中国舞蹈考级二级教材.doc

尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习） 3、娃娃 （胯的练习） 4、咯咯咯 （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习） 6、月儿 （手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习） 8、我是小小兵 （重心移动练习） 9、大家来照相 （节奏与造型练习） 10、小天鹅 （再见曲）一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。

2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1——8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作第二段：⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐 ：⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次⑻— 7—8 绷右脚，头回正⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态第三段：⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作⑿— 1—8 重复⑼1—8动作提示： a、 勾与绷时要做到最大限度。

b、 动作过程中要保持后背直立、挺拔5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口二、小铃铛（脚位练习）1、训练目的： 对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对3、节奏：准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 6—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃头间奏音乐：⑶— 1—4 双手手心向里，经体前落下 5 至旁按手位 6—8 保持姿态第二段：⑷— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心，做摇摆状 间奏音乐：⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相对，至准备位姿态 6—8 保持准备位姿态第三段：⑺— ⑻ 重复⑴—2动作结束音乐：⑼— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5—9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束4、提示： a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 三、娃娃（胯的练习）1、训练目的： 胯的柔韧性训练2、主要动作及要求：a、压胯 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点 旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状3、节奏：准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：⑴— ⑵ 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—4 娃娃前爬 5 回至准备位 6—8 保持姿态⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作第二段：⑸— 1 团身合胯 2—4 保持姿态 5 回至准备位 6—8 保持姿态⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次 3—4 回至准备位 5—6 左单腿颤压胯2次 7—8 回至准备位⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作第三段： ⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 2—4 保持姿态 5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 6—8 保持姿态⑽— 1—2 旁开腿压胯 3—4 身体回至直立，指尖自然回前 5—8 重复⑽1—4⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 2—4 保持姿态 5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 6—8 保持姿态⑿— 1—4 团身合胯 5 回至准备位 6—8 保持姿态第四段⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作结束段⒄— 1—8 重复⑼1—8动作⒅— 1—4 娃娃前爬 5—8 双肘撑地，团手托腮⒆— ⒇ 右左倾头8次4、提示：a、 压胯做到最大限度。

b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象5、歌词：娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃 四、咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方3、节奏：准备位置：身向1点，正步位，旁按手准备音乐：⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 7—8 回至准备位第一段：⑴— 1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 3—4 回至准备位 5—8 右左倾头四次⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶— 1—4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 7—8 抬头⑷— 1—2 双手回至旁按手位，同时仰头 3—4 头回正 5—6 低头 7—8 还原⑸— 1—4 转头视2点，点头4次 5—8 转头视8点，点头4次⑹— 1—2 双手点在胸前 3—4 双手打开至旁按手位 5—6 右倾头 7—8 左倾头第二段：⑺— 1—4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 7—8 双膝跪下，同时抬头⑻— 1—8 重复⑷1—8动作⑼— 1—8 重复⑸1—8动作⑽— 1—8 重复⑹1—8动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 1、训练目的： 训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏：准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：⑴— 1—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2。