修，形神俱练，方能达到身心健康与技击神化之境 八极拳劲道：按表现形式可分为“明劲” 、“暗劲”和“化劲”三种，按发劲性质来分，有“十字劲” ，“沉坠劲”和“缠丝劲”三种 明劲以刚劲为主，具有拳势威猛，沉稳、发如炸雷的气势练明劲，要求演练速度不可快每个动作都要干净利落不能拖泥带水，上、中、下三盘紧密配合，协调一致其步型以马步为主，呼吸与动作协调配合，做到发则刚，不发则柔暗劲就是去掉明劲那种气势逼人和动如炸雷的外形用力时具有沉稳，外柔内刚，则是暗劲之特点练习暗劲动作要缓慢，劲要均匀，动作要连贯，不断劲其步法尽可能用拥搓步，尽可能不用跺子脚三盘配合要协调一致，要有明显的对立统一劲力的感觉 注意用意不用力 化劲，其特点是不受步法和套路的限制 身法极为灵活， 随心所欲，反应灵敏，轻松自如，劲力饱满其练法开始时步子走的慢 , 以后由慢到快， 在不停的走动中进行， 但还是要求紧密配合，做到气沉丹田，收腹提肛 ,内撑外圆，内外合一十字劲的特点是势沉劲猛，利用直线和弧线进击，往往能打出上乘拳法的透劲发十字整劲的关键，在于全身动作协调，充分利用全身的力量集中于一点。

其方法是，练时要注意左撑右拉上顶下沉，以身正直为根，以整体推进迅猛突发，全身抖动之劲为本，以身体的重量及对于地面的反作用力所产生的爆发力和惯性为源 沉坠劲的特点是，疾速有力，动静分明，起势如崩倒墙 ,落地如树扎根其练法要有意识培养下肢力量，反复巩固基本动作和基本要领，要做到上松下实，基础稳固，气势置于头顶脚趾落步尽量屈膝裹胯，脚趾扣地，上体正直缠丝劲：如同枪炮弹镗中的螺旋线，打出相当距离的穿透力，在拳法中属于较高级的劲力在练习时要在松紧刚柔、虚实等相对矛盾变化中 ,体会、感觉理解它的统一性从以上劲法上主要追求崩、撼、突、击、四个字 崩：是短劲，即在短距离上一瞬间的爆发力； 撼：是指全身被撼动所发的劲力； 突：是突发的贯穿全身的攻击力； 击：是直或横着打出去的劲力 “崩、撼、突、击”之劲概而言之，即如火药爆炸之威力，以此劲力达四面八方八极拳拳理人之生也万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中，先天所赋有限苟非练后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世界之困扰，御苟以图存，八极拳者正为此而作也此拳将健身与技击熔为一炉，一顺人之先天自然之能，对人之精神与肉体并练内脏与外躯兼修，使全躯内部循环，神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨经过锻炼更加坚强与协调一致，不独为技术之上乘亦延年益寿之良方也。

人之全身内外乃一完整之体，内动必形于外，外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于外，色形于面呼气则胸缩吸气则胸账，一肢动百骸随，一处静百处静，一极动百极响应，五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也故八极拳每一出手起脚必将八极冶为一气，形神合一，以意行气，以气活血，以血养气，以气促力，此乃一顺先天自然之能也故本拳讲六合，论呼吸，讲含胸拔背松肩切胯、气贯丹田均为求内外协调也此不仅为技击之需要亦为健身所必由之路也 练习此拳必须明主宰，辨三节，知根叶，通劲路，明三催，心为元帅，本全躯动作之主宰，眼为先锋乃通观四路，脚是战马专主运行，手是兵卒为技击之主将，要眼全领意动步随手准，上节不明手多强硬，下节不明足多盘跌中节不明浑身是空头为叶，身为枝，足为根，八极拳者乃一步拳也全在骑马一步，无马则身为虚，故练拳必身站骑马桩始，所以先固根基也上身肩为根，肘为枝，手为叶，劲由肩发，经肘达于手指，下身胯为根，膝为枝脚为叶，力由胯催出，经膝而达于脚趾腰为囊，专主变化，以腰带动四肢，以下盘稳固为主，双足落实尾闾要中正，松肩下气，气贯丹由，是稳固下盘之要旨 足踏偏为空， 身侧为空， 下盘不固， 步法虚浮，上重下轻，发招无力，势必偏重，一动即跌。

三催者：手催步，步催身也力必出于自然，而又贵于沉实厚重，活泼虚灵，如是方能运使自如，得心应手忌用僵力、强力、所谓自然之力者并非全不用力， 乃一顺先天自然之能 循序渐进，以求各部之协调一致也 要以气为主， 气顺则灵， 气逆则滞，故气为发自然力之第一要义气有呼有吸力有吞有吐形有屈有伸吸为吞，为含蓄，呼为吐，为松放，为伸吞吐是否中式，外求于形，内求于气，用气要内七外三，下贯丹田胸腹松静则力足，肩胯吐放则力强，吸过深则变缓，呼过度则蓄迟，善呼吸方能有吞有吐，有含蓄，有松放，方能屈伸自然，吞若吸铁不见形而劲已含蓄，吐似放箭势已止，而力仍前贯，掌似瓦拢，力注掌根出手要运使腋力，臂似直非直，似屈非屈，步要促，身要逼，胯要催，肩要松，气要沉 掌法歌曰： 气自丹田出， 全力注掌心， 按实始用力，吐气须开声，推宜朝上起，紧逼短马蹬，三字：沾、按、吐全凭小天星，变要快，发要急，定要稳，劲要急，变式如闪电，发招似鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦，动作要外具八形，内存八意，劲发八面 八形歌曰：猛虎捕羊凶又狠，熊精硬靠踞山林，紫燕穿廉迅敛翼，乌龙入洞回首嗔，猿猴夺食手急冷，灵犬角斗巧伏身，饥鹰捉兔，力透骨，鹑突冲撞势凌云。

八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也动中含静，静中含动，刚中有柔，柔中含刚，极刚猛亦极自然静时有随时可变之姿，动时有能与可定之象意不断神亦不断形已断而神实相连如骏马之奔驰马过犹留人以飞腾形象如山峰之起伏外形虽断望之却一脉相连其将发也，如饥鹰之下击卑飞敛翼如猛兽之将博缩爪张牙其吐也嗔目切齿，雷霆万钧，其停也，稳重踏实屹若泰山不触则柔，一触则刚，遇刚则柔，遇柔则刚，刚极则柔，柔极则刚，有横有直，有上有下，直不离圆，横不离环出手如风驰电掣，耳不及掩，目不及瞬息息即变，并无手迹可寻若此方称形神一致，气态完整应敌以镇定，胆壮精神熟为主，逢机即入，遇隙即钻所谓隙开且莫停也，不招不架，出入自然，所谓打招如走路，看人如蒿草也镇定方能看出可乘之机，可踏之隙，应敌用法歌曰：一要心力，二要熟，三要胆壮， 四要通， 五要精足镇静待， 六要精神对彼映，七要气力全身注，八要见势顺势行，九要急快如闪电，十要发动不须停 又曰：打招如走路，看人如篙草，练空如打实，打实似练空一静一动为应敌之心，发则金刚怒目，守如菩萨低眉，守而如妇，奋而如虎，博狮用全力，博兔亦用全力声以警之，势一逼之，身法要灵活，步法要相随，斜肩切胯，空胸紧背，折腰叠肚，蜷腿束身，拧腰松胯，缩颈长臂身法也。

你进我亦进，你退我亦进，手到步随步法也进退歌曰：进步捷如风，失机退亦快，乘势侧锋入，身稍向前迈，掌实即须吐，发声似警、怪、变化如蛟龙，迟速分胜败左右趋避歌曰： 趋避须眼快，左右见机行，趋后避中取，实自虚处生，山重身难压，隙开进莫停，势猛君休怕，四两拨千斤劲出于顺熟，不出于强力，出强力则滞，巧于久练全赖日积月累，久练精熟，即可心能忘手，艺精于思，故云：艺不精熟思则精 练功为健身，打拳为致用，身不健则招亦无，故以健身为第一要义，练拳之外尚须练内功，以养之，练功又养功，方能达到身心健康与技击神化之境，故八极拳门除练拳路外又有基本功，气功、起居功等内功以辅之俾使气更加调合，内藏及各器官更加坚实、通灵，筋骨更加坚强有力，而后才能大敌当前，处之裕如也八极拳基本功八极拳乃 “内外兼修、 意形俱练” 之功夫也 盖技击一道也内外坚实心神镇静，招术精熟，才能大敌当前心不为动，气力充沛，处之裕如，所谓游刃有余也；若内脏脆弱，气血不充，外力为无源之水， 而只修内不修外亦难临敌， 难以致用，神志不清，杂念重生，临敌必神魂动荡，心中无主，难操进退之机，招术不熟必致临敌时手足无措，难言制敌，命中之方故技击一道，以坚定身体内外为根本，镇定意志为主宰，精熟招术为克敌要道，三者具备方臻神化之境。

八极拳本内外兼修之拳术，对身心锻炼克敌招术，已具备于各套拳路中，拳中各式，无一式不具备形神及克敌招术之锻练此外尚有锻练形神之专门功夫练后天，先天此功夫不仅为凝神，固精、调血、理气、坚实内外，所必须，亦为增进技功也一）调养功：此为固内藏，调气血，养精神之方法，专主宁心神 1、数息功：直身站立，两手插腰，两脚平行，与肩同宽，挺腰开胸，眼微闭，眼观鼻，鼻观口，口问心舌抵上腭随呼吸意守丹田，抛去一切杂念，一呼一吸为一数，缓吸深呼纳清吐浊，运动内脏，蠕摩内腑。