论戒色后身体地康复时间与康复

1、论戒色后身体的康复时间与康复之道（修订版）【说明：本文最初写作发表于2013 年底，在之后一年间断断续续对部分内容做了订正、补充，至今完 成本文的修订。网上已经流传的本文最初版本多有不完善之处，请大家以本修订版为准。日日知 非 2014年11 月】戒色后，身体何时才能完全康复、怎样做才能有效康复的问题是每一个戒手淫者（无论成功与否）都 普遍关心的热点问题，现就这一问题与大家探讨、交流一下。略论 身体康复的时间先谈谈戒色后身体何时才能完全康复的问题。对“三年康复”的再思考论坛有一观点：彻底戒色后，三年恢复健康。“三年恢复健康”就看如何理解，如果是指一定程度的恢复，实在没有必要提出这个观点，因为每个 彻底戒色三年的人都会有一定程度的恢复。戒色常见问题解答一文对“三年恢复健康”的解释是“恢复 健康，不是指百分之百完全恢复到未手淫前的身体状态。而是指跟同龄人相比，身体素质可以达到中等或 者偏上水平。”不过我个人认为“三年恢复健康”其隐含的深意是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。 即使没有这层意思，我想大多数人看到这句理念的时候，第一念想到的也是指身体完全康复的正常状态。 因为没有人愿意处于

2、一种没有完全恢复的不正常状态。论坛所说“三年康复”，有一个前提条件：在戒色，半年一回头的对“三年恢复健康”的定义是“这 个三年的标准是实实在在的禁欲三年，而不是连戒带破的三年，所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下， 身体未出现严重疾患的这帮小青年们。”应该说，这个定义是比较中肯的，有了这个前提条件“三年康复” 就比较切实可行，观点是成立的。如果没有这个前提条件，那么“三年康复”是否成立就要商榷了。那么“三年康复”有没有可能呢？是有可能的，有些人确实可以在三年左右康复的。但即使是针对10 年以下的年轻未婚者，如果戒色者手淫比较频繁，身体伤的较重，“三年康复”论点也不见得一定适用。“三年康复”观点对于号召大众戒色有着其积极、建设性的正面作用，这是不可否认的，但也难以避 免的存在局限与不足。一是容易造成戒色者急于求成的心理。成功戒色超过三年后，如果没有完全康复， 戒色者会相当失望与失落，甚至怀疑自己这辈子能不能彻底康复。尤其是戒色者不知道还有一个前提条件 的情况下更是如此。二是“三年康复”观点由于拥有广泛的群众基础，成为大家的共识，以至于成为评判成 功者戒色好坏的尺子。成功戒色者一般不愿意向

3、新人谈论自己身体是否完全康复的问题，如果三年没有完 全康复好像是成功者自己没做好的缘故。三是，只适合一部分人（成功戒色的10 年以下未婚小青年）， 对于 10 年以上的已婚戒色者、年龄较大者就不适用了。当然，以上“三年康复”观点存在的局限与不足只是一些小问题。戒色，半年一回头说“三年康 复是一个模糊的大概的恢复期限，并不是一个准确的恢复时间表，由于每个人的具体情况不同，无法给出 准确的恢复时间表。”所以我们不能对“三年康复”观点过于责备求全。在一定前提条件下，“三年康复”观 点是正确的，合理的，是适合一部分人的，其正面意义是不可估量的。“三年康复”能得到论坛大众广泛认同的原因众多，其中一个因素是论坛的每个人都基于一个集体无 意识的趋同心理：大家都希望自己快一点、早一点康复，需要“三年康复”这样极具振奋人心的观点来鼓励 自己。大家都希望自己快一点、早一点康复，这也是人之常情，本无可厚非。但客观事实并不以人的主 观美好愿望为转移。任何事都没有表面看起来那么简单。所有的事都会比你预计的时间长，在身体彻底康 复这件事上更是如此。戒色，半年一回头一文对于恶习 10 年以上者，给出的是“做好五年计

4、划”的建议。根据我个人 的经验，我戒除恶习到第六年都没有完全康复。我个人觉得，“五年”也是一个乐观的估计。当然这是从我 个人角度出发做出的判断，相信总有一些人五年可以康复。我戒色到五年半的时候没有完全康复，因为深信三年康复观点，开始怀疑自己能否彻底康复。相 信很多成功者对于自己身体何时才能彻底康复，都有过迷茫与困惑。身体康复的时间问题是一个被戒色者广泛关注的热点问题，但至今没有一个比较合理的定论。“凡 事理论先行”。做任何事之前，如果能有一个理论指明方向，给予明确指导，可以避免盲目性，少走许多 弯路，自己心里也会比较踏实，能够沉下心来踏踏实实的向目标努力，而不至于浮躁。可见，身体何时能 康复问题已经到了必须有人提出一个合理观点的时候了！适合 每个人的康复时间表戒色常见问题解答一文指出“因为人与人之间的差异性极大（诸如年龄大小，手淫史长短，身体 禀赋强弱，生活习惯是否合理），每个人在戒色后恢复的过程都不会完全一样，所谓如人饮水，冷暖自知。 没有人可以就预期恢复时间，恢复效果做一个准确的判断。”这个观点很对。不过，我相信任何事总是有 规律可循的。即使无法做一个准确的判断，但总可以做出一个大

5、致的判断。鉴于目前还没有人提出一个可以广泛适用每个人的康复时间，根据自己的实践与思考，我提出以 下身体康复时间表：恶习史 10 年以下：三年初步恢复，五年基本恢复。恶习史10 20 年之间：五年初步恢复，七年基本恢复，九年完全康复。恶习史20 年以上：七年初步恢复，九年基本恢复，12 15 年完全康复。当然这个时间表也并非完美无缺，也不见得就是普遍规律，看起来也有些复杂难以记住，可以进一 步修正，并一句话概括如下：身体的康复可能要用破坏身体（手淫恶习史）的一半时间，甚至更长。本观点的前提条件：成功戒掉手淫自渎恶习。适用范围：无论已婚、未婚，无论年长、年幼，无论恶习史是长、是短，针对所有人而言。关键词解读：“康复”：是指身体的完全、彻底康复，恢复到非常健康的正常人状态，而不是一定程度的康复。“可能”：就是说，身体的完全康复需要花费手淫史的一半时间，康复时间与手淫史时间存在一种内 在关系。“甚至更长”：意味者身体的康复时间等于破坏身体（手淫恶习史）的时间，甚至超出。举例来说，如果一个人的手淫史是 20 年时间，那么他的身体要想完全康复可能要用10 年时间，还 有可能要用 15 年，甚至 2

6、0 年、25 年时间，这些可能性都是存在的。需要进一步说明的是：由于每个人的具体情况不同，有一部分人恢复很快，不到“破坏身体的一半 时间”就可以完全康复。更多的人可能会在“破坏身体的一半时间”左右可以完全康复，还有一小部分人超 出一半时间或更长时间。凡事破坏起来很容易，重建起来都很难，这一点大家一定认同。比如一座高楼大厦，建成需要一年 时间，要想破坏它太容易了，用炸药爆破，一秒之内搞定。即使不用炸药，破坏的时间也绝对远远低于用 来建设的一年时间。重建永远都比破坏难。冰冻三尺非一日之寒。身体的破坏不是一日完成的，身体的恢复也不可能一日完成。如果一个人有 10 年手淫恶习史，也就意味着破坏自己的身体长达10 年，那么再用 10 年的时间进行重建，使身体完 全恢复健康，也是情理中事。如果只用了破坏身体时间的一半5 年时间就康复了，真的是很快、很划 算了。身体的重建只花了破坏身体的一半时间，一点都不算慢。“身体的康复可能要用破坏身体（手淫史）的一半时间，甚至更长。”这一观点是对 “三年康复”观点 的肯定与进一步拓展、延伸。虽不敢说这个观点就是身体康复的实际规律，但至少是无限接近身体康复的 实际

7、规律。随着越来越多的成功者出现后，很多人都会觉得关于“康复”的观点需要进一步的发展。相信很多成 功戒色三年以上者，都不会执着于 “三年康复”这一观点，对于身体康复的时间都有着自己的理解与观点， 只是没有提出更具建设性的观点来替代它。比如如果你觉得戒手淫迟了，请看看我：我35 岁开始戒， 戒4年了一文的作者“时间26”的手淫史是26 年，彻底戒色4 年了没有完全恢复，他认为再过5年才 可以彻底恢复。也就是说26 年手淫，要用前后9 年的时间才能康复。我觉得他这个判断很理性，是在独 立的用心考虑问题，而不是人云亦云。我本人恶习史也长达二十多年，伤的很重，我对自己的判断是，目 前已戒断6 年，再过6 年，也就是前后12 年才有可能完全康复，我已经做好了用15 20 年康复的思 想准备。论坛上成功者关于自己身体康复的帖子，绝大多数都是在2 、3 年左右，这种康复只是一定程度的康 复，而不是完全、彻底的康复，这一点大家要清楚。自古“人往高处走”，一个成功者不能只和自己的过去 比，满足于一定程度的康复。身体的完全、彻底的康复才是每个成功者真正的目标。对于“三年康复”观点我们要辩证的看。一般来说，无

8、论手淫史多长、伤精多严重，只要能彻底戒除手 淫三年，任何人的身体体质都会有明显的改善与较大程度的康复，这是一定的。至于身体的完全、彻底康 复，对于伤的轻、手淫史短的人三年是可以做到的。对于伤的重、手淫史长的人就是一场持久战了，是一 个相对较长的过程，大家不要过于盲目乐观，要克服急于求成的浮躁心理，要做好打持久战的最坏思想准 备。但只要彻底戒色，再配合合理睡眠、养生、运动，只要戒一年就会有一年的变化，功夫绝不会白下， 最终身体一定会完全康复，这只不过是个早与晚的问题，对此大家一定要有信心。戒总比不戒好。戒掉了，即使身体恢复很慢，毕竟总是向好的一面发展，只会越来越好。如果不戒，结果只有一个：只会越来越糟。关于身体康复时间，总结一下：“戒色三年，虽不一定每个人都能彻底康复，但体质绝对可以较大程 度的改善与恢复。至于身体完全彻底康复，可能需要手淫史的一半时间，甚至更长。”这就是我对身体康 复的最后结论。略论身体康复之道由于人与人之间的差异性极大，身体的康复会诸多方面因素限制：诸如年龄大小，手淫史长短， 身体先天素质强弱，生活习惯是否合理、工作环境制约等。这些因素会直接影响到身体恢复的快慢程度与

9、 恢复效果。身体 康复的进度规律总体来说戒色时间越长，身体会越好。从开始戒色，到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数 百天不等。在出现精满自溢现象后，身体就进入恢复期。身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：“快速恢复期”与 “平台恢复期”。在刚刚彻底戒除恶习的前三年之内，是一个“快速恢复期”。因为恶习的彻底戒除，肾精不再人为的 破坏与泄露，身体自身的生命功能开始真正发挥作用，即使戒色者不在补肾养生方面做过多的主观努力， 身体也会有较明显的恢复效果，戒色者自己会明显感觉到。如果注意养生、运动并养成良好生活习惯，伤 的轻、手淫史短的人，三年就彻底康复了；伤的重、手淫史长的人，也可以恢复到六七成甚至七八成。之 后身体康复呈缓慢上升趋势，进入“平台恢复期”，常常会呈现出上升一段时间后，然后停止一段时间，戒 色者有时可能感觉不到很明显的恢复效果。在这个过程中，如果身体耗损过度，甚至有退步现象发生。进 进停停的恢复方式是“平台恢复期”的基调，但总体上呈上升趋势，身体还是在无形中渐渐恢复着。进入“平台恢复期”身体恢复速度就减慢下来了，必须依靠系统整体的养生方式（康复系统工程） 的配合，才能达到最佳的恢复效果。当然即使恶习没有彻底戒除，坚持“康复系统工程”的养生原则，身体也有一定恢复。但是由于恶 习没有戒除，就如同一个漏底的瓶子，无论怎么灌水都无法灌满。因此本文讨论身体康复之道的角度是指 成功彻底戒断恶习之后而言。身体的真正康复，是从成功戒色后开始的。身体 康复之道“康复系统工程”“康复系统工程”的养生之道有两大原则：补与节。只要在戒色的前提下，坚持做到这两大原则，都 会起到很好的恢复作用。先说“补”的原则。“补”的内容如下：（一）早睡早起。睡眠是补肾养生的第一大补。夜晚（21 ：00 3：00 ）这段时间好好睡觉，肾气就能补足。特 别是正子时（晚上11 点到凌晨1 点），睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时， 一定要把这段时间“睡了”。有人认为晚上十二点后自己比较精神，熬夜工作、学习思

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