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冬日瘦身食谱大全 不运动变纤瘦!
6页1、冬日瘦身食谱大全 不运动变纤瘦! 冬天是最容易发胖的季节。由于天气寒冷,不想运动不想节食的你,很容易一不小心就长了赘肉。小编在此专门搜罗了一系列营养均衡的冬季减肥食谱,能让你既暖身又瘦身,想在明年开春前自信地show出苗条身材的,赶紧来看看哦。现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。也就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此,冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬天减肥刻不容缓。食谱一奶香蔬菜材料: 牛奶-240,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克做法:1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可;这道菜式提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。食谱二苹果通心粉主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,辅料:洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。做法:1.通
2、心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用;2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用;3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎;4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。 食谱三山楂荷叶茶材料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克做法:一起冲泡10分钟即可服法:每日1剂,数次冲泡饮用。冬季泡个什么茶喝喝好呢?不用犹豫了,就这个山楂荷叶茶吧,既能减肥瘦身,又降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果。食谱四琵琶豆腐材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。做法:1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,2.放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀;3.用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。4.高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。这个看起来很复
3、杂,其实做起来不难,相信它的味道和效果会吸引你一次有一次地做的,有空可以尝试下哦! 食谱五生姜烤虾材料:鲜虾6只、生姜末1茶匙、料酒2茶匙、酱油1茶匙、芝麻油1勺、盐少许。做法:1.将鲜虾的壳去掉后,在背上浅浅割一刀后,放到碗中,用盐和生姜末腌一下;2.用芝麻油热锅,倒入鲜虾,用中火烤一下,然后加入料酒和酱油调味即可。别奇怪,这的确是一道减肥食谱!虾的营养很好,很适合减肥的时候吃!加上生姜可以驱寒,令你不用再依靠那么多其他食物来维持身体的能量供应。一年四季都可以减肥,但是把握冬天尤为重要,其原因除了开始时讨论的冬天容易发胖的原因之外,冬天也是减肥效果最佳的季节!瘦脸速成 按摩巧治小胖脸 有些人虽然身体不胖,但是脸挺圆,所以看上去就会被人误以为很有肉肉的感觉,来看看下面的小对策吧,每天进行瘦脸按摩就可以做到。快速瘦脸方法:脂肪型胖脸瘦脸方法有些人虽然身体不胖,但是脸挺圆,所以看上去就会被人误以为很有肉肉的感觉,来看看下面的小对策吧,每天进行瘦脸按摩就可以做到。方法:1、在每天早上起床后都进行一次脸部按摩,可以促进脸部脂肪的消耗。在每天早上进行面部按摩的时候,最好可以配合使用瘦脸产品,用双
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