如何认识大学生心理健康.doc

怎样认识大学生心理健康一、怎样认识大学生心理健康1、智力正常，有较浓重的求知欲念和学习兴趣大学生智力正常主要表现为：①思想力、想象力、记忆力、注意力等智力因素正常；②有激烈的求知欲和探究兴趣；③能保证必定的学习效率，无学习阻碍2、能保持正确的自我意识，采取自我①能正确认识自己，包含自己的身心状态、认知水平、行为表现，认识自己的气质、性格和能力；②体验自我存在的价值，对自己能做出合适的评论，正确对待自己的优点和不足，不自傲，不自卑，不自轻自贱；③能悦纳自己、关怀自己、尊敬自己，合适表现自己3、情绪稳固协调，踊跃情绪占优势①踊跃情绪多于悲观情绪；②必定情绪多于否认情绪；③情绪稳固，能控制和调理自己的情绪；④情绪反响是由合适的情形惹起的，反响的强度与惹起这类情绪的情形相切合；4、人际关系和睦①乐于与人交往②在交往中，保持独立的人品，有自知之明，不骄不躁；③能客观地评论自己和他人，擅长扬长补短；④能融于集体；⑤与人相处时，踊跃态度5、人品完好①格构成因素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面均衡发展；②拥有正确的自我意识，不产生自我一致性杂乱；③以踊跃进步的人生观作为人品的核心，并以此为中心把自己的需要、梦想、目标和行为一致同来。

6、意志坚韧，有较强的履行力①能合时地做出决定并运用确实有准备的方式解决所碰到的问题；②能蒙受挫折、惧怕和不幸所造成的心理压力；③面对失败的不屈性、面对恶运的坚毅性、面对困难的英勇性7、能正确办理个人与环境关系，社会适应能力强①能在环境发生变化时作出客观的认识和评论，使个人行为切合新环境的要求；②能和社会保持优秀的接触，对社会现状有清楚的认识；③能抵制环境中的悲观影响，实时修正自己的需要和欲念，使自己的思想、行为与社会相协调8、心理行为切合年纪特色心理健康的大学生应当具备精力充足、好学好问、反响矫捷、喜爱探究等特色过于老成、过于天真、过于依靠以及严重偏离自己所处的年纪阶段和角色要求均视为心理异样的表现怎样正确理解大学生心理健康标准1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不可以等同有时出现一些不健康的心理和行为其实不等于心理不健康/2、心理健康与不健康不是爱憎分明的对峙面，而是一种连续状态3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动向变化的过程4、大学生心理健康的基本标准是能够有效地进行工作、学习和生活假如正常的工作、学习、生活难以保持，应当实时调整二、自我完美的方法1、正确认识自己比较法——从我与人的关系认识自我。

他人是自我的镜子，与他人交往是获取自我认识的一个重要的根源经验法——从我与事的关系认识自我从做事情的经验中认识认识自己反思法——从我与自己的关系认识自我吾日三省吾身2、踊跃悦纳自我充满信心和毅力行为表现一直都自但是诚心认识自己的能力，也知道自己的目标对自己的个性及人生引认为豪我的弊端——能够转变为相应的优点对自我的歪曲想法 —— 正向思想采取自己的不完满3、有效控制自我气度宽广擅长从踊跃的角度看问题，从长久的利害做决定多赏识，少诉苦，坐而空谈不如起而推行对于是非争辩，要认清真谛并锲而不舍设定踊跃而又可行的生活目标全力而为留一点弹性的时间放松身心学会与他人分享你的快乐与难过，优点与弊端4、不停超越自我Acceptance采取自我以及现实环境Action行动，对自己的决定倾尽全力Affection工作学习生活中，感情投入，乐在此中Achivement成就，达成上边三项的自然结果三、常有学习的心理问题及其调整（一）学习动机缺少大学生学习动机缺少指的是学习没有内在的驱动力量，没有明确的学习方向，无知识欲求，厌烦学习1、大学生学习动机缺少的表现懒散行为简单分心厌烦情绪缺少方法，不可以适应新的学习情形独立性差2、大学生学习动机缺少的原由个人原由（高考挫折惹起丧气和难过，对专业不感兴趣，毅力不够、不想努力，身体状况不好等）家庭原由（父亲母亲的高希望，管教太严等）学校原由（大学名望、校园环境、专业课程设置、教师教课水平）社会原由（社会价值观点如目前的“念书无用论” ，以及社会的就业局势3、大学生学习动机缺少的自我调试拟订合适自己的学习标准掌握合适自己的学习方法提高对学习目的和意义的认识培育与保持对所学专业的学习兴趣（二）学习动机过强学习动机对学习活动起着发动、推动、保持的作用，但其实不意味着学习动机的强度越大，学习成效就越好。

学习动机作用于学习活动，有一个最正确水平的控制问题缺少动机，则大学生不可以专注于学习，学习行为不可以发生，即便发生也不可以保持；而动机过强，无论是内部的志向和希望过高，仍是外面的赏罚诱因过强，都反而会使大学生专注于自己的志向和外面的赏罚，而不会专注于学习，进而其实是阻挡了学习1、大学生学习动机过强的主要表现简单自责争强好胜过于勤劳情绪紧张2、大学生学习动机过强的原由? 成就动机过强? 不合适的认知模式，过分看重荣誉? 拥有必定的增补心理? 不合适的增强，这主要指各样详细的外面环境，如家庭、社会等的增强，如成功获取奖赏或失败获取处罚3、大学生学习动机过强的自我调试? 进行合适的自我评论? 成立正确的认知模式? 以宽容的心态对待自己，降低对学习成败的敏感度? 培育宽泛的兴趣喜好? 建立远大目标，淡假名利得失，战胜虚荣心理，学会调整情绪，保持旺盛的学习斗志（三）学习疲惫学习疲惫是指学习者因为学习过分或学习方法不妥而产生学习效率渐渐降低，并伴有盼望停止学习活动的生理和心理现象在极度的疲惫状态下，则可堕入完好不可以学习的状态，即所谓的学习疲倦或学习疲惫症学习疲惫可分为生理的和心理的两种学习心理研究表示，凡是需重要张注意、踊跃思想和增强记忆的学习活动，都简单产生疲惫。

1、大学生学习疲惫的心理原由☆ 不可以正确对待现实和理想的差距，造成学习基础性动力的缺少☆ 相对简单的人际关系☆ 以适用主义的目光对待学习 ，表现出焦躁情绪，影响学习踊跃性的长久发挥☆ 没有形成独立自主的坚毅人品，学习上表现出较大的依靠性☆ 关闭式的办学方式，远不适应大学生急剧形成中的人生观、世界观发展的需要2、大学生学习疲惫的生理原由? 身体疲惫和学生体质的强弱相关? 不正直的坐姿? 教室通风状况、照明状况、温度状况，甚至坐位的方向等等? 长时间挤在关闭的空间? 不一样的坐位和地磁走向构成不一样的夹角? 夜晚缺少很好的睡眠? 外界刺激的单一3、大学生学习疲惫的自我调适? 擅长科学用脑? 注意劳逸联合，每日应保证充足的睡眠时间? 按照人体生物节律，合理安排作息时间? 养成优秀的生活习惯? 培育对学习的兴趣? 创建优秀的学习情境（四）习得性无助习得性无助是指个体连续经遇到失败，体验到行为结果与行为没关而产生的的一种无助心理，并此后放弃努力的行为缺点1、大学生学习习得性无助的主要表现? 忧愁心理，经常压迫自己的学习热忱，惧怕失败? 畏难心理，阻挡正常学习? 放弃心理，致使情绪失调? 动力不足，降低学习动机2、大学生学习习得性无助的产生原由? 学业不良状态的长久积淀? 不合适的评论方式? 不正确的归因3、大学生学习习得性无助的自我调适正确对待挫折和失败全面解析失败的原由，学会正确归因增强意志锻炼（五）考试忧愁考试忧愁一种比较复杂的悲观情绪现象。

一般说来，考试忧愁是在必定应试情境的刺激下，受个体认知评论能力、 人品偏向以及其余身心因素所限制， 以担忧为基本特色， 以防守和逃避为行为方式，经过不一样程度的情绪性反响所表现出来的一种心理状态考试忧愁的形成拥有应试情形的激发性、认知评论的调控性、个体差别性和反应信息的增强性四个特色1、大学生考试忧愁的主要表现? 心理层面（忧愁、紧张、惧怕、思想杂乱、注意力稳固性差、记忆力减退、学习效率降落、情绪抑郁、易怒浮躁、缺少自信心、夸张失败、依靠性强和独立性差等）? 行为层面（如坐针毡，采纳闪避方式进行防卫，或许胡乱作答，过早离场，或东张西望，没心作答等）? 生理层面（肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速、头昏、多汗、恶心、大小便频次增添、睡眠不良、食欲减退和肠胃不适等）2、大学生考试忧愁形成的原由? 知识经验及能力? 认知评论能力? 应试技术? 身体状况? 家庭、学校的期望和社会环境的压力3、大学生考试忧愁的自我调适改变对考试的不合理认知调整志向水平仔细学习和复习劳逸联合，科学用脑，讲究方法四、大学生常有的情绪困扰（一）忧愁忧愁是由紧张、惧怕、担忧等几种情绪混淆而成的负性情绪体验，指一种个体对将来某种可能发生的威迫性情境或某种不良结果而产生的紧张不安情绪。

二）抑郁抑郁是指以心境低沉为主的负性情绪状态表现为郁郁寡欢、对平时生活兴趣丧失、精力显然减退、食欲不振、悲观、无望、思想愚钝及失眠等三）自卑自卑是自我意识中带有自我否认偏向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评论过分低估，认为即便努力也没法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、愧疚、郁闷、绝望等特别的情绪表现四）愤慨愤慨是大学生常有的一种悲观情绪，它是当个体的需要不可以被知足、梦想不可以实现或为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张而不快乐的激烈情绪五）妒忌妒忌是指他人在才能、声誉、地位或境遇等方面赛过自己而产生的一种由羞愧、忧愁、恼恨、敌意等构成的复杂的不良知理状态六）冷淡冷淡是指他人冷冷淡然、对外界刺激缺少相应的感情反响的悲观的情绪体验详细表现为：对他人怀有警戒心理甚至敌对情绪，也不与他人交流思想感情，表现极为冷淡，凡事不闻不问五、人际交往的原则技术和方法人际交往的基根源则1、同等交往同等，主要指交往两方态度和地位上的同等，我们每一个人都有自己独立的人品、做人的尊严和法律给予的权益和义务，人与人之间的关系是同等的关系坚持同等的交往原则，就要正确估价自己，不要光看自己的优点而咄咄逼人，自认为是。

也不要只见自己短处而妄自菲薄，盲目自卑，要尊敬他人的自尊心和感情。