呼吸训练的内容和训练方法
5页1、呼吸训练的内容和训练方法练习呼吸的方法有很多,主要有: 1,闻花香:仿佛面前有一盆花香花,深深地吸进其香气,控制一会儿后缓缓吐出。 2,吹蜡烛:模拟吹灭生日蜡烛,深吸一口气后均匀缓,慢地吹,尽可能时间长一点,达到25-30秒为合格。 3,咬住牙,深吸一口气后,从牙缝中发出 噬-声,力求平稳均匀持久。 4 ,数数:从一数到十,往复循环,一口气能数多少遍就数多少遍,要数的清晰响亮。 5 ,用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如: 出东门,过大桥,大桥底下一树枣儿,拿着杆子去打枣,青的多,红的少。一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿,四个枣儿,五个枣儿,六个枣儿,七个枣儿,八个枣儿,九个枣儿,十个枣儿、这是一个绕口令,一口气说完才算好。开始做练习的时候,中间可以适当换气,练到气息有了控制能力时,逐渐减少换气次数,最后要争取一口气说完,甚至多说几个枣儿。看看这篇 第一阶段:未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下,每分钟呼吸1619次,每次呼吸过程约3、4秒钟,而演唱时,有时一口气要延长十几秒,甚至更长,而且吸气时间短,呼出时间长,必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领,所以要先做:(一)深吸慢呼气息控
2、制延长练习其要领是:先学会 蓄气工先压一下气,把废气排出,然后用鼻和舌尖间隙像闻花”一样,自然松畅地轻轻吸,吸的要饱,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好,反复练习 4-6次。(二)深吸慢呼数字练习 ”我们把第一步骤称为吸提推送,吸提”的气息向里向,推送”的气息向外向下,在 推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法:A.数数练习:吸提”前前。在 推送”同时轻声快速地数数字 12345678910 1 口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次。B.数枣”练习:吸提”同前。在 推送”同时轻声:出 东门过大桥,大桥底下一树枣,拿竹竿去打枣,青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个 这口气气尽为止,看你能数多少个枣。反复4-6次。C.数葫芦”练习:吸提”同前。在 推送”同时轻声念:金葫芦,银葫芦,一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦”,这口气气尽为止,反复 4-6次。数数字、 数枣工数葫芦”控制气息,使其越练控制越,千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛,练过一段时间,则会自觉大有进步。(三)深吸慢呼长音练习 ”
3、经过气息练习,声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主,发声为辅,在推送同时择一中低音区,轻轻地男生发啊”音(大嗓发啊”是外送与练气相顺 ),女生发 咿”音(小嗓咿”是外送)。一口气托住,声音出口呈圆柱型波浪式推进,能拉多长拉多长,反复练习。(四)托气断音练习这是声、气各半练习。双手插腰或护腹,由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声,声音以中低音为主,有弹性,腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出,我们介绍三种练习:A.一口气托住,嘴里发出快速的哪里拍啦,喝里拍啦 ”反复)到这口气将尽时发出唠一啪”的断音。反复 46次。B. 一口气绷足,先慢,后快地发出哈工哈)一(反复)(加快)哈,哈,哈 ”锻炼有进发爆发力的断音,演唱中的哈哈哈大笑、啊哈、啊咳”常用。C. 一口气绷足,先慢后快地发出嘿一厚、嘿一厚”反复逐青ff加快)嘿厚,嘿厚 ”加快到气力不支为止,反复练习。经过这一阶段练习,气为声之本,气为声之帅的气息,已基本饱满,容气之所”已基本兴奋、活跃起来,而声音一直处于酝酿、保护之中,在此基础上即可开始准备声音练习了。第二阶段:气、声、字的练习戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求
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