擒敌术倒功动作教案.docx

擒敌术倒功动作教案【篇一：擒敌+倒功+配套】 武警擒敌技术(擒敌+倒功+配套) 动作要领 摔擒技术构成：重要由倒功、积极擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术构成，是擒敌术的重要制敌技术 其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的 （一）倒功 倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法 1、前倒 动作要领：在立正的基本上，身体自然前倒，同步两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手积极倒地，以两掌及小臂着地 规定：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，昂首 练习环节： 1）两膝跪地，练习两掌小臂着地的要领 2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同步，直身前倒 3）两人一组，辅助者位于练者一侧，一手抓住练者腰带，当练者倒地时，合合用力上提 2、后倒 预备姿势：在立正的基本上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾 动作要领：在预备姿势的基本上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同步起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂积极拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地 规定：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同步着地。

练习环节： 1）先臀部着地进行练习 2）减少预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基本上练习 3）初学时，应采用保护措施，两人一组，保护者位于练者后侧下蹲，用双手保护练者头部，避免摔伤 3、侧倒 预备姿势：在立正的基本上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾 动作要领：在预备姿势的基本上，两臂迅速前摆，身体随后向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式 规定： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地 练习环节： 1）在坐地的基本上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作 2）两人一组，练者成右（左）弓步辅助左手抓住练者右（左）大臂，在练者侧倒时合合用力上提 （二）、积极擒敌 1、掏裆砍脖 动作要领：接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同步，右手横掌猛砍敌脖将其摔倒；左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌 规定：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠` 注意事项：训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒；练者掏裆时应提大腿内侧，掼耳仅作表达。

2、顶摔锁喉 动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同步，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步；后来拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随后抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服 规定：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠 注意事项：训练时练者锁喉不得用力过猛；配手在练者抱膝顶臀时应前倒 3、折腕牵羊 动作要领：由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧，随后右手以同样的措施击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲；右脚后撤一步，同步折腕下压后拉，将敌拉倒；将敌右臂从颌下绕过，随后骑压敌腰，右手控制敌右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑，将敌制服 4、击腹别臂 动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同步右勾拳猛击敌腹部；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿过，身体向右后转体的同步，右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压；起左腿绊敌腿，将其摔倒，随后右手折敌腕，将其制服 规定：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠 注意事项：训练时练者击腹仅作表达，折腕不得用力过猛；配手在者拉肘别臂、下绊腿时应积极前倒。

5、踢裆砍脖 动作要领：我左直拳击敌头部，趁敌防拳之际，起右腿猛踢敌裆；右脚落地，双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服 规定：直拳快，踢裆准，砍脖狠注意事项：配手在对方击头时应后仰，踢裆、砍脖时应收腹前倒；练者踢裆、砍脖仅作表达 （三）防拳擒敌 1、抱腿顶摔 动作要领：敌用右直拳击我面部时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面；乘敌后仰之际，迅速上步弯腰抱敌腿，后来拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒，迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌 规定：击面狠，抱腿顶摔快，撞裆狠；踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速 注意事项：训练时练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表达；配手击面时应后仰 2、抱臂踹肋 动作要领：敌用右摆拳（右直拳）击我头部时，我左手挡抓其右小臂；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同步右撤从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱其右大臂，随后，左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部，身体猛力向左下，弯腰转身，同步两腿蹬直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向右下拍拉敌肘关节；左手向上推敌小臂，别臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服 规定：进身快，贴腹紧，背摔猛，踹肋狠。

注意事项：训练时练者踹肋、拍肘仅作表达，别臂不得过猛；配手在倒地时，应积极侧倒，练者拉肘别臂时应积极左转，右肩着地 3、推颌顶摔动作要领：敌用右直拳（摆拳）击我头部时，我用左小臂格档外拨，右掌掌根猛力推击敌下颌；迅速进步下潜抱敌左腿，左肩顶其髋部，两手抱紧敌左腿向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶其大腿，将其摔倒，左膝迅速撞击敌裆部，将其制服 规定：格挡及时，推颌猛，下潜抱腿快，提腿转摔猛，撞裆狠 注意事项：训练时练者推颌、撞裆仅作表达；配手在练者撤步转摔时应后倒 4、踢裆掼耳 动作要领：敌用左直拳（摆拳）击打我头部时，我迅速上体后仰，同步起右腿弹敌裆部；右脚迅速落步，用两掌拍击敌双耳，制服敌人 规定：踢裆准，掼耳狠 注意事项：训练时练者踢裆掼耳仅作表达，配手在练者踢裆后应弯腰 5、挡抓扼喉 动作要领：敌用右摆拳击打我头部时，我左手抓敌小臂，迅速上右腿猛绊敌腿，右手猛扼敌喉将敌摔倒；右膝撞敌肋部，将敌制服 规定：绊腿快，扼喉狠，动作连贯迅速 注意事项：配手在对方绊腿扼喉时应侧倒；练者扼喉不得用力过猛，撞肋仅作表达擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

常常练习擒敌拳可以纯熟动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现篇二：武警擒敌术教程】 武警擒敌术教程 一、拳法 1、直拳：是重要的攻打方式，合用于远、中距离，力量可大可小 2、摆拳：是侧面中长距离的袭击拳法，能分散对方的注意了，为自己发明其她袭击技法 3、勾拳：根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳，具有贴身实战性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特点 二、掌法 1、推击掌：在格斗式的基本上，以拳变掌旋臂向前力掌推击 2、砍掌：在格斗式的基本上，以拳变掌，掌心向斜，随后斜下猛力砍击 3、插掌：在格斗式的基本上，以拳变掌，掌心向下，手腕挺直，直线插击 4、前撩掌：在格斗式的基本上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指 5、后撩掌：在格斗式的基本上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打 6、切掌：在格斗式的基本上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分重要是在反格斗式的基本上用） 三、肘法 1、顶肘：袭击敌胸、肋部，直线向外顶击2、前横击肘：重要袭击敌头两侧，胸部 3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致） 4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，袭击敌胸、肋 5、砸肘：敌抱我腰，腿时，用力砸击敌背部、后脑 6、后横击肘：敌抱我腰时，用力向后横击头部 四、腿法 1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收 2、后蹬腿：用于敌由后接近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾 3、弹踢：用于踢敌裆部、小腹、手腕 4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，迅速有力，猛踹快收 5、边腿：用于袭击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收 6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部 7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿 8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部 五、膝法 1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连贯 2、侧撞膝：用于袭击敌胸、腰、肋部（规定同上，重要是在侧闪后用） 六、防守 1、左臂外格挡2、左臂内格挡3、左臂上格挡 4、左臂下格挡 5、肘臂内格挡 6、左膝内格挡 七、拍击 1、双手拍击 2、左拍击 3、右拍击 八、躲闪 1、下蹲躲闪 2、向后躲闪 3、侧闪 4、提膝躲闪 九、武警倒功 前倒：在立正的基本上，自然前倾同步两臂屈肘置于胸前，掌心向下，昂首收腹，以两掌及小臂着地，规定腿要挺直，倒地要快 侧倒：在预备姿势的基本上，两臂迅速前倒，随后右后转身右脚猛向左摆，以左臂、右脚撑，体侧着地，两小臂着地 后倒：在预备姿势的基本上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同步起右腿，挺胸勾头，以臂、肩及背部着地 前扑：在预备姿势的基本上，两脚蹬地向前跃出，同步，两臂前摆，掌心向下、屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开比肩宽 跃起侧倒：在预备姿势的基本上，两脚向上跃起，两臂前摆，迅速左后转身的同步，右脚猛向左摆，以两手、两臂、右脚掌、体侧着地，两脚弯曲成剪刀式 十、擒拿基本动作 （一）、抓腕系列1、金丝缠腕 2、金丝缠腕 3、滚臂盘肘 4、外掰折腕 5、抓肩立腕 6、抓肩拐肘（左肩） 7、抓肩挑肘（右肩） 8、拉手跪腿 9、拉手跪腿 （二）、击掌系列 1、抓腕扪指 2、携臂挎篮 3、抢掌里拿 （三）、直拳系列 1、捋手锁喉 2、捋手抹眉 3、叠手别肩 4、十字别肘 5、十字别肘 6、推肘别腰 （四）、摆拳系列 1、锁臂掐喉 2、拉臂别肘 补充： 踹肋打肘（略） 踹膝锁喉：敌左拳向我面部击来，我左手向外格挡并抓住旋拧，右脚下踹敌左膝，上步锁喉 压臂推肩：敌右摆拳向我击来，我左手外格挡并抓住其手腕，上右步用右手推其肩部将其放倒在我右腿之上 十一、擒敌积极攻打 ２．虚晃踹击：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，乘其注意了在上，猛右后转身180度，起后退踹击敌腰部、肋部、腹部 ３．连环腿击：敌我对峙之时，起左腿弹踢敌裆部，趁其防守之下，迅速起右腿侧踹敌腰部、肋部，如在防开，我右脚落地再向前侧踹敌腰、肋部 ４．击面蹬胸：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，以左正蹬腿踢敌胸 ５．击面踢胸（同上） ６．击面后旋踢：以右拳晃击敌头部，然转身360度用另一只脚踢其头部 ７．侧踹边击：起垫步前脚以左脚截击敌大腿／膝关节，敌防开之后，在垫步连环侧踹，用右直拳猛击敌面部 ８．击腹别臂：以右振拳击敌腹部，趁收腹之际，左臂从敌臂内穿过，右手抓住敌肘向外怀里来，左手压住其臂，右手压住其手腕下压 ９．踢裆击头：用左脚弹踢其裆部，即右摆拳击其头部，左臂由前锁住敌颈部 １０．击腹携臂：用上勾拳击其腹部，收腹之际，右手从敌臂内侧穿过外拨，左手抓住其右手腕外拉右臂扛敌肘及右后转身，左上步，右手扒肩 １１．抓腕砸肘：接近敌时上前抓住敌手腕，我左后转体的同步，右小臂砸敌肘 １２．搂颈折肘：接近敌时上前忽然以右臂搂敌颈并配。