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中学生情绪管理讲座
4页1、情绪管理讲座亲爱的朋友们,大家好。我是林晓亮。林晓亮是谁啊?名人?不,人名。一个名字叫林晓亮的人来和大家聊聊天,欢迎吗?欢迎就给点掌声嘛?现在考试结束了,请问各位,考得好不好?大声点,让我听到。(好,恭喜你,你有福气,不好,恭喜你,你很正常)再问各位,心情好不好?大声点。(好,恭喜你,你有福气,不好,恭喜你,你很正常)请问大家,世界上有没有人永远心情好呢?有,精神病人。自古以来,永远都是月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,任何一个正常的人都是心情有好的时候,也有不好的时候,所以当你心情不好的时候,其实你要高兴,因为这表示,你很正常。当你心情好的时候,你更应该高兴,因为这表示,你有福气。有一位儿子要去当兵,临走之前,他父亲说:孩子,你当兵有可能在前方也可能在后方,军人服从安排,后方是你的福气、前方也很正常。前方可能会受伤,轻伤或重伤、轻伤是福气、重伤是正常。重伤你可能会治好、也可能治不好,治好是福气、治不好也正常。你是一个军人。可能死去,也有可能坚强活下来,如果你能坚强回到家里,那是我们的福气,就算死在战场上也很正常。各位,你是一名学生,如果你努力了,没有考好,这叫正常,胜败乃兵家常事,考好了,
2、这叫福气;如果你不努力,没有考好,这叫正常,谁叫你不努力,考好了,这叫福气。所以,当你考不好的时候,你要告诉自己我很正常;考好,你就告诉自己,我有福气,当你心情不好,你要告诉自己我很正常;心情好,你就告诉自己,我有福气。各位,你要正常还是要福气。大声点。好,掌声鼓励。接下我,我们来看一下我们的心情是怎么来的。我们为什么会心情不好啊?因为遇到不好的事情。是不是这样?有没有遇到好事情心情不好呢?好伤心啊,我考满分,以后没得进步了;好痛苦啊,我中了500万,这钱我怎么花啊。会不会这样?不会。好事情产生好心情,坏事情产生坏心情,事情产生心情。真的是这样吗?举个例子,今天早上你来学校,一出门就遇到别人出殡,一口乌黑乌黑的大管材迎面而来,你会有什么心情呢?真倒霉,无头彩,可能很多人会这样想,甚至有点不快乐。可是我,我却很高兴。因为我这样想,真好真好,顺便把我的晦气带走吧。所以,如果现在遇到这样的事情,我不会躲开,我会想,诶,等等我等等我,把我的晦气带走吧。当然,有时候我也会这样想,还好还好,里面躺的不是我。各位,每当我这样想的时候,那心情真是响当当一个好啊。请问大家,为什么相同的事情会产生不同的心
3、情呢?原因就是心情根本就不是事情引起的,而是我们对事情的想法引起的。所以,当你的心情不好的时候,那一定是你的想法有问题。老师,我考的实在很烂啊,叫我怎么心情好呢?好的,你可以心情不好,但是我问你,你心情不好,你就不烂吗?你心情不好,事情就改变吗?请问各位,你心情不好,改变了什么?什么都没有改变,只不过死了更多的细胞。哈佛大学的研究者用了40年的时间,对200个成年人作了一个调查,结果发现在21岁到46岁之间,过着愉快生活的59人中,只有2人在53岁时得了重病,其中一人死亡。而在同一时间内,得不到愉快生活的48人,全部都在55岁以前死掉。各位,你可以选择心情不好,你也可以选择心情好,你要好还是不好?掌声鼓励。接下来我们来看一下怎么样才能让我们心情好呢?我前面已经说过,你的心情不好,那一定是你的想法有问题。那么,我们的想法会有什么问题呢?第一个最大的问题,要求绝对化,我必须我应该,比如,我应该考好;我的生活应该很美好;别人应该对我好。各位,你凭什么想“我应该考好呢?”我很努力,所以我应该考好。你很努力,这很好,可是努力就一定应该考好吗?不一定,好是福气,不好也很正常。但是如果不努力就一定考
4、不好。所以,从此以后,不要再想我必须我应该,一定要改为,我希望我喜欢,我希望考好,考好是福气,差一些也很正常,我希望我的生活很美好,美好是福气,发生一些灾难也很正常。世界上灾难每天都在发生,即使有一天落在我身上也很正常,因为灾难可以发生别人身上,自然也可以发生在我的身上。这不会因为我喜不喜欢而改变。我希望天上掉馅饼,但是偶尔也会掉铁饼;掉馅饼是福气,掉铁饼也很正常。第二个最大的问题就是后果灾难化。把事情发生的结果想象得非常可怕非常糟糕。我这一次没考好,我怎么有脸去面对父母,我怎么有脸去面对同学,以后要是高考没考好,那真是没脸见人了。事实上,一次考试没有考好,结果有那么糟糕吗?大不了被父母骂一顿,父母会骂你吗?不会。即使被父母骂了,甚至打了,就世界末日了吗?你们班大把人没考好呢,你父母为什么不骂他们偏偏骂你啊,因为你是他的孩子啊,谁不希望自己的孩子学习进步,出人头地呢?他骂你那是为你好啊,实际上,他也不想骂你,可是也许因为他教育程度不高、生活经历坎坷,不骂一下,不啰嗦一下,他实在不知道还有什么办法啊。当你看父母不顺眼,当你跟他们斗气怄气的时候,请你理解一下他们吧。也请你放心,任何事情都没
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