少林小洪拳(套路图解).doc

少少林林小小洪洪拳拳（ （套套路路图图解解） ）少少林林小小洪洪拳拳是是少少林林拳拳术术的的基基本本拳拳技技套套路路， ，是是初初学学少少林林拳拳术术的的必必修修套套路路， ，素素有有“十十八八拳拳之之母母”之之说说小小洪洪拳拳的的步步型型有有并并步步、 、弓弓步步、 、马马步步、 、蹲蹲步步、 、虚虚步步等等， ，基基本本上上安安排排了了各各家家拳拳术术的的常常见见步步型型； ；手手型型有有掌掌、 、拳拳五五花花抓抓； ；手手法法有有推推掌掌、 、抢抢手手、 、扳扳手手、 、砍砍手手、 、掠掠手手、 、拦拦手手、 、撩撩手手、 、抓抓苗苗头头手手； ；拳拳法法有有冲冲拳拳、 、劈劈拳拳、 、撩撩拳拳、 、砸砸拳拳、 、侧侧拳拳等等； ；足足法法有有踩踩脚脚、 、泼泼脚脚、 、勾勾脚脚； ；腿腿法法有有踢踢、 、弹弹、 、跳跳； ；身身法法有有转转身身、 、缩缩身身等等； ；眼眼法法有有盯盯、 、迷迷、 、暴暴、 、瞪瞪等等， ，构构成成了了完完整整的的手手、 、足足、 、身身、 、眼眼、 、步步法法， ，形形成成了了一一套套系系统统的的理理法法合合一一的的攻攻防防技技术术其其形形姿姿小小巧巧玲玲珑珑， ，节节奏奏严严紧紧， ，技技法法刚刚健健有有力力， ，朴朴实实无无花花架架， ，招招含含攻攻防防， ，动动作作实实战战， ，自自始始至至终终行行在在一一线线， ，具具有有少少林林派派的的独独特特风风格格， ，动动静静分分明明， ，动动如如风风， ，站站如如钉钉， ，一一招招一一式式非非打打即即防防。

整整体体套套路路结结构构紧紧凑凑、 、手手、 、眼眼、 、身身、 、法法步步协协调调一一致致， ，拳拳脚脚相相照照， ，伸伸缩缩性性大大， ，小小如如鼠鼠， ，大大如如虎虎， ，内内容容丰丰富富， ，享享有有拳拳打打卧卧牛牛之之地地的的赞赞誉誉突突出出了了少少林林拳拳术术的的全全部部特特点点 （少少林林小小洪洪拳拳套套路路动动作作名名称称） ）预预备备势势1.怀怀中中抱抱月月 29. 摆摆头头绷绷腿腿2.白白云云盖盖顶顶 30. 弹弹踢踢劈劈拳拳3.上上步步推推掌掌 31.左左盘盘肘肘4.抱抱手手束束身身 32.劈劈腿腿5.上上步步推推掌掌 33.右右盘盘肘肘6.摆摆头头扳扳手手 34.撂撂手手7.上上步步推推掌掌 35.狮狮子子大大张张嘴嘴8.摆摆头头绷绷腿腿 36.左左右右云云顶顶9.上上步步摆摆脚脚 37.七七星星捶捶10.右右斜斜行行 38.马马步步单单鞭鞭11.抱抱肘肘束束身身 39.抱抱肘肘束束身身12.劈劈腿腿 40.抢抢手手13.左左斜斜行行 41. 弹弹踢踢劈劈拳拳14.撂撂手手 42.右右推推掌掌15.狮狮子子大大张张嘴嘴 43.转转身身左左推推掌掌16.左左右右云云顶顶 44.转转身身右右推推掌掌17.七七星星捶捶 45 弹弹踢踢劈劈拳拳18.马马步步单单鞭鞭 46.左左推推掌掌19.抱抱肘肘束束身身 47.转转身身右右推推掌掌20.上上步步抢抢手手 48.转转身身左左推推掌掌21.旋旋风风脚脚 49.饿饿虎虎扑扑食食22.恨恨脚脚冲冲天天炮炮 50.恨恨脚脚海海底底炮炮23.蝎蝎子子摆摆尾尾 51.上上步步冲冲拳拳24. 狮狮子子嘴嘴大大张张 52.侧侧耳耳炮炮25.上上步步推推掌掌 53.满满肚肚痛痛26.端端掌掌退退步步 54.滚滚手手束束身身27.摆摆头头扳扳手手 55.上上步步推推拳拳28.上上步步推推掌掌 56.平平心心炮炮 57.五五花花坐坐山山（ （少少林林小小洪洪拳拳套套路路完完整整示示范范） ）预预备备势势动动作作要要领领： ：两两脚脚并并立立， ，收收腹腹挺挺胸胸， ，两两臂臂下下垂垂， ，两两掌掌心心向向里里， ，附附于于大大腿腿外外侧侧， ，掌掌指指向向下下。

目目视视前前方方（ （图图 1） ）抬抬左左脚脚向向左左移移半半步步， ，同同时时两两手手由由外外向向内内划划弧弧， ，然然后后变变拳拳， ，抱抱于于腰腰侧侧目目视视左左侧侧图图 1 1、 、怀怀中中抱抱月月动动作作要要领领： ：两两脚脚不不动动， ，两两拳拳变变掌掌， ，由由外外向向内内屈屈肘肘叠叠掌掌， ，右右手手在在上上， ，两两掌掌心心向向上上目目视视前前方方（ （图图 2） ）易易犯犯错错误误： ：抱抱拳拳时时容容易易不不挺挺胸胸纠纠正正方方法法： ：注注意意挺挺胸胸抬抬头头图图 22、 、白白云云盖盖顶顶动动作作要要领领： ：接接上上动动作作， ，右右手手由由下下向向外外、 、向向上上划划弧弧， ，然然后后上上架架头头上上右右侧侧， ，掌掌心心向向上上； ；左左手手向向下下劈劈掌掌， ，目目视视左左侧侧（ （图图 3） ）易易犯犯错错误误： ：右右臂臂上上推推掌掌不不到到位位纠纠正正方方法法： ：右右掌掌直直向向上上推推停停于于头头顶顶上上方方图图 3 3、 、上上步步推推掌掌动动作作要要领领： ：以以左左脚脚为为轴轴， ，体体向向左左转转 90°， ，左左腿腿屈屈膝膝， ，右右腿腿蹬蹬直直， ，成成左左弓弓步步。

同同时时左左掌掌由由外外向向内内划划弧弧， ，然然后后向向前前推推掌掌， ，掌掌心心向向前前； ；右右手手由由上上向向下下， ，屈屈肘肘收收于于右右腰腰侧侧 （ （图图 4） ）易易犯犯错错误误： ：弓弓步步右右腿腿膝膝关关节节容容易易弯弯曲曲纠纠正正方方法法： ：右右腿腿膝膝关关节节向向后后绷绷劲劲图图 44、 、抱抱手手束束身身动动作作要要领领： ：收收左左脚脚向向后后退退一一步步， ，落落右右脚脚侧侧， ，体体向向右右转转 90°， ，左左脚脚脚脚尖尖点点地地， ，两两腿腿半半蹲蹲成成虚虚步步收收左左手手向向内内压压至至右右手手前前臂臂上上， ，然然后后两两掌掌变变拳拳， ，右右臂臂屈屈肘肘立立拳拳， ，高高与与耳耳平平； ；左左拳拳向向外外、 、向向下下劈劈击击， ，目目视视左左侧侧（ （图图 5） ）易易犯犯错错误误： ：虚虚步步时时重重心心不不正正确确纠纠正正方方法法： ：虚虚步步时时要要重重心心放放在在右右腿腿上上图图 5 5、 、上上步步推推掌掌动动作作要要领领： ：抬抬左左脚脚向向左左上上一一步步， ，体体向向左左转转 90°， ，成成左左弓弓步步两两拳拳变变掌掌， ，左左掌掌向向前前推推出出， ，右右掌掌端端于于腰腰间间， ，掌掌心心向向上上,目目视视左左掌掌（ （图图 6） ）。

易易犯犯错错误误： ：左左掌掌推推出出时时不不经经胸胸前前纠纠正正方方法法： ：左左掌掌必必须须经经胸胸前前向向前前推推出出图图 6 6、 、摆摆头头扳扳手手动动作作要要领领： ：以以两两脚脚为为轴轴， ，身身体体右右转转 180°， ，右右腿腿屈屈膝膝， ，左左腿腿蹬蹬直直， ，成成右右弓弓步步右右掌掌随随身身向向前前扳扳出出， ，掌掌心心向向里里； ；左左掌掌变变拳拳端端于于腰腰间间， ，目目视视右右手手（ （图图 7） ）易易犯犯错错误误： ：转转体体时时身身体体上上下下起起伏伏纠纠正正方方法法： ：转转体体时时两两大大腿腿面面始始终终与与地地面面平平行行图图 7 7、 、上上步步推推掌掌动动作作要要领领： ：左左脚脚向向前前上上一一步步， ，同同时时左左拳拳变变掌掌向向前前屈屈肘肘推推出出， ，掌掌心心向向前前； ；右右手手端端于于腰腰。