让血管返老还童课稿

1、讓血管返老還童不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒囊飯袋、一相情願地節食、缺乏運動的吸煙者、 因壓力而連續失眠 糾結於混亂中， 動脈硬化悄然降臨，說不定哪一天就突發腦中風或心肌梗塞而命喪黃泉 可怕！還好，日本醫學博士栗原毅說，血管乃至血液，是可以返老還童的！只要你力行低糖生活，不可豪飲，只可小酌，借助水的力量預防血栓，吃讓血管充滿活力的食品做好 7 件事，讓血管 “返老還童 ”1、活動腿肚子給血管熱身動脈血是由心臟泵出並流至全身各處，而靜脈血流的動力則與心臟無關。靜脈中的血液在呼吸時回流至心臟，但要想從腿部逆流而上，那麼就離不開腿部肌肉的幫助。特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動，能夠壓迫血管， 幫助血液回流至心臟。因此，腿肚子也被稱為“第二心臟 ”，積極地活動腿部，是保持血液循環暢通的必要條件。2、為了性命，別乾壓力巨大的事壓力可以瞬間使血管殘破不堪，過大的壓力，可以使血液變黏稠。雖然知道壓力過大不是件好事兒，但我們自己卻往往無法覺察。壓力其實正是血管的大敵， 當人的精神壓力過大時，血液中就會產生大量的氧自由基，為了擊退它們，白細胞紛紛活化，互相黏在一起，這种血液黏稠的狀態一旦持續，

2、白細胞相互貼合，堵塞血液通道，使紅細胞難以通過而形成血栓。3、淡定和鎮靜是一種養生態度如果因為生氣等原因，情緒產生巨大刺激，腎上腺髓質會分泌出大量的兒茶酚胺 (包括去甲腎上腺素和腎上腺素 )。這種激素具有促進血管收縮的作用，使得血壓上升，心跳加速。於是心臟和血管壁的負擔就會增加，使血管受到 “黏稠血液”和“巨大負擔 ”的雙重折磨。另外，兒茶酚胺還會促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中，升高血糖。4、睡眠是給血管洗澡睡眠不僅能使腦部得到休息，同時也能使血管和心臟 “歇口氣 ”。白天，人體的交感神經十分活躍，血管和心臟常常處於緊張狀態。但在睡眠時，副交感神經處於優勢地位，血管從緊張的狀態中擺脫出來， 血流變得更加通暢， 並幫助我們洗淨一天中的疲勞物質。當睡眠不足時，血壓始終處於較高的狀態，血管只能像“拼命三郎 ”一樣無休止地工作。5、12 點至凌晨 2 點請熄燈睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時間。人體在睡眠時會分泌出一種生長激素，它能夠促進新陳代謝，是保護血管的重要物質。 生長激素在入睡 12 個小時後產生， 其分泌高峰在深夜 12 點至凌晨 2 點之間。因此，12 點前就寢是比較理想的。習慣熬

3、夜的朋友可以在睡前泡個 38左右的熱水澡，這樣有助於血液循環，提高睡眠質量。6、不吸煙就是給血管吸氧 只需 1 支煙，就會使人體的心搏次數增加 10 次，血壓上升 20mm/Hg，這將持續 30 分鐘。 也就是說，連續抽煙的人其血壓始終處於上升狀態。 香煙中含有的尼古丁會刺激腎上腺，加劇腎上腺素等激素的分泌，進而促進血管的收縮。同時，一氧化碳還會與血液中的血紅蛋白相結合，使體內缺氧，甚至還會增加甘油三酯和 LDL( 低密度脂蛋白 )膽固醇的血液含量。另外，香煙中含有大量的焦油、氧自由基等物質，極大地影響了血液和血管的健康。研究表明，香煙中的有害成分多達300 餘種。7、謊言！過度節食會使血管 “瘦下來 ” 擁有苗條的身材是所有年輕女性的夢想，但是，瘦身過度會對血管造成負面影響，這裡所說的瘦身指的是過度節食， 因飲食過度及缺乏運動而導致脂肪肝的例子早已屢見不鮮，但近幾年來， 因過度節食而患脂肪肝的病例也在不斷增加。拒絕吃飯，只依靠 “減肥食品 ”過活，身體就會判斷自己處於 “飢餓狀態 ”，將脂肪儲存在肝臟中，於是肝功能顯著低下，血液的自淨功能也開始退化。那麼，就眼看著髒污黏稠的血液侵蝕血

4、管壁吧！以咀嚼的方式，保持血管暢通！你喜歡吃軟還是吃硬？ 日本有一句俗語： “媽媽您歇一歇吧， 也讓笤帚喘口氣。 ”其實這句話是由日語中雞蛋捲、咖哩飯、三明治、炒蕎麥麵、意大利面、煎雞蛋、炸肉餅、火腿蛋、餃子、吐司、奶汁烤菜的第一個音節組成，都是小孩們愛吃的食物。不過細細看來，以上的食物好像都是些不太硬的東西。咀嚼的次數少了一半 不僅是兒童喜好的食物，日本人似乎都喜歡那種 “入口即化 ”的口感，甚至呈現出 “軟即好吃 ”的判斷傾向。喜好“軟食 ”的現代人，與以烤魚和根莖類蔬菜為主的古人相比，咀嚼的次數減少了一半。較多脂肪在舌尖跳舞無須過多咀嚼的食物，大部分都含有較多的脂肪，這些脂肪在口中就可以迅速溶解。 例如在低於體溫的環境下即可溶解的黃油和巧克力，而 3738無法溶解的豬油，在食用前肯定是要先加熱的。從咀嚼 30 次做起 咀嚼不僅能夠促進唾液分泌，幫助消化吸收，而且具有刺激腦部飽腹中樞、防止飲食過度的功效。同時，它也是改善腦部血流，提高記憶力和注意力的好方法。 建議被肥胖困擾的朋友們，可以從咀嚼 30 次開始做起，這樣不但能重新找回食物本身俱有的口感和味道，還有利於瘦身，實在是一舉兩

5、得。3 種咀嚼最有益於健康1、增加唾液分泌唾液的分泌量與咀嚼的次數成正比，咀嚼有助於食物的消化和吸收。2、防止飲食過度咀嚼刺激腦部的飽腹中樞，防止過食和肥胖。3、增強腦部刺激咀嚼能夠刺激腦部，改善腦部血流，提高記憶力和注意力。肝臟篇偏方集錦（一）肝病1、治肝虛目暗：蘇子適量，研細末，和蜜為丸，如黃豆大，每日服 23 次，每次服 1020 丸，飯後米湯送服。2、脂 肪 肝 怎 樣 防 治： 輕度脂肪肝：脂肪佔肝的 3050%，可治愈。A 、嚴格控制飲食。B、紮實運動。C、吃保健品不可取。3、中度和重度脂肪肝： 5070%；70%以上。 A、控制飲食。 B、通過正規醫院進行相應的治療。 脂肪肝的檢查：常用 B 超檢查（或三維） 脂肪肝的演變：脂肪肝 脂肪肝纖維化 肝硬化 脂肪肝癌。 脂肪附著在肝上，就是脂肪肝，溶在血液裡，就是血稠，附著在血管壁上，就是高血壓，附著在心血管，就是冠心病。易引起腦溢血、糖尿病等。有家族脂肪肝病史的，易患脂肪肝和心、腦血管疾病。 肥胖與脂肪肝密切：身高減 105 等於公斤體重： 體重超 20%為超重；超 2030%為輕度肥胖；超 3050%為中度肥胖；超 507

6、0%為重度肥胖。腰圍與肥胖： 男：85cm = 2.8 尺；女：80cm = 2.5 尺 科學減肥：營養不良也會得脂肪肝。 如何治療脂肪肝：轉氨梅高 100150 時，不用特別治療。治療時不能亂用藥。 飲食：低糖、低脂肪、低熱量，高纖維。飯食粗糙一些，常吃帶殼糧食。吃飯的速度要慢，滿足身體基本需求就好，不要吃得過飽，餓了再吃，定量、定份量吃最好。鍛練：每天 1.5 小時，每週 35 次以上，每日二次，每次微出汗為止（中年以上），年輕人可加大運動量。4、治療脂肪肝偏方：茵陳50 克、大棗十幾個（幹的），以上為一付，二者洗淨一起煎水喝。煎出來?的水放在冰箱裡保存，渴了就喝此水。每天一付，連服十幾天后，就去醫院檢查。輕度脂肪肝患者，控制好油膩食物， 一個月內就可能治愈。 中度和重度脂肪肝患者，需要多服一段時間。5、治療肝炎偏方：將艾蒿、車前子、蔥白、水雞菜（山上長的一種植物）各 7 根（新鮮的和乾的都可以） ，洗淨後放在一起熬水喝，每日不限次數，連續喝一段時間，可治療肝炎。6、治慢性肝炎：敗醬草、夏枯草各30 克，青蒿 9 克，日一劑，水煎，分 2 次服，連服至肝功能恢復正常為止。7、治酒精

7、性脂肪肝偏方：首烏、金櫻子、草決明、薏苡仁各30克，茵陳、澤瀉各 20 克，山楂 15 克，柴胡、鬱金各 10 克，酒制大黃 5 克。水煎服，日 1 劑，分 2 次服。8、治慢性肝炎：柴胡、白芍、香附、枳殼、川芎、甘草、麥芽各 10 克，粳米 100 克，白糖適量。將以上7 味藥煎取濃汁，去渣，粳米淘淨與藥汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。日2 次，溫熱服。有疏肝解鬱、理氣寬中的功效，適用於慢性肝炎、肝鬱氣滯導致的脅痛低熱者。10、治黃疸型肝炎偏方：鮮馬鞭草45 克，茵陳、虎杖各30 克。水煎，分 2 次服，日 1 劑，連服 5 7 天。11、柚皮治黃疸：柚皮兩隻，燒灰研末。每次飯後用510克，日三次。12、治肝鬱氣滯方法：到菜市場買蘿蔔數個，洗淨切成薄片，空嘴吃蘿蔔片，吃幾回就治好了。 注：蘿蔔有順氣的功效， 如果胃不好，可把蘿蔔切成薄片，用開水燙一下再吃；如果沒有胃病，可以直接切成片吃，也可以把蘿蔔切成細絲，拌上白糖和醋吃。13、脂肪肝食療兩則：A 、蘑菇 250 克，豆腐 200 克，調料適量。煮湯服食。日一劑。功效：清熱潤燥，益氣解毒。B、?紫菜 30 克，雞蛋一枚，調料適量。煮湯

8、服食，日一劑。 功效：滋陰清熱，軟堅潤燥。14、治甲肝、乙肝大三陽偏方：A、把一個柚子的瓤拿出來，放入一條黃鱔，一株龍膽花或草，上籠屜蒸。蒸的過程中，取柚子裡的水，存好。患者把魚吃掉，口渴時用取出來的水泡龍膽花或草喝。患者一天一付，獻方人稱，40 天準好。B、將 1 斤大塊的冰糖砸碎後，放在瓷盆裡。將1 斤蜂蜜倒入瓷盆內，再把一個新鮮的豬苦膽膽汁倒入盆裡，三樣混合後，放在鍋裡蒸。蒸的時候，鍋裡多放一點水，鍋上放蓋簾，將盆坐在蓋簾上，大約十幾分鐘後，盆裡的材料全都化開了。然後將其放在冰箱裡保存。患者每天早晨空腹服一羹匙或3 羹匙，服單不服雙。以上藥物為一服，約半個月服完。大三陽患者，連服一付或二付，大三陽就可以治愈。蜂蜜必須買真的，冰糖必須買大塊的。二）肝硬化腹水1、治肝硬化腹水偏方： A、連翹 20 克、丹皮 15 克、陳皮 10 克、豆根 20 克、甘草 10 克、白芍 25 克、赤芍 20 克、柴胡 20 克、麥芽 25 克、白花蛇草 50 克。（輔助藥：將玉米鬚子和柳樹枝洗淨熬水喝，自己掌握喝的量）上藥日 1 劑，水煎 2 遍，早飯前、晚飯後各服一次。輕者一個月治愈，重者半年治愈。此方為部隊一位老中醫家祖傳的方子。劉娟的父親62 歲時得肝硬化腹水，哈爾濱所有的醫院診斷只能活半年， 後來經多方打聽得到此方後，半年就把肝腹水治好了，今年劉娟的父親 82 歲了，身體依然很健康。B 、（五參四皮湯）：丹參、黨參、苦參、雲參、沙參、丹皮、黃芪皮、地骨皮、 青皮各 10 克。 （輔助方：用水煮 30 克芒硝和 150

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