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怀孕十个月孕妇健康饮食与营养孕智贝孕妇保健品为您支招

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1、daiyun118.org 代孕服务代孕妈妈代孕宝宝代孕专题怀孕十个月孕妇健康饮食与营养孕智贝孕妇保健品为您支招广州康孕健生物科技有限公司隶属香港联邦国际集团主打品牌;孕智贝;孕婴系列保健营养食品，在全国有一千多个分销商，年销售额两亿，;孕智贝铁质叶酸;是中国孕妇首选叶酸品牌。;孕智贝孕妇钙;更是中国孕妇专用钙第一品牌。怀孕十个月孕妇健康饮食与营养十月怀胎，现在已经进入最后一个阶段了，怀孕十个月的孕妇饮食应该吃什么食物最好呢?由于此时孕妇多行动不便，胃部被宝宝占据的部分位置因为宝宝的位置下移而有所改变，孕妇食欲也相对前面一两个月有所改善。所以在怀孕十个月时候孕妇可以适量吃些海产品，特别是海带和紫菜中钙的含量很高，是一般蔬菜的 10 倍，此外还含有大量的碘，对孕妇和胎儿十分有益。在第十个月内，孕妇仍然要保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的;额外;负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易

2、发生难产。孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。进餐的次数每日可增至 5 餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。必需补充维生素、蛋白质、糖类等能量较高的食品。另外，在怀孕十个月的时候，要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，而影响顺利分娩。以下是育儿网小编整理的两份最适合此阶段妈妈的饮食食谱，各位妈妈可以学着做来吃。清汤慈笋主料：慈笋 500 克。配料：清汤 1000 克，鲜桑叶数张。调料：盐，料酒，胡椒面，白矾做法：1.白矾砸碎用凉水溶化，选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。2.将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。3.烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。虾子海参原料：干海参 150 克，盐 3 克，干虾子 15 克，味精 3 克，肉汤 500 克，淀粉 6 克，葱、姜各 15 克，猪油 30 克，料酒 30 克，酱油 6 克。做法：1.将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀。daiyun118.org 代孕服务代孕妈妈代孕宝宝代孕专题2.将虾子洗净盛人碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约 10 分钟取出。3.将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。

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