1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第,三级,第,四级,第,五级,学会调节情绪,汇报人：,XXX,目录：,01.,情绪是可以调节的,02.,情绪如何调节,03.,调节情绪的活动,04.,结论,情绪是可以调节的,PART ONE,理智是控制情绪的“闸门”。,对同一件事情,不同的人会有不同的情绪表现,通过下面的图片和故事你能得到怎样的启示呢?,情绪是可以调节的,情绪是可以调节的,同样是下雨,三人的情绪是怎样的?,思考:,为什么会不同呢?,情绪是可以调节的,秀才与棺材,有一个大家非常熟悉的故事,有张、李两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍,看到那口黑乎乎的棺材,张秀才心里立即“咯噔”一下,凉了半截,心想:“完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。,当然李秀才也看到了那口棺材,一开始他心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是十分兴奋,情绪高涨地走进考场,文思如泉涌,果然一
2、举高中。回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真是好灵。,比一比,情绪是可以调节的,阅读完这个故事后,同学们想想李秀才为什么能够高中?,而张秀才为何落第?,两种情绪分别产生了怎样的结果?,情绪是可以调节的,情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事,人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。,不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,现在请同学们一起看下面的一个小故事：,我们发现,情绪是可以调节的,情绪是可以调节的 解 梦,聪明才智在哪?,古时有一位国王,梦见山倒了,水枯了,花也谢了,便叫王后给他解梦。,王后说:“大势不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心,君是舟,民是水,水枯了,舟也不能行了;花谢了指好景不长了。”,国王惊出一身冷汗,从此患病,且愈来愈重。后来,有一位大臣参见国王,他做出了另外一番解释,国王听了全身轻松,很快痊愈。,国王在病榻上说出了他的心事,哪知大臣一听,大笑说
3、:“太好了,山倒了指从此天下太平;水枯指真龙现身,国王,你是真龙天子;花谢了,花谢见果子呀!”假如你是这位大臣,你将如何向国王解释?,请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。,出谋划策,小明这描述自己：,“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”,小洁是初一年级的学生。,有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。,docerID:4610637,1,2,3,情绪是可以调节的,中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：,“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的,网球王子,光碟，到时候，我借给你们看看。”李华听到这话，一声不响地走出教室,下面看看假如是你，你会怎么做？,情绪是可以调节的,01.,02.,03.,04.,05.,王
4、强当时的情绪表达是否合适?,你能想象当时李华的心情吗?,情绪的表达是否只是自己的事情?,我们在运用一些方法调控情绪时,应该注意什么问题呢?,请同学们再看下面一个真实的案例:,情绪是可以调节的,17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生,徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高,靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书,徐力考进了学校的重点班,吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。,重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严,而且母亲提出的目标无法实现,深感委屈和压抑。1月17日中午,徐力放学回家吃过中午饭后,因对母亲吴凤仙的管束不满,便拿了一把铁榔头将母亲杀害。,徐力拭母,回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化,你是怎么解决的?,请说明你解决的方法!,如果你是徐力,你会采什么办法来调节自己的情绪?,情绪是可以调节的,徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？,中科院心理所王极盛教授认为,据,2004,年,10,月,11,日卫生部公布数字显示：我国,17,岁以下的儿童少
5、年中，至少有,3000,万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！,不稳定性,强烈性,自控能力差,所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。,情绪是可以调节的,情绪如何调节,PART TWO,如何调节:,要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？,情绪如何调节,转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。方法一,情绪如何调节,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,美美睡一觉,其他,1,2,3,4,5,情绪如何调节,合理发泄情绪,在适当的场合哭一场,方法二,向他人倾诉,进行剧烈运动,放声歌唱,情绪如何调节,合理发泄情绪,哭,唱,诉,动,情绪如何调节,这样发泄行不行？,喝酒,吃东西,喝酒,情绪如何调节,理智控制法,方法三,就是用意志去控制不良情绪。,心理换位,自我暗示,自我激励,学会升华,情绪如何调节,情绪如何调节,理智控制,1林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可
6、遏。,23但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。,于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。,将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。,情绪升华法,情绪如何调节,勾践用的是理智控制法中的自我激励,过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,卧薪尝胆,情绪如何调节,调节情绪的活动,PART THREE,活 动,1,、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。,2,、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,调节情绪的活动,学以致用,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,转移注意,当我被朋友误解时，会找人诉说。,合理发泄,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,转移注意,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,合理发泄,1,2,3,4,调节情绪
7、的活动,学以致用,调节情绪的活动,自励,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。,换位,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,升华,司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,学以致用,连线题,1.,当你面对他人批评时,2.,当你和同学有矛盾时,3.,当你与家人有误会时,4.,当别人对你不满时,5.,当你对他人表现不满时,6.,当你做错事时,7.,当你对新环境不适应时,A.,不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.,不要难过，要理解父母的苦心,C.,不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.,不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.,不要生气，要自勉“走自己的路”,F.,不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.,不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,调节情绪的活动,欣赏,假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨。,不顺心的时候，暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来。,普希金,调节情绪的活动,欣赏,罗曼,罗兰如是说：,“要想别人快乐，自己先得快乐。要把阳光散布到别人的心田里，先得自己心里有阳光。”,爱因斯坦说过：,“真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。”“面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。”,1,2,调节情绪的活动,结论,PART FOUR,情绪与个人的态度是紧密相连的。,在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,所以，情绪是可以调节的。,结论,小结,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,结论,结论,情绪寄语,快乐是一天,不快乐也是一天,为什么不天天快乐呢?,让欢乐陪伴终生,愿大家天天快乐,结论,THE END,THANK YOU,
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