湿热体质如何养生方法
9页1、体质养生 黄药师1湿热体质的调理方法湿热体质的调理方法什么是湿热体质?什么是湿热体质? 湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调,尤其是肝胆的疏泄功能不好。 通常表现为皮肤不干净,不清爽,黏糊糊,爱长痘,脾气急。 湿热体质很有可能被这些问题困扰湿热体质很有可能被这些问题困扰脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。 口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。 容易生以脓包为主的痤疮,红肿疼痛较明显。体质养生 黄药师2湿热体质的人也有这些问题困扰湿热体质的人也有这些问题困扰牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。 大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色,异味大。 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。 体质养生 黄药师3湿热体质容易导致这些疾病湿热体质容易导致这些疾病 皮肤问题:脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染,如脚癣等。 肝胆系统疾病:携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛,浑身酸痛。体质养生 黄药师4现代人湿热体质是如何形成的?现代人湿热体质是如何形成的?湿热体质的形成,先天的遗传是一方面,更多
2、的还是后天的不良生活习惯造成的。抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆,进而伤脾胃,从而易促生湿热体质; 长期的饮食不节,暴饮暴食,宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质; 长期的情绪压抑也会伤肝胆,导致体内湿热无法疏泄,如果再借酒消愁,易生湿热体质; 滋补过度,或本来就已经有内热的倾向,又再进补,易生湿热体质;湿热的人不要大补。 长期生活在湿热环境中的人,比其它的人更容易促生湿热体质。 南方地区潮湿,湿热的人特别多,买房子的时候尽量不要选择 1 楼面北潮湿的房子。体质养生 黄药师5为什么和如何调理湿热体质?为什么和如何调理湿热体质?湿热,顾名思义就是体内又湿又热,排泄不畅。 湿热体质往往与抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯为伴,容 易生痤疮、体臭,是一种很难对付的偏颇体质,尤其对女性的容貌困扰很大。因此,湿热体质的人体质调养的食疗关键是“清热祛湿” ;日常则应该注意生活习惯的调整,戒烟少酒, 保持生活外环境的干爽清洁。抑制偏颇体质的继续偏颇!抑制偏颇体质的继续偏颇!认识到体质偏颇的危害,就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治, 最好从今天开始就及时调理,不要让偏颇的体质继续偏颇下去, 防
3、患于未然,健康地生活,提升生命质量。体质养生 黄药师6调理体质是“治未病”的过程,是对自己健康负责,也是对家庭、对事业负责的行为。湿热体质人群日常饮食调理建议湿热体质人群日常饮食调理建议日常饮食:日常饮食:原则:清化湿热,分消走泄。 宜食用清利湿热的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、 绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。 平时多吃清利湿热的水果,如:西瓜、梨、香蕉、柚子;可食适量平性水果,如:苹果、柠 檬、葡萄、甘蔗; 忌食性湿热的水果,如:荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。 忌辛辣燥烈的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等; 忌大热大补的食物,如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏; 戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边,湿热之性最大的就是酒。 少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。体质养生 黄药师7精神养生:精神养生:保证睡眠,静养心神。 不熬夜、保证睡眠时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽,皮肤光洁,所以说“女人 的美丽是睡出来的” 。 湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑,因此应该注意静养心
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