幼儿园食谱制定原则和依据

1、幼儿园食谱制定原则和依据幼儿园食谱怎么制定搭配各种营养食物 ?幼儿园制定食谱的依据是什么 ?正值生长发育时期的幼儿，身体的新陈代谢比成年人旺盛，全身各生理系统正在发育成长， 制订符合幼儿营养摄取量的食谱更有助儿童的健康成长。下面 为您介绍幼儿园食谱制定原则。幼儿园食谱制定的原则一、营养充足的原则幼儿每天应得到有规律、 按比例的各种营养素。 缺乏某一种营养或者摄入的食品热量不足都会影响幼儿的生长发育， 轻则消瘦，重则患营养缺乏症。 营养来源于食物，我们应按幼儿对各种营养素的需要量选择食物。根据华南地区食物成份表内各种食物所含营养数据，以及我国有关幼儿每日营养素的需要量， 我们计划了各类食品的幼儿每天进食量，以 3.5 岁-6.5 岁幼儿组平均值为例，预计是：谷类 3 0 0 克，肉类加蛋类 100 克，豆制品 50 克，牛奶 150 克，水果蔬菜类 400;500 克，白糖 12 克，油 10 克。在以上各类食物中，谷类是提供热量的主食，包括有米、面、小米、玉米等，它能保证幼儿活动和生长发育所需的能量消耗;肉类包括有鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等;豆类有豆腐、豆浆、豆干、腐竹等，均是提供蛋白质

2、的主要食品。蛋白质在幼儿期非常重要，它有构成、修补组织，供给热量以及增强机体抵抗力和调节生理机能的功能;乳类如牛奶含钙质，蛋白质丰富，钙1是构成人体骨骼和牙齿的重要材料， 儿童的生长期如缺乏钙， 不仅骨骼发育不健全，还可使身体矮小，牙齿不整齐，并可患佝偻病，因此必须保证每天给幼儿饮用牛奶， 一般的食谱要达到钙的需要量是比较困难的，但必要时可添加钙粉或钙片 ;蔬菜和水果类主要是供给微量元素和维生素的，重要的微量元素有钙、磷、锌、铁、碘，其中缺乏铁就会患贫血， 缺乏碘会患单纯性甲状腺肿。 维生素也具有调节生理功能的作用、 例如缺乏了维生素 A 就会患夜盲症， 缺乏维生素 B1 就会患脚气病，蔬果类还含有大量的粗纤维，可刺激肠道的蠕动，维持正常的排泄，防止便秘。二、科学的平衡膳食的原则平衡膳食能发挥各种食物的营养效能， 提高生理价值和吸收的利用率。在幼儿食谱中， 我们通过平衡膳食能供给幼儿身体所需要的各种营养成份。首先要注意保证幼儿每日六大营养素 (蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水 )按适当比例摄入 ;其次要做到谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品、油类食糖等八大类食物比例配置得

3、当。由于各类食物的营养价值不相同， 一个平衡的膳食除了要有上述的各类适量的食物外， 还须注意谷类食物要互相搭配， 达到互相补充的目的。例如肉类含有完全蛋白质，谷类含有不完全蛋白质，如以上两种食物同时吃用，也就是搭配恰当，不但可以节约开支，而且可以提供其生理价值 ;否则，花样虽多，但营养成份差不多，仍会出现缺乏某些营养素的现象。所以，一日各餐的主副食品不应重复。一周食谱中副食品不应有两次以上的重复。 更换食物品种时， 可用肉类换2肉类 (如牛肉换猪肉 )谷类换谷类 (如米粉换面条 )，各种瓜果蔬菜轮换供给，荤素搭配好，这样，不但营养齐全， 而且适合幼儿的生理需要，使食物中的营养能更好地被吸收、利用。三、合理分配备餐食物的原则由于幼儿肝脏中贮存的糖原不多，体内碳水化合物较少， 再加上活泼好动，容易出现饥饿。 所以，幼儿园可在每日三餐之外增加两次小点，将食物恰当地分配到三餐二点中去。俗语说的“早吃饱，午吃好，晚饭不过饱” 是有道理的。幼儿一天作息制度中， 上午时间最长，活动也多，消耗热量比重也就大。因此，早餐应保证有足够的热量和蛋白质、碳水化合物的摄人，才能满足幼儿上午学习和活动的需要，供给

4、热量最好为总热量的25%; 午餐应有含蛋白质、脂肪、糖较多的食物，供给热量在总热量的35-40% 为宜 ; 两次小点占总热量的10-15% 。晚餐不必吃得太饱，宜清淡一些，以免影响消化和睡眠，可以安排一些易于消化的谷类、蔬菜和水果等。供热量为总热量的25-30% 。四、考虑幼儿身心特点的原则为了满足幼儿身体所需要的各种营养素，不仅要供给营养丰富的食物，还要考虑幼儿的心理、生理特点。由于幼儿的胃容量小，消化液量也较少，单调的食物容易产生厌食和偏食。但是幼儿好奇心大，容易受外部环境的影响，因此，我们在定好两餐之间的间隔时间(3-3.5小时 )的同时，制作膳食时要注意食物的色、香、味以及食物的外观形象，并根据各地的饮食习惯，经常调换花色品种，做到粗粮3细作，细粮巧作，以促进幼儿良好的食欲。例如可煮些小米粥、蕃薯糖水，面食可做成糖包、煎饼，又可以做成肉包、饺子等，就是面条也可以做成炸酱面、肉丝面、炒面、汤面等多种款式。在食物的选择和制作上，要适应幼儿的消化能力和进食心理，防止食物过酸、过咸、油腻。当然 ,制订食谱时也应考虑到本国的设备和劳动力的情况，集体膳食其制作过程不应大复杂，否则难于实行。

5、幼儿园小朋友膳食搭配原则1、一餐、一日和一周食谱的调整与确定方法(1) 一餐食谱的确定一般选择一至两种动物性原料，一种豆制品，三至四种蔬菜，一至两种谷薯类食物，根据选择的食物即可计算并写出带量食谱。(2) 一日食谱的确定一般选择两种以上的动物性原料，一至两种豆制品及多种蔬菜，两种以上的粮谷类食物原量。(3) 一周食谱的确定应选择营养素含量丰富的食物，精心搭配，以达到膳食平衡。2 、根据食谱的制订原则，食谱评价重点关注1) 食谱中所含五大类食物是否齐全，是否做到了食物种类多样化 ?(食物种类：膳食宝塔 5 层)2) 各类食物的量是否充足 ?(食物数量 )3) 全天能量和营养素摄入是否适宜 ?4) 三餐能量摄入分配是否合理， 早餐是否保证了能量和蛋白质的4供应 ?5) 优质蛋白质占总蛋白质的比例是否恰当 ?6) 三种产能营养素 (蛋白质、脂肪、碳水化合物 )的比例是否适宜 ? 3 、营养配餐的理论依据1 、中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs) ：确定每日营养素摄入量。合理范围：与RNI 相差不超过 10% 。2 、中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔：膳食指南的原则就是食谱设计的原则。3 、

6、食物成分表：通过食物成分表，将营养素的需要量转换为食物需要量4 、营养平衡理论膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例平衡： 10%-15% ，20-30% ，55-65%膳食中优质蛋白质与一般蛋白质保持一定的比例：不低于30% SFA：PUFA：MUFA 之间的平衡： 7%,10%,13%(4) 矿物质间平衡：钙、磷平衡，钾、钠平衡，铁、锌平衡幼儿园小朋友三餐配餐营养标准 1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量” 的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30% 左右，午餐占 40% ，晚餐占 30% 。每人每天约需 2000-2400千卡热能摄入，其中12-15% 的能量来自蛋白5质， 25-30% 来自脂肪， 60-65% 来自碳水化合物。2 、配制原则：1) 食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。2) 保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为 3:4:3 。3) 少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。4) 每日饮奶和喝 6-8 杯水。3 、全天用油均建议用色拉油25 克。幼儿园食谱制定原则6

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