1、单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,夏日炎炎保清凉,-,让夏日不再难熬,什么是中暑,/,防中暑“凉”策,/,高温高危需注意,/,夏日生活小,tips,在炎热天气里，特别是高温、高湿、不通风的环境下，人体不能正确调节自己的体温，导致身体过热而出现的一系列症状，称为中暑,夏,季,防,暑,降,温,指,南,主讲,:,小,时间：,202X,目,录,1,什么是中暑,2,防中暑“凉”策,3,高温高危需注意,4,夏日生活小,tips,什么是,中暑,PART.01,在炎热天气里，特别是高温、高湿、不通风的环境下，人体不能正确调节自己的体温，导致身体过热而出现的一系列症状，称为中暑,什么是中暑,中暑,在炎热天气里，特别是高温、高湿、不通风的环境下，人体不能正确调节自己的体温，导致身体过热而出现的一系列症状，称为中暑。,中暑是以体温调节中枢功能障碍、排汗功能障碍及水、电解质丢失过多为特征的一种疾病。调查显示，半数中暑发生在室内。老年人和儿童等对温度的调节能力相对较差，更易遭受高温所致的热伤害。,什么是中暑,中暑的表现主要有哪些,根据我国,职业性中暑诊断标准,，中暑一般
2、分为先兆中暑、轻症中暑及重症中暑,先兆中暑,是中暑的前期过程，通常表现为头晕眼花、恶心、乏力、注意力不集中、动作不协调等，此时体温一般正常或轻微升高（小于,38,）。出现这些症状后，如果能及时将患者转移到阴凉通风处休息并补充水分和电解质，一般短时间内就可恢复。,轻症中暑,除上述症状持续加重外，体温可升高至,38,以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现面色苍白、四肢皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等表现。若进行及时有效处理，常于数小时内恢复。,什么是中暑,中暑的表现主要有哪些,重症中暑,-,重症中暑可分为,3,种类型，即热痉挛、热衰竭和热射病。,热痉挛,由于出汗过多导致口渴，大量饮水却没有补充相应的电解质，导致血液中的氯化钠浓度下降而引起肌肉抽搐、肌肉疼痛等症状。,热衰竭,常发生于儿童、老年人及慢性病患者。由于人体的水分及电解质丢失过多，导致血容量不足，进而引起头痛、头晕、胸闷、面色苍白、冷汗淋漓、脉搏细弱或缓慢、血压偏低等。,热射病,为中暑的最严重阶段，主要表现为高热（体温常在,40,以上，甚至高达,42,）、皮肤干燥、惊厥、嗜睡、昏迷、休克等。后期可能合并多器官能衰竭，死亡
3、率高达,20%70%,。,什么是中暑,小贴士：哪些人容易出现中暑,需要预防中暑的重点人群主要有两类。,01,一类是在夏日进行剧烈运动或从事繁重工作的健康青年人，如在夏日进行训练的官兵、运动员、消防员、建筑工人等，主要由高强度体力活动引起身体产热过多而发病。,02,另一类是儿童、孕妇、年老体衰及患有慢性基础性疾病者，这些人自身体温调节能力较弱，通常由被动暴露于热环境引起身体产热与散热失衡而发病。,防中暑“,凉,”策,PART.02,在炎热天气里，特别是高温、高湿、不通风的环境下，人体不能正确调节自己的体温，导致身体过热而出现的一系列症状，称为中暑,防中暑“凉”策,补水为先 清凉一夏,保持身体水分,首要任务是保持身体水分，高温天气容易导致脱水。,建议每天至少饮水,2-3,升，携带水壶成为夏日标配，定时小口饮用，避免一次性大量饮水造成负担。柠檬水、薄荷茶等天然饮品，既能补充水分又能提神醒脑，是消暑佳品。,防中暑“凉”策,合理饮食清淡为主,夏季饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们富含水分和电解质，有助于调节体温。尽量减少油腻重口味食物，以免增加身体代谢负担，感到更加闷热。,防中
4、暑“凉”策,家居环境清凉改造,利用窗帘、百叶窗等遮挡烈日直射，室内使用浅色调装饰，可以有效反射光线，降低室内温度。,1,风扇搭配空调使用，既节能又能让冷气分布均匀。夜间开窗通风，引入自然凉风，提高睡眠质量。,2,防中暑“凉”策,精选穿着 透气吸汗,选择棉麻等天然材质的衣物，它们透气性好，能够帮助汗水快速蒸发，减少黏腻感。,1,浅色系衣物反射阳光，比深色系更能带来凉爽感。,2,宽边帽和太阳镜也是外出时防晒降温的好帮手。,3,防中暑“凉”策,充足休息避免中暑,高温天气容易让人感到疲惫，保证充足的睡眠至关重要。午后小憩片刻，不仅能恢复体力，还有助于降低体温，预防中暑。,1,尤其中午时段，要避免剧烈运动，选择早晨或傍晚相对凉爽时分进行散步、瑜伽等轻度活动。室内健身房或游泳池是夏日锻炼的理想场所，既能保持体形，又能有效避暑。,2,防中暑“凉”策,自然疗法解暑良方,不妨尝试一些传统解暑方法，如绿豆汤、菊花茶，这些都是清热解毒、生津止渴的佳品。,1,艾灸、刮痧等中医理疗也能帮助调理身体，增强抵御暑热的能力。,2,高温,高危需注意,PART.03,在炎热天气里，特别是高温、高湿、不通风的环境下，人体不
5、能正确调节自己的体温，导致身体过热而出现的一系列症状，称为中暑,高温高危需注意,这些是高危人群,一般而言，抵抗力较弱的婴幼儿、,65,岁以上的老年人、工作或运动强度过大者，以及本身患有疾病的人群，更容易受到高温的影响而导致一系列不适，引发中暑。,1,户外工作者：首先在高温条件下，一定要有降温措施，想法设法降低温度。在高温下工作或运动，要切记不能过久，一般每天高温下工作或运动尽量不超过,8,小时。当有高温红色预警时，建议应停止户外露天作业。,2,高温高危需注意,这些是高危人群,对于孩子、特别是那些没有自主能力的婴幼儿来说，家长在高温天应注意给孩子穿着清凉、宽松的衣服。孩子如果外出，一定要戴上遮阳帽或使用遮阳伞。同时注意，千万不要将孩子单独留在车里。,孩子,对于老人或本身有疾病的患者来说，在炎夏更要当心自身健康，饮食有度、注意休息。家人也要多加留心，随时查看他们是否有中暑或疾病加重的迹象，如果有问题，及早就医。,老人及体弱者,高温高危需注意,中暑的急救处置,如果高温下有人发生昏迷，应立即这样做：,将昏迷人员抬放至通风阴凉处，浇凉水以降低昏迷者的体温，使其平卧，解开衣扣，松开或脱去衣服，将病
6、人的头部及肩部稍垫高。,1,如果衣服被汗水湿透，应更换衣服。,2,如果中暑者的神志清醒，并无恶心、呕吐，可让病人多饮用一些含盐分的清凉饮料。,3,高温高危需注意,中暑的急救处置,对重症中暑者，应该在降温的同时，迅速将其送至医院抢救,5,有条件的话，可以用冰水或,50%,乙醇擦洗患者全身，并为其按摩肢体，也可以在患者额部、双颞侧涂抹清凉油、风油精等进行物理降温，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。,4,高温高危需注意,疾病恶化的“加速器”,其实，高温对人的伤害绝不仅限于中暑，它会对人体造成持续的、慢性的损伤，堪称疾病恶化的“加速器”。打个比方，手机过热的时候，零件损耗增加，电池寿命缩短，身体也是一样的道理。,2,我们往往对“冷”很抵触，对另一头的“热”却满不在乎，放任自己处在高温环境中，觉得不中暑就没事。,1,人体对温度非常敏感，时刻都要维持核心体温，长期处在高温环境中，它得非常努力的工作才能把体温稳定下来，随之而来的是一系列反应一热应激。,3,每年高温导致的死亡中，最多的不是中暑，而是热应激引发的心、肺、肾、脑等脏器损伤。,4,夏日生活小,tips,PART.04,在炎热天气里，特别
7、是高温、高湿、不通风的环境下，人体不能正确调节自己的体温，导致身体过热而出现的一系列症状，称为中暑,夏日生活小,tips,柠檬薄荷水，唤醒美好清晨,早晨醒来，给自己准备一杯加入新鲜柠檬片与几片薄荷叶的冷水。,这不仅能唤醒沉睡的身体，柠檬的清新与薄荷的凉爽更能激活我们的每一个细胞，促进体内循环，为全天的清凉打下基础。,夏日生活小,tips,自制喷雾，随身携带的清凉站,将清水与几滴薄荷精油或者薰衣草精油混合，装入小喷雾瓶中，随身携带。当户外活动感到闷热时，轻轻一喷，不仅能瞬间带来凉意，还能提神醒脑，缓解夏季烦躁情绪。纯天然，无副作用，是夏日外出的必备良品。,薄荷,精油,夏日生活小,tips,自制水果冰棒，美味又降温,炎炎夏日，何不亲手制作一些健康美味的水果冰棒？选择应季新鲜水果，如草莓、芒果、蓝莓等，切块后与少量蜂蜜或果汁混合，倒入冰棒模具冷冻。夏天吃一根自制的水果冰棒，快速补充流失的水分和维生素，每一口都是自然的清凉与甜蜜。,夏日生活小,tips,冷敷降温，快速缓解热疲劳,准备一些小冰袋或冷水浸湿的毛巾，放在颈部、手腕、肘窝或膝盖后侧等血管较为接近皮肤表层的部位，这些地方血液循环较快，冷敷可以迅速带走体内热量，减轻热感，对于户外归来或是轻微中暑有很好的缓解作用。,夏日生活小,tips,绿色植物，自然调节室内微气候,在家中或办公室摆放一些绿植，如吊兰、绿萝、仙人掌等，它们不仅可以美化环境，还能通过蒸腾作用释放水分，增加空气湿度，帮助降低周围温度，营造一个更加舒适的居住和工作环境。,夏日生活小,tips,心灵降温法，静心以凉,尝试冥想、深呼吸,高温容易让人烦躁不安，尝试冥想、深呼吸或轻柔的瑜伽动作，帮助身心放松，从内在达到降温效果。找一个安静的角落，闭上眼睛，深呼吸数分钟，让思绪远离燥热，回归平静。心理状态的调整对于应对高温同样重要，保持内心的清凉，外在的热浪也就不再那么难以忍受了。,夏日炎炎保清凉,-,让夏日不再难熬,什么是中暑,/,防中暑“凉”策,/,高温高危需注意,/,夏日生活小,tips,在炎热天气里，特别是高温、高湿、不通风的环境下，人体不能正确调节自己的体温，导致身体过热而出现的一系列症状，称为中暑,夏,季,防,暑,降,温,指,南,主讲,:,小,时间：,202X,
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