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骑车远征之有关医疗卫生注意事项
2页1、骑车远征之有关医疗卫生注意事项每年的暑期骑车远征一直我们的传统。在一个月的长期户外活动中,气候复杂,路况难测,条件艰苦,生活难免与在家时有较大差异,每个参加队员都应该知道一些必要的卫生保健常识;另外自行车活动毕竟有一定的危险性,因此每个参与队员还应该在应付突发事件上有一些准备,做到安全第一,既锻炼自我,又有益健康,这样才能把活动搞好,把风险降到最低,。1. 一般性自我关怀,包括:经常洗澡。尽可能每天一次热水澡,去暑解乏,并可减少皮肤病性疾病包括蚊虫叮咬的发生。实在条件有限,睡前用热水泡泡脚也是不错的。浴巾不要在喷头等处到处乱搭,防止传染性软疣的传播。外边无所谓,内衣却一定要时时更换,尤其是是在气候潮热的地域,否则一路的灰尘和散发不尽的臭汗会成为招引各种著名细菌的培养基。伙食要有营养而且卫生,三餐准时不要随意短缺,但不要暴饮暴食,保证新鲜蔬菜和水果的供应,不要太贪恋冷饮,越是天气酷热,消耗比较大时越要注意。要随身随车带一些茶水或淡盐水,喝水要少量多次,不要图痛快,否则水的身体利用效率会很差,反而会加重胃肠、循环系统及肾的负担,在水资源短缺或后勤保障困难时更要注意。每顿中饭吃点大蒜是一个防
2、止闹肚子得好建议。睡好觉。睡觉是恢复体力,增强免疫,防治疾病,减少意外的灵丹妙药。外出远行是一件令人兴奋的事情,能见到平时难见的风光、风土人情,结识许多新的朋友,体验平时难得的集体生活,还要每天长途跋涉,精力消耗会很大。休息不好会影响自己与整个集体和谐的节奏,影响情绪的持续高昂,诱发疾病侵袭和意外伤害。睡觉时要防止着凉,无论多热,不要睡在风口,电扇开小点或不开,更不要敞着肚皮睡觉,否则第二天不是幽门痉挛就是直肠里急后重,要不就是欲与天公试比热,自己狼狈不堪,还得挨一针。屋里点支蚊香,或在身旁敞开盒风油精,云烟处伴你入眠嘛,别在蚊妹们歌舞中难入梦。路上中饭后要抓紧时间小憩一会儿,不要光顾聊天,趴在桌上或干脆把防潮垫放在地上就地一躺,睡不着闭目养养神也是好的。防止中暑和晒伤。七、八月是处于北温带、亚热带的中国绝大多数地区最炎热的季节,整天在野外长途露天骑行跋涉必须注意别让太阳公公烤晕了。首先,出发前进行的热身锻炼,有助于提高机体的耐热能力。平时多流汗,战时少流血嘛。每个队员都要在太阳直晒下带好配备的有沿遮阳帽,一来防止头部温度过高,二来还能起遮蔽阳光中的紫外线的作用,否则容易把心灵之窗弄成
3、白内障,脑门儿起红斑。烈日当头的晌午尽量安排吃中饭和午休一段时间,不要强行赶路。后脑勺披块浸湿的毛巾挡住脖子,虽然看起来像个鬼子,防晒却蛮实用。要及时补充水分,特别是淡盐水,也不必喝得太多,总之不要让体液透支太多为度。预防性地喝支十滴水(真正的一瓶十滴,又苦又辣噢)或霍香正气水绝对是好主意,别等到支撑不住了才求援。遇到清泉、流瀑处擦把脸也是桩美事,消消暑气。如果预期当天会晴空万里,最好在身体裸露的部位,比方面部、颈部和四肢尤其是握把的前臂要涂上防晒霜。预防感冒。远征途中难免要顶风冒雨,一定要穿好雨衣或防雨服,否则寒热交侵再加上体力疲惫很容易感冒。碰上这种天气,吃饭时让老板娘另烧点儿姜汤,祛寒驱风,可少饮些许白酒,更添体热,但千万不可盛饮酒品,很容易给外邪内侵、牙疼造成可乘之机。保持口腔卫生。这点非常重要。形象问题不说,闹起牙疼来可不是闹着玩儿的。饭后要漱口,每天至少要在临睡前刷牙,尤其是你的后槽牙,最容易藏污纳垢不过,碰上你智齿萌发又偏偏长歪了,你可要倒霉了。整天捂着腮帮子不说,丰盛的满汉全席消受不上,可就亏了,何况吃不好饭,体力能跟上吗?反正小心队医拿修自行车的老虎钳子给你半路儿拔牙
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