企业员工培训-压力与情绪管理(完整内容)
39页1、,Stress and emotion management,压力与情绪管理,主讲人:X X X 日期: X X X,LOGO,输入企业名称,本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪,正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力,课程目的,目 录,CONTENTS,有关压力,避开压力源,提高相应能力,对思维改造,1,2,3,4,缓解压力的方法,面对压力控制情绪的技巧,员工压力管理的方法,5,6,7,有关压力,Stress and emotion management,01,有关压力,当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时,所产生的一种内心感受及身体反映,如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战,那么压力对人就是一种推动力;相反则会给身心健康带来危害,生活中没有固定的模式可保证免受压力,但有许多方法可以减轻压力,压 力,压 力,女性面对压力的反应,女性在压力下的反应较主观而感性,女性的心灵较注重主观世界,女人总会体验各种情绪,心烦 意乱,过度 反应,精疲 力竭,男性面对压力的反应,男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力,而在认知能力的关注范围主要在外界事物,压力之下,男
2、人因而倾向缩回个人思考世界,企图定出行动方案。,退 缩,易 怒,封 闭,过度的压力带来的伤害,据统计,七成以上的疾病与压力有关,失眠 头痛 肠胃不适 高血压 心脏病 精神病,记忆力下降 注意力不集中 悲观失望 异常激动 自杀,生理 信号,情绪 信号,压力的来源,对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良,工作因素,配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕,生活因素,不能自我肯定、追求完美,个人性格,压力来源,1,2,3,避开压力源,Stress and emotion management,02,什么是压力管理,压力管理,就是使用各种方法平衡要求与处理能力,将消极性压力转化为积极性压力,从而使自我身心放松,保持健康生活及工作状态,压力 太少,压力与 能力平衡,压力 太多,压力管理的技巧,压力管理原则,改变压力来源,发展相应技能,提高缓解压力的能力,对思维进行改造,平衡,压力管理的技巧之一,清除 原因,避开 压力源,增加 资源,重新 组织生活,躲避压力源并不能够将它的影响完全消除,但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间,但很少能成为一劳永逸的
3、解决之道。,做合适自己的事情,改变压力来源的方法,合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事,分析压力的来源和问题的核心,将压力因子逐步击破,直接告诉压力来源者,找寻生命中的避风港,去除不合理的想法,关注自己的影响圈,合适的人做合适的事,合适的人做合适的事,理性善于指挥,关注事实好分析,反应快不能坚持喜表扬,感觉灵敏多愁善感顺从,合适,合适的人做合适的事,此时是注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段,上午9:00-11:00 精华期,最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝,中午12:00-13:00午休期,是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段,下午14:00-16:00高峰期,体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖,下午16:00-17:00低潮期,生理时钟,合适的人做合适的事,此时血糖略增,臭觉与味觉最敏感,不妨以准备晚餐来提提精神,下午17:00-19:00 松散期,最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松 一下,舒解一日的疲倦困顿,晚上19:00-20:00 暂息期,此为晚上活动的颠峰时段,建议您善用这时段进行商议,
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