饮水6要素 每天6杯保安康.docx

饮水饮水 6 6 要素要素 每天每天 6 6 杯保安康杯保安康饮水与健康息息相关水是构成生命细胞的基础，在人体组织中，水的比例约占 60%或更多，人体内所进行的各类代谢反应，本质上都是以水为基础的大量营养素是以不同形式通过水来输送的，美国调查显示，很多人处于长期轻度缺水状态，并因此造成健康损害同时，如果人长期饮用被污染的或不良品质的水，将会引起多种疾病的发生和发展卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》提出“每天足量饮水” ，并讲究科学饮水，可提升健康水平饮水要素 1 每日饮水 2500 毫升正常人每日应饮水 1600 毫升和来自食物及体内生成的约 900 毫升水在高温出汗多的情况下，应相对增加水量为了补充随着汗液排出体外的无机盐，需要在补充水分的同时，适量补充瓜果及汤类等，以维持水电解质平衡饮水要素 2 定时饮水被动变主动不要等到感觉“口渴”时再饮水，最好使机体不出现“渴”的感觉饮水与健康息息相关水是构成生命细胞的基础，在人体组织中，水的比例约占 60%或更多，人体内所进行的各类代谢反应，本质上都是以水为基础的大量营养素是以不同形式通过水来输送的，美国调查显示，很多人处于长期轻度缺水状态，并因此造成健康损害。

同时，如果人长期饮用被污染的或不良品质的水，将会引起多种疾病的发生和发展卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》提出“每天足量饮水” ，并讲究科学饮水，可提升健康水平饮水要素 1 每日饮水 2500 毫升正常人每日应饮水 1600 毫升和来自食物及体内生成的约 900 毫升水在高温出汗多的情况下，应相对增加水量为了补充随着汗液排出体外的无机盐，需要在补充水分的同时，适量补充瓜果及汤类等，以维持水电解质平衡饮水要素 2 定时饮水被动变主动不要等到感觉“口渴”时再饮水，最好使机体不出现“渴”的感觉饮水与健康息息相关水是构成生命细胞的基础，在人体组织中，水的比例约占 60%或更多，人体内所进行的各类代谢反应，本质上都是以水为基础的大量营养素是以不同形式通过水来输送的，美国调查显示，很多人处于长期轻度缺水状态，并因此造成健康损害同时，如果人长期饮用被污染的或不良品质的水，将会引起多种疾病的发生和发展卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》提出“每天足量饮水” ，并讲究科学饮水，可提升健康水平饮水要素 1 每日饮水 2500 毫升正常人每日应饮水 1600 毫升和来自食物及体内生成的约 900 毫升水在高温出汗多的情况下，应相对增加水量。

为了补充随着汗液排出体外的无机盐，需要在补充水分的同时，适量补充瓜果及汤类等，以维持水电解质平衡饮水要素 2 定时饮水被动变主动不要等到感觉“口渴”时再饮水，最好使机体不出现“渴”的感觉。